Atkins diæt - en omfattende guide

Atkins Diet er et almindeligt kendt ’lav-kulhydrat, høj protein og højt fat` kost program. Den blev udviklet af den sene læge og kost ekspert Robert Atkins at hjælpe overvægtige mennesker i deres vægttab rejse. Selvom det er blevet meget populær blandt Dieters, effektiviteten af ​​kosten er stadig under spørgsmålstegnet. Men vi vil guide dig gennem Atkins Diet-programmet, dets resultater, negative effekter, fordele og ulemper i denne artikel.

Hvad er Atkins Diet?

Atkins Diet er en bestemt type kost plan, der transformerer såvel som stimulerer vores metaboliske system til at brænde overskydende kropsfedt i stedet for at lagre det. For at kunne gøre dette med succes, er du nødt til at stoppe forbruget af stivelse og sødede levnedsmidler, begrænse dit indtag af høj carb element, og øge mængden af ​​protein og fedt i din kost.

(en) Teori:

Både kulhydrat og fedt er kendt for at arbejde som de energikilder i vores krop. Når vi skære ned vores indtag af kulhydrater, kroppen ender med at brænde sine lagret fedt at få den nødvendige energi. Mængden af ​​kalorier brændt fra fedt er højere end brændt fra kulhydrater, som fremmer vægttab. Desuden niveauerne af sukker stadig temmelig stabil i din blodbanen, som du holde ud din carb indtag. Det reducerer sult veer, og derved forhindrer dig i overspisning.

Også Læs - Do kost piller virkelig arbejde og forårsage vægttab Her

(B) fire faser:

Hele Atkins Diet program kan opdeles i fire faser. Her er fordeling:

• Induktion: Det er de første to uger, når du reducere dit indtag af kulhydrater til så lavt som 20 g fra 250 g dagligt. Du skal blot erstatte dine kulhydrater (frugt, grøntsager, ris, brød, pasta, kartoffel, mælk, chokolade, kage, wienerbrød, kiks og junks) med masser og masser af proteiner og fedtstoffer (kød, æg, fisk, smør, fløde, ost, etc.).
• Igangværende Vægttab: Hæv dit indtag af kulhydrater gradvist (kun med 5 g. Om dagen i næste 7 dage). Det vil hjælpe dig med at finde ’Kritisk Kulhydrat niveau for Losing totalvægt, som kan variere mellem 25 gm. og 50 gm.
• Pre-Vedligeholdelse: Nu er der kun 5 til 10 pounds overskydende fedt i kroppen, og dermed kan du hæve din kulhydrat indtag af 10 g. hver dag i de næste 7 dage for at komme ind i sidste fase.
• Levetid Vedligeholdelse: Gå efter nogle flere Carb sorter, men holde det under 90 g. en dag til at vedligeholde din standard vægt for levetiden.

(C) Resultater:

I den første fase, `ll tabe et sted mellem 6 og 10 pounds. Det bliver omkring 1 til 3 pounds per uge, når du vil komme ind i anden fase. I tredje og fjerde fase, vil mængden af ​​dit tabt sig reducere til kun 1 pund hver uge.

Potentielle bivirkninger

Ligesom mange andre vægttab kost programmer, Atkins Diet også kommer med sit eget sæt af problemer. Du kan opleve nogle negative virkninger, mens de bor på denne diæt. Disse er ketose eller forøget dannelse af ketoner, forstoppelse, søvnløshed, træthed, svaghed, dårlig ånde, svimmelhed, kvalme, ernæringsmæssige mangler, etc.

Fordele af kosten

• Et par undersøgelser har vist, at kosten er i stand til at forebygge hjerte-kar-sygdomme til en vis grad ved at sænke blodtrykket og øge niveauet af gode kolesterol.
• Det giver en følelse af ’fullness`, der begrænser dig fra mellemmåltider hver anden time.

Også Læs - ’Lemon Detox` - Den’Master Cleanse` Program til vægttab Her

Ulemper ved kosten

• Det kan være svært at fortsætte i lang tid, især hvis du har en sød tand.
• Dine smagsløg kan få mættet og tørster noget med forskellig smag.
• Det høje indhold af kosten fedt kan vise sig at være skadeligt i længden.
• Det er faktisk en bekostelig affære.
• Det hjælper virkelig i at miste en betydelig mængde af overskydende kropsvægt, og at også ganske hurtigt. Kort sagt, det ser ud til at være yderst lovende såvel som motiverende i første omgang.