3 Dag tun kost kostplan for at tabe 10 pounds vægt

De, der tager på i vægt nemt at finde det svært at miste det, der let. Mange går på lean kostvaner eller gå uden at tage noget mad for at tabe sig. Men dette er ikke en klog metode til at tabe. Det skader kun din krop, og kan gøre dig syg ved at gøre din krop mangelfuld i mange af de vigtige næringsstoffer. Hvis du planlægger at gå til en lejlighed og ønsker at tabe din vægt straks, her er en kost, der kan gøre dig tabe så mange som 10 pounds i tre dage. Dette er en kost, som du er nødt til at følge i tre dage, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du har tabt vægt. Det kaldes 3 dage tun kostplan og det gør du tabe på kun 3 dage.

Tun er en saltvand fisk, der er rig på omega 3-fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer, mineraler, proteiner og andre næringsstoffer, der er afgørende for din krop. Det er kendt som en af ​​de sundeste fødevarer i verden.

Nogle af de sundhedsmæssige fordele af tunfisk er:

• Bliver en rig kilde af kalium, det sænker blodtrykket og bidrager til at opretholde et normalt blodtryk.
• B-vitaminer findes i tun gøre kroppen immun, øge metaboliske aktiviteter og holde din hud sund.
• Have kun to portioner af tun om ugen kan hjælpe med at sænke niveauet af triglycerider i kroppen. Som du ved, en stigning i triglycerider fører til en stigning i dårlige kolesterol og en sænkning i triglycerider fører til en stigning i niveauet af gode kolesterol.
• Den er rig på protein og også hjælper dig med at kontrollere din vægt. Omega Faty syrer hjælpe med at reducere fedme og forbedre produktionen af ​​insulin i kroppen. Det stimulerer leptin, som er et hormon, der kan holde legemsvægten under kontrol. Tun er også lav i kalorier og fedt, derfor godt for dem, der lider af fedme.
• Omega 3 fedtsyrer er godt for sundheden for dit hjerte og forhindre mange af de hjertesygdomme. Omega 3 fedtsyrer også forhindre dannelsen af ​​dristige blodpropper og beskytte dig mod slagtilfælde og hjerteanfald. Med 5 eller flere portioner af fisk om ugen kan reducere risikoen for slagtilfælde til 30%.
• Undersøgelser har vist, at indtagelse af tun regelmæssigt kan reducere risikoen for brystkræft. En anden undersøgelse siger, at det er også godt for at forebygge nyrekræft.
• Selen er en antioxidant, som findes rigeligt i tun. Det styrker immunforsvaret i kroppen, hvilket gør din krop immune over for forskellige sygdomme og infektioner.

Du må kun bruge salt og peber til krydring, når du følger den tre dage tun kost. Du skal bruge så lidt salt som muligt, da tun er rig på natrium og for meget salt kan føre til en stigning i natrium du spiser. De, der er allergiske over for nogen fødevarer rådes til ikke at følge denne diæt. De bør heller ikke lider af nogen problemer med hjertet eller andre medicinske problemer, der forhindrer dem i at indtage nogle af de emner, der indgår i kosten. Når du følger denne diæt, er du nødt til at drikke masser af vand. Du skal drikke mindst 8 glas vand dagligt.

De tre dages tun kost menu gennemgang:

Dag 1:

Morgenmad: - Har en kop sort te eller kaffe. Du kan tilføje honning i stedet for sukker, da det indeholder færre kalorier i forhold til sukker. Har et udsnit af skål med jordnøddesmør og også en halv grapefrugt.

Frokost: - Til frokost har en halv kop tun sammen med en skive ristet brød med 2 tsk jordnøddesmør. Du kan også få en kop sort te eller kaffe.

Aftensmad: - Til middag du kan have en lille æble, kylling stykke brystet uden på huden og en kop grønne bønner. Sammen med disse kan du tage en kop sukkerroer og en skål af is.

Dag 2

Morgenmad: - På andendagen af ​​kosten, du kan have 1 kop sort te eller kaffe, 1 skive ristet brød, 1 æg, der er pocheret eller kogt og en halv banan til din morgenmad.

Frokost: - Frokost på andendagen består en kop tun og seks kiks, sammen med en kop sort te eller kaffe.

Aftensmad: - middag omfatter en halv banan, en kop broccoli, en halv kop gulerødder og 2 hotdogs. Du kan også få en halv kop is med lavt fedtindhold.

Dag 3:

Morgenmad: - På den sidste dag af kosten kan du tage en kop sort te eller kaffe, sammen med fedtfattig cheddar ost, et æble og 5 kiks.

Frokost: - frokost på den tredje dag omfatter en hårdkogte æg eller en fødekilde æg, og en skive ristet brød.

Aftensmad: - til middagen, du kan have en kop tun, 1 kop blomkål, en halv citron og en halv kop is, der er fedtfattig.

Denne tre dage tun kost lover dig en hurtig vægttab uden nogen mangel på de essentielle næringsstoffer i kroppen. Dette skyldes, at kosten indeholder en masse vigtige næringsstoffer, der er nødvendige af kroppen. Det giver dig et tal, du ønsker i tre dage, uden at påvirke den normale funktion af kroppen eller forårsage nogen side effects.When du følger denne diæt, du rådes til at tage multivitamin tabletter, da dette forhindrer mangel på eventuelle vitaminer og mineraler i kroppen i løbet af disse tre dage. Du skal huske på, at denne diæt er ikke en erstatning for en fuld måltid. Dette er kun for en hurtig vægttab og må ikke fortsættes i mere end 3 dage ad gangen. Så efter tre dages tun kost skal du vende tilbage til din normale kost, ellers kan føre til tilstande som anæmi og andre helbredsproblemer.