Hvordan kan man øge hvide blodlegemer (WBC) - bedste tips

Når du har et stærkt immunsystem, er du i stand til at kæmpe mod forskellige sygdomme og infektioner mere effektivt. Immunsystemet og hvide blod arbejde sammen og kæmpe mod bakterier og infektioner. Det er knoglemarven, der skaber hvide blodlegemer. Af det normale antal af hvide blodlegemer er 5.000 til 10.000 hvide blodlegemer pr mikroliter blod. Hvis du har mindre end 3.500 hvide blodlegemer, så har du en lav optælling. Når antallet er mindre end 1000 så er du på en risiko for at fange infektion, da det er faretruende lav.

Måder at øge hvide blodlegemer:

carotenoider:

Beta-caroten er meget effektiv til at øge antallet af hvide blodlegemer. Det har også antioxidant egenskaber, der hjælper din krop til at bekæmpe de frie radikaler, der er ansvarlige for at forårsage skade på huden og for tidlig ældning. Undersøgelser foretaget, har vist, at herunder fødevarer rige på beta-caroten kan reducere risikoen for at du lider af hjerteanfald.

Citrusfrugter:

Citrusfrugter er rige på C-vitamin, og derfor hjælpe din krop bekæmpe infektioner. De har også magt til at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer i kroppen. Nogle af de populære citrusfrugter, som du kan forbruge er citron, grapefrugt, appelsiner, limefrugter, mandarin og så videre. De fleste af de citrusfrugter findes at være rige kilder til vitamin C. Så tilføje citrusfrugter til din daglige kost og øge hvide blodlegemer i kroppen.

Spise Broccoli:

Broccoli er fyldt med vitaminer og mineraler. Det er en rig kilde til vitamin E, C og A, og masser af antioxidanter. Så denne mad er et must for dig på din middagsbordet. Må ikke Kog det. Kog det så lidt som muligt. Dette vil hjælpe med at fastholde de næringsstoffer, der forekommer i det. Du kan også spise det råt, hvilket er det bedste.

Spise en Kiwi frugt:

Kiwi er rig på C-vitamin, folat, kalium og vitamin K. Vitamin C hjælper med at øge de hvide blodlegemer i kroppen, og således øger effekten af ​​kroppen at bekæmpe sygdomme. Andre næringsstoffer er nødvendige for den generelle sundhed i kroppen.

Omega-3 fedtsyrer:

Omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk. Makrel og laks er nogle af de fisk, rig på det. Du får det også fra levertran og hør olie. Det øger fagocytter og derved hjælper med at øge din immunitet magt. Omega-3 fedtsyrer er en af ​​de bedste til at øge antallet af hvide blodlegemer naturligt.

Papaya:

Papaya er også rig på vitamin C. Den indeholder også en fordøjelsessystemet enzym, der har antioxidative egenskaber i kroppen. Kalium-, folat og B-vitaminer er andre bestanddele, der findes i papaya. Papaya er meget gavnligt for at øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen.

Rød peberfrugt:

Mængden af ​​C-vitamin i rød peberfrugt er næsten dobbelt så meget findes i citrusfrugter. Det er også rig på beta-caroten. C-vitamin sikrer sund hud og beta-caroten hjælper med at holde din hud og øjne sunde.

Selen:

Selen er også fantastisk til at øge de hvide blodlegemer. Undersøgelser har vist, at selen er effektiv til bekæmpelse af infektioner. Immunsystemet hos ældre mennesker giver en bedre respons, når de tager selen og zink kosttilskud.

Spinat:

Spinat er fyldt med antioxidanter, C-vitamin og også beta-caroten. Dette gør det meget effektivt til at bekæmpe infektioner og sygdomme. Du kan få det let kogte. Dette vil øge mængden af ​​vitamin A og reducerer oxalsyre til stede i det.

Tag nok vitamin E tilskud:

Vitamin E er afgørende for at gøre dit immunforsvar stærkere og har antioxidant egenskaber. Den har beføjelse til at stimulere produktionen af ​​dræberceller, der søger ud og dræbe kræftceller og bakterier. Produktionen af ​​B-celler, som kommer fra immunsystemet, er også øge d af dette vitamin. Denne celle producerer antistoffer, der hjælper med at dræbe bakterierne. Hvis du ikke får den nødvendige mængde af dette vitamin fra din kost, kan du tage vitamin E tilskud.

Vitamin C:

C-vitamin er fantastisk til at øge immunitet magt i din krop. Dette vitamin findes naturligt i de fleste frugter. Dens supplement er også mot meget dyrt. Vitamin C har evnen til at øge antallet af hvide blodlegemer og antistoffer i kroppen, således at kroppen at bekæmpe bakterier og virus.

Du har brug for tilføje for meget af C-vitamin i din kost for at styrke dit immunforsvar. Alt du behøver er omkring 200 mg dagligt. Du kan få det ved at indtage en række forskellige frugter og grøntsager dagligt.

Vitamin A:

Ved at øge forbruget af vitamin A, kan du øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen. De hvide blodlegemer invadere og dræbe kræftcellerne og fremmedlegemer. Din krop har evnen til at producere vitamin A, men hvis du tager tilskud af A-vitamin, vil du være i stand til at øge immune kampfærdigheder af din krop.

Yoghurt:

Yoghurt du vælger, skal være sådan, at det hjælper med at forbedre dit immunforsvar, så du kan kæmpe mod sygdomme. Sats på mærker rige på vitamin D. Det hjælper med at regulere dit immunforsvar og hjælper med at forbedre din kroppens forsvar mod sygdomme.

Zink:

Zink er et mineral, der er meget effektiv til at øge de hvide blodlegemer i kroppen og bekæmpe infektioner. Det er også godt for at øge antallet af dræberceller. Desuden sætter de hvide blodlegemer til at producere flere antistoffer. Så prøv at tilføje fødevarer rige på zink i din kost. Zink kosttilskud kan bremse udviklingen af ​​kræft.

Andre end disse, god søvn, ordentlig motion, drikke masser af vand, der praktiserer god hygiejne osv er også afgørende for at øge hvide blodlegemer naturligt i kroppen.