Vandmelon og diabetes

Diabetes er en sygdom, hvor kroppen ikke udnytte sukker absorberes fra mad. Denne stofskiftesygdom øger niveauet af sukker i kroppen til at stige betydeligt. Det er derfor vigtigt for diabetikere at være særlig opmærksom på deres daglige indtag af kulhydrater for at holde deres blodsukker i skak.

Hvis der ikke gøres noget, konsekvent højt blodsukker kan føre til flere sundhedsmæssige problemer. Højt blodsukker kan beskadige hjerte, nyrer og andre dele af din krop. Faktisk er hjerte-kar-sygdomme er årsagerne til de fleste dødsfald blandt diabetikere. Selv om der ikke er nogen kur mod diabetes, kan du tage skridt til at holde dit blodsukker inden for normalområdet. Spise vandmelon er en god måde at kontrollere dit blodsukker. Hold læsning for at lære mere om sammenhængen mellem vandmelon og diabetes.

Er det i orden at spise vandmelon hvis jeg har diabetes?

Mange mennesker tror, ​​de bør ikke spise vandmelon, fordi det er en sød frugt. Sandheden er, at du bør omfatte vandmelon i din diabetes kost, fordi det virkelig hjælper med ordentlig diabetesbehandling. Selvom det indeholder naturligt sukker og kulhydrater, det har også færre kalorier og en lang række næringsstoffer pakket i saftige bidder. Det hjælper med at gøre du føler dig fuld efter et måltid primært på grund af dens høje vand og fiberindhold. Den indeholder lidt sukker, så det ikke har en enorm indflydelse på dit blodsukker.

Ernæring Fakta af Vandmelon

Det glykæmiske indeks måler, hvor blodsukkeret reagerer på glucose i fødevarer. I et område på 100, jo højere tallet er, desto mere sandsynligt fødevarer øge niveauet af blodsukker. Som for vandmelon, det har et relativt højt glykæmisk indeks med 72 til 3/4 kop. Men det betyder ikke, vandmelon ville en negativ indflydelse din niveauer af blodsukker, da det er også relateret til kulhydrater i en fødevare. Ifølge ligningen: Glykæmisk load = samlede kulhydrater * glykæmisk indeks / 100, det glykæmiske belastning af vandmelon er kun 5, hvilket betyder, at vandmelon ikke ville påvirke blodsukkeret meget med sit lave indhold af kulhydrater. Men stadig, det er bedst, at du spiser denne frugt i beskeden på det bedste som overspisning er aldrig en god ting.

Hvordan Vandmelon Hjælper med diabetes

Der er en sund forbindelse mellem vandmelon og diabetes, og det er primært på grund af så mange næringsstoffer, der forekommer i denne søde frugt. Her er lidt mere om, hvorfor det giver mening at lave vandmelon en del af din diabetes kost.

1. Det indeholder flere næringsstoffer

Vitamin A er fantastisk til dine øjne og hjælper med at bevare sundheden for dine celler. Det har også C-vitamin, der beskytter din krop mod infektioner. Da det har vitamin B1 og B6, det hjælper med at gøre dig til at føle energisk hele dagen. Denne fedtfri og kolesterol-fri frugt indeholder også magnesium og kalium, der hjælper med at forbedre din blodcirkulation og beskytte dig mod hjerte-kar-sygdomme. En kop hakkede vandmelon indeholder 170 mg af kalium, som reducerer virkningerne af natrium på blodtrykket.

2. Den indeholder Lycopen

Vandmelon og diabetes gå godt sammen primært fordi vandmelon er rig på lycopen, en potent antioxidant, der beskytter dig mod kredsløbslidelser. Det neutraliserer frie radikaler, der kan skade celler i kroppen. Frie radikaler kan også oxidere kolesterol, hvilket gør det til at forårsage blokering i arterierne. Lycopen fjerne disse frie radikaler og beskytte dig mod hjertesygdomme. Det spiller også en rolle i beskyttelse diabetikere fra cancere, ligesom colorektal cancer, tyktarmscancer, lungecancer og brystcancer. Tilstedeværelsen af ​​lycopen gør vandmelon en fantastisk måde at forhindre kognitiv tilbagegang og demens. Diabetes kan forårsage nerveskader, der kan resultere i kognitiv tilbagegang, men lycopen virkelig hjælper med at reducere effekterne.

3. Det indeholder kalium

Det høje indhold af kalium gør vandmelon en af ​​de bedste frugter for korrekt nyre funktion. Det hjælper flush toksiske forbindelser ud af nyrer, som igen holder dine blodurinsyreniveauer på undersiden. Dette forhindrer nyreskade. Hvis du er diabetiker, bør du have 5-10 servering af frugt og grøntsager i din kost. Du kan vælge tre portioner af vandmelon om dagen primært på grund af dens høje vandindhold. Det er gavnligt, selvom du spiser det i form af en saft.

4. Det Indeholder Aminosyrer

Adskillige undersøgelser har bekræftet, at eftersom vandmelon indeholder belastninger af aminosyre kaldet L-citrullin, det spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​højt blodtryk. L-citrullin hjælper med at opbygge L-arginin, en anden aminosyre ansvarlig for at vedligeholde korrekt arterie funktion. Regelmæssig brug af vandmelon eller vandmelon ekstrakt vil også holde fra din hypertension bliver værre med tiden.

Hvad med andre søde frugter, kan jeg spise dem?

Efter at kende sammenhængen mellem vandmelon og diabetes, kan du spekulerer, hvis du kunne spise andre søde frugter som godt. Sandheden er ingen frugt er dårligt for dig, hvis du ikke spise for meget. Så længe du er opmærksom på din portionsstørrelse, kan du nyde næsten alle frugter. Faktisk burde du være mere forsigtig med mængden af ​​kulhydrater du indtager i din krop.

Hvis en frugt har lavere kulhydratindhold, kan du forbruge en større del af denne frugt uden at det påvirker dit blodsukker. Det betyder, at spise halv-medium banan, frac34- kop kubik ananas, en halv kop kubik mango, og 1/3 kop kubik sapodilla vil have samme effekt på dit blodsukker, fordi de alle indeholder omkring 15 g kulhydrater. Så lige tjekke kulhydratindholdet, og du vil være i stand til at nyde en række søde frugter uden at skulle bekymre sig for meget om dit blodsukker.