Syv dages kostplan for at tabe sig hurtigt og forbrænde fedt

Når slankekur, er det vigtigt at fokusere på de ”langsomt men sikkert” tilgang. Det er også vigtigt, at du medtager vitaminer, proteiner og komplekse kulhydrater i en kostplan for at tabe sig hurtigt. Dette skyldes, at tabe sig i en langsom men sikker måde har langsigtede fordele. Denne tilgang ikke vinde den tabte vægt tilbage. Også, vigtigst er det, holder og vedligeholder den ideelle vægt.

Men hvad nu hvis du har hårdt brug for at tabe sig hurtigt? Hvad hvis du har brug for at tabe sig i så lidt som en uge? Er det endda muligt? Er det sikkert?

Den gode nyhed er, at der er sikre syv-dages kostplan for at tabe sig hurtigt. Denne kostplan lover betydelige resultater for så kort som to uger. Det er sikkert, fordi det gør brug af sunde fødevarer. Denne kost gør sikker på du stadig at få den rigtige mængde næringsstoffer, din krop har brug for. Afhængigt af, hvordan kroppen reagerer på kosten, at dette 7-dages kostplan tabe sig hurtigt kan hjælpe dig med at tabe op til et pund om dagen.

Syv dages kostplan at tabe sig hurtigt (virkelig hurtig)

1.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 1)

Morgenmad: Banana porridge- En simpel grød blandet med banan gør en sund morgenmad. Du kan tilføje en lille mængde af rosin for smag eller sætte nogle honning til naturlig sødme.

Frokost: Grøntsagssuppe og havregryn cookie-One skål grøntsagssuppe er nok til at gøre du føler dig fuld op til dit næste måltid. Havregryn cookie er fyldt med fiber. På grund af den fiber, vil det også gøre du føler dig fuld længere. Det hjælper også i fordøjelsen.

Aftensmad: Sødt og surt vegetabilske- Opret en lækker sursød sauce til at føje til dine grøntsager. Ananas, eddike, eller tomatpuré kan anvendes til den sure del af skålen. Brunt sukker eller honning kan bruges til at lave saucen sødere.

2.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 2)

Morgenmad: Yogurt- Det er en let morgenmad endnu fyldt med næringsstoffer. Dette er nok til at vare dig indtil frokost, eller indtil din mid-morning snack.

Frokost: Rejer og avocado combo- Serveres dette måltid med balsamico og citronsaft. Alle ingredienser er fyldt med vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer kroppen har brug for.

Aftensmad: Dampet grøntsager-Du kan forhindre fedt ved ikke madlavning dine grøntsager i olie.

3.) kostplan at tabe sig hurtigt (Dag 3)

Morgenmad: Havregryn med strawberries- havregryn er afgjort fyldning på grund af fiberen. Dette måltid vil gøre dig mindre sulten. Jordbær vil tilføje smag til havregryn.

Frokost: Tun og pita-Denne kombination skaber en sund endnu fedtfattig og lavt kalorieindhold måltid, der er ideel til syv-dages vægttab plan.

Aftensmad: Hakkede grøntsager-Gulerødder, broccoli og majs gøre en interessant mad kombination til middag. Lys endnu nærende, dette måltid er lav i kalorie så godt.

4.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 4)

Morgenmad: Fedtfri usødet mælk og unflavored cerealier Denne kraftfulde combo giver energi, der kan vare i mange timer. Det er også lav i kalorieindhold, der gør den ideel til vægttab.

Frokost: Dampet eller grillet kylling bryst- Dette er en glimrende kilde til protein. Dens metode til madlavning er ideel til en person, der ikke ønsker fedt fra madolie.

Aftensmad: Tun og hvidløg pasta-stedet for at bruge de rige tomat og ost sauce af spaghetti, bruge tun og hvidløg i stedet. Denne parabol er lav i kalorie endnu påfyldning og velsmagende.

5.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 5)

Morgenmad: Frisk frugt rystes-Hvis du ikke er glad for at spise frugt, kan du prøve at blande det at skabe et forfriskende frugt rystes. Denne drik er fyldt med næringsstoffer. Fibrene i frugt vil gøre du føler dig fuld i mange timer. Fiberen forhindrer også forstoppelse.

Frokost: Dampet hvid fisk-Den hvide fisk er lavere i kalorieindhold det er derfor, det anvendes i denne skål. Fisken er en stor kilde til protein.

Aftensmad: Grøn te og biscuit- Det usaltede og unflavored småkage er en stor kilde til kulhydrater. Den grønne te er fyldt med antioxidant egenskaber. Grøn te også fremskynder stofskiftet.

6.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 6)

Morgenmad: Apple og brød toast-Æblet er en stor kilde til vitaminer, mens brødet er en fremragende leverandør af kulhydrater. Denne combo er ikke høj i kalorier så godt.

Frokost: Tun eller laks sashimi- Dette måltid er lavt kalorieindhold endnu pakket med protein. Gå let med sojasovs som dip, selv om. For meget salt bevarer vand i kroppen, der gør du ser fedt.

Aftensmad: Banan og jordnøddesmør-Denne ret har fyldt endnu lav i kalorieindhold. Brug lavt sukkerindhold jordnøddesmør i denne skål.

7.) kostplan at tabe sig hurtigt (dag 7)

Morgenmad: Papaya og mælke- Papaya frugt er fyldt med fiber og meget påfyldning. Det gør afføring glat og let. Mælken er rig på calcium. Sæt dem sammen og skabe en morgenmad måltid, der er lav i kalorieindhold.

Frokost: Herbed spaghetti: Bland forskellige urter i olivenolie såsom rosmarin, frisk basilikum, hvidløg og rød peberfrugt. Dette er et godt alternativ til en traditionel spaghetti sauce. Det gør et sundt måltid, der er lav i kalorieindhold.

Aftensmad: Grøn salat-Bland bladgrøntsager, du kan finde, tilføje balsamico, og top med lille mængde af parmesan ost.

Vi håber, at dette syv dage kostplan for at tabe sig hurtigt, vil hjælpe til at tabe den ønskede vægt. Hvis du føler dig sulten mellem måltidet, kan du spise frugt og kogte grøntsager i små mængder