Lav Carb salatdressing

Kosten hæfteklammer i Atkins kost, en kost højt indhold af fedt og protein, men lav i kulhydrater, omfatter animalsk baserede proteiner, fedtstoffer, olier og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Men du donrsquo-t nødt til at være for stiv, kan du altid lysne op din tallerken med en lav Carb salatdressing på den indledende fase af kost og som du går videre med programmet. Therersquo-s intet galt med at tilføje hjemmelavede og kommercielle salatdressinger i din kost plan, forudsat at grundlæggende retningslinjer præsenteret i fase et konsekvent formet med.

Low Carb Diet Basics

Målet med lav Carb kost er at reducere indtagelsen af ​​kulhydrater til mindre end 50 gram om dagen, og at flytte den vigtigste kilde til brændstof til fedt. På denne måde kan lave Carb tilhængere brænde fedt og tabe nemt. Ikke desto mindre er de nødt til at undgå fødevarer som stivelsesholdige grøntsager, korn, desserter, slik, frugt og sukkerholdige drikkevarer og overveje udstopning deres plade med fedt og protein, såsom fjerkræ, kød, æg, fisk, olivenolie, og fuldfed ost bl.a. . Åbenbart, den Journal of American Medical Association offentliggjort en A til Z vægttab undersøgelse, som viste, at dem, der følger en lav Carb kost reduceres to gange for deres nuværende vægt på et år.

9 Low Carb Salatdressinger at tilfredsstille din Cravings

Nu, hvis du ønsker at forberede din egen lave carb salatdressing, bare samle de ingredienser, du har brug for som anført nedenfor og kombinere dem alle i en blender, indtil de er grundigt blandet.

1. Lav-kalorie Red Pepper Salad Dressing

En one-of-a-kind salatdressing, der bruger ingen olie. Ja, thatrsquo-s muligt med denne flavorful, fedtfattig salatdressing, der kombinerer den spiselig smag af cider eddike, æblejuice, hvidløg, løg og ristet rød peber. Bestemt, det er en sund dressing, der vil peppe hvert måltid.

Ingredienser:

• frac14- kop cider eddike
• frac14- kop æblejuice
• 2 fed hakket hvidløg
• 2 spiseskefuld hakkede løg
• frac12- tsk sennep pulver
• frac12- tsk tørret oregano
• frac12- ristet rød peber
• frac12- teskefuld paprika
• 1 knivspids timian
• 1 knivspids rosmarin

2. Cremet, Low-Fat Avocado og Kærnemælk vinaigrette

Spise sundt, betyder at spise med smag også, denne sunde creme-rige dressing er et godt eksempel. Det blander sammen avocado og kærnemælk vel- en kombination, der vil helt sikkert har du lyst til det uden at ødelægge din kost plan. Det giver også en syrlig smag af jalapeno, forårsløg og hvidløg.

Ingredienser:

• frac34- kop kærnemælk, fedtfattig
• frac14- kop koriander, frisk
• 1 lille jalapeno, frø fjernet, hvis du ønsker det en mindre krydret
• 2 spiseskefuld forårsløg, hakket
• 1 fed hvidløg
• 1 medium haas avocado
• frac12- tsk kosher salt
• frac14- tsk peber, frisk jordet
• 1/8 teskefuld spidskommen
• Saft af 1 lime

3. Smoky Søde Paprika Dressing

Lyse op din salat eller grillet aubergine med en unik opskrift ikke kan findes andre steder. Fremstillet af røg-tørret rød peber, dette røget paprika giver dine smagsløg en karakteristisk jordiske gejst, der kombinerer flavorful ensemble af Dijon sennep, skalotteløg, sherry eddike og olivenolie.

Ingredienser:

• 3 spsk. sherry eddike
• frac12- kop olivenolie, ekstra jomfru
• 1 tsk Dijon sennep
• 1 stort skalotteløg, hakket
• frac14- tsk salt
• frac34- tsk paprika (røget)
• frac14- tsk peber, frisk jordet

4. Glat Cranberry-Orange Juice Dressing

Hvis du tror, ​​appelsinjuice er ikke en typisk salatdressing ingrediens, så prøv denne antioxidant-rige tranebær dressing. Utrolig tærte salatdressing, denne glutenfri vinaigrette er et godt valg til Thanksgiving.

Ingredienser:

• 5 dråber stevia
• 1 kop tranebær, fortrinsvis frisk
• frac14- kop citronsaft, frisk udvundet
• frac14- kop appelsinjuice, frisk ekstraheret
• frac12- tsk timian
• 1 spsk. honning eller agave nektar
• frac12- tsk salt, Keltiske Hav
• frac12- kop olivenolie
• frac12- tsk Dijon sennep

5. Jordbær Dressing med Søde birkes

Birkes på bagels også gøre en god topping til din salat. Hvis du hungrer efter noget sødt, vil denne sunde salat dressing gøre det trick uden du spiser slik eller drikker sukkerholdige drikkevarer.

Ingredienser:

• frac14- kop sukker
• 3 spsk. af eddike, rødvin
• frac12- tsk sennep, jordet
• frac12- tsk salt
• frac34- tsk birkes
• frac34- kop jordbær, skiver
• frac12- kop olie, raps

6. Fuld Cream Hjemmelavet Ranch Dressing

Tror du, du er nødt til at sige farvel til din favorit ranch dressing nu, at yoursquo-re på en kost plan? Selvfølgelig ikke. Med denne fantastiske lavt kalorieindhold ranch dressing opskrift, kan du nyde en cremet, lækker og probiotika pakket-salatdressing, der kombinerer 1% mælk, Hidden Valley ranch dressing og fedtfri græsk yoghurt.

Ingredienser:

• frac12- kop 1% mælk
• 1 pakke af Hidden Valley Ranch Dressing
• 1 kop almindelig fedtfri græsk yoghurt, Dannon Oikos

7. Low-Fat, lavt kalorieindhold Cæsar salat Dressing

Atkins tilhængere kan nu nyde en velsmagende Cæsar salatdressing derhjemme, som er meget sundere end nogen kommercialiseret Cæsar stil dressing er der. Bare sørg for at kombinere alle ingredienserne i en no-sukker-added mayonnaise eller hjemmelavet dressing base.

Ingredienser:

• Low-sukker mayonnaise
• Citronsaft
• Ekstra jomfru oliven olie
• Ansjos pasta
• Krydderier, såsom hot sauce, sennep og hvidløg
• parmesan ost

8. Low Carb blå ost Vegetabilsk Dip og Dressing

Gør din vegetabilsk salat eller grønne relishing med denne awesome salat dressing opskrift, der indeholder mindre end 1 gram af det samlede kulhydrater.

Ingredienser:

• Mayonnaise, lav sukker eller hjemmelavet
• Creme fraiche
• Heavy fløde
• Smuldret blåskimmelost
• Citronsaft
• Krydderier, såsom sennep og peber

9. DIY italiensk salat Dressing

Hvis du er i humør til topping din vegetabilske salat med en italiensk dressing, du donrsquo-t nødt til at vælge en kommerciel flaske italiensk salat i købmand, der indeholder omkring 2 gram kulhydrater pr spiseskefuld. Gå efter en meget mindre kalorie med dette gør-det-selv salatdressing. Du kan sikkert få en smagfuld italiensk dressing, der kan give dig kulhydrater i så lav som 0,8 gram pr spiseskefuld.

Ingredienser:

• Rødvinseddike
• Ekstra jomfru oliven olie
• Citronsaft
• Traditionelle italienske krydderier såsom basilikum og oregano
• Hvidløg
• Kunstig sukker erstatning ligesom sucralose

Tips til at vælge Low Carb Salad Dressing

Forberedelse din egen salat dressing er en rigtig god idé end at gøre tingene praktisk med en kommerciel flaske salatdressing. Bortset fra at spare lidt på din mad budget, yoursquo-ll også have det sjovt i at forberede din egen salat og bedre kontrol med kvaliteten af ​​ingredienserne og mængden af ​​kalorier. Bare husk den 00:57 (3: 1) forholdet i at forberede din hjemmelavet dressing: 3 dele olie for hver 1 del eddike.

Der er mange ideer til, hvordan man peppe din salatdressing og samtidig holde en sund og low-carb diæt. Du kan gå til en krydret kombination af dine foretrukne urter og krydderier i lav- eller kulhydrat-fri olie og eddike, såsom balsamico med olivenolie eller avocado olie og hindbær eddike. Du kan også gøre det mere smagfuld ved at variere eddike eller olie og tilføje hårdkogte æg, revet ost, stykker af bacon, frø, nødder, fisk, fjerkræ, skinke eller kød. Alle disse kan hjælpe dig med at opnå en velsmagende måltid, der er egnet til din fedtfattig eller kulhydrat-fri kost planen.

Del på sociale netværk: