Kød alternativer

Vi relaterer ganske ofte proteinrig kost til kød og forsømmelse en masse grøntsager og andre fødevarer, som giver protein i generøse mængder. Så vil vi have et kig på listen over kød alternativer, der kan hjælpe folk opfylde deres proteinbehov.

Kød Alternativer

Linser

Linser er korte impulser forbruges over hele verden. Det faktum, at de indeholder 26 gram protein i 100 gram, gør dem en proteinrig mad. En sund person kræver omkring 50 g protein i en dag.

Kød Alternativer

Jordnøddesmør

Det er en sund spredning forbruges i morgenmad eller som en aften snack. Forbrug af jordnøddesmør holder en person mæt. Det giver omkring 25 gram protein i 100 gram af det. Dog skal en person, der søger vægttab har det i moderate mængder.

Kød Alternativer

mandler som alternativer kød

Mandler er sunde nødder, der skal forbruges efter iblødsætning natten over. Det kan ristes, forbruges direkte eller tilføjes i salater. De giver 20 gram protein for 100 gram forbrug.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved mandler.

Kød Alternativer

Hytteost

Denne fødevare er tilbedt i subkontinent. Det kan indtages som en forret, hovedret og selv i salater. Det giver 10 gram protein for 100 gram forbrug.

Kød Alternativer

græsk yoghurt

Græsk yoghurt er en lækker efter måltid skålen, som går godt med frugt. Det har forskellige varianter, som tilføjer variation til forbrugeren. Det er virkelig lavt fedtindhold og indeholder 10 gram protein pr 100 gram.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved yoghurt.

Kød Alternativer

grønkål

Kale er en yderst sund grøn grønne grøntsager. Det er rigt på fibre, kalium, vitamin-A og C. Også, det indeholder 5 gram protein per 100 gram. Sørg for at tilføje denne mad i din salat eller damp det og forbruge at høste fordelene.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved grønkål.

Kød Alternativer

Mælk

Mælk forbruges verden over for sin høje ernæring. Det giver 3 gram protein per 100 gram. Forbruge det i morgenmad med korn eller om natten.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved mælk.

Kød Alternativer

broccoli

Her er en anden korsblomstrede grøntsager, som er sundt og populært blandt sundhedsbevidste mennesker. Broccoli kan spises i salater, kogt eller kogt. Selvom det har 3 gram protein per 100 gram, men næringsstoffer som kalium og vitamin-C gør det et must have.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved broccoli.

Kød Alternativer

Solsikkefrø

Frøene af solsikke er pakket med protein og tilvejebringe 20 g pr 100 gram. De kan indtages ved at opbløde dem eller i salater.

Kød Alternativer

Sorte bønner

Denne ene er en populær latinamerikansk mad fyldt med protein. Det er sundt og forbruges i salater, kogte eller side retter. Det har et højt fiberindhold og anbefales til diabetikere. Den indeholder 20 gram protein pr 100 gram.