10 Nemme glutenfri opskrifter til morgenmad

indhold

Symptomer på gluten intolerance
Gluten er ikke en ven
Fordelene ved en glutenfri diæt
Hot glutenfri opskrifter til morgenmad
Overvejelser mens valg gluten-free opskrifter til morgenmad
10 let gluten-free opskrifter til morgenmad

Relaterede artikler:

Glutenisthe stretchysubstance der holder vores brød sammen, og det er en af de mange proteiner, der findes i hvede, rug, byg eller korn. Men du ikke kan finde gluten i naturen, som kun dannes, når vand blandes med hvedemel.

De fleste af os er korn spisere og indtage en masse gluten fra vores kost. Men, hvad der sker med denne gluten, når det `inde i vores tarm? Det er det spørgsmål, der påvirker vores sundhed og velvære mest!

Vi ved nu, at en stor sum af verdens befolkning er allergisk over for gluten. Et hav af forskning er gået i at finde ud af, hvorfor og hvordan glutenallergi sker, men forskerne har endnu at fastslå den nøjagtige cause.What vi ved med sikkerhed er, at kroppen af en person, der lider af glutenallergi har tendens til at reagere på gluten protein ved producerer antistoffer (IgE), som er gluten specifik.

Symptomer på Gluten Intolerance

Gluten intolerance er til stede i lige foranstaltninger i både, børn såvel som voksne. Personer, der lider glutenallergi lider af en lang række symptomer, som undertiden kan være yderst alvorlige. Disse omfatter:

sår i munden
Træthed
Uforklarligt vægttab
svær forstoppelse
oppustet mave
Migræne

Gluten er ikke en ven

Folk, der lider af gluten følsomhed eller noget, der hedder "cøliaki", også knyttet til gluten, nødt til at ændre den måde, de ser på mad-med fokus på, hvad de kan spise, snarere end hvad de kan `t spise. Personer, der er allergiske over for gluten, bør gå på en helt glutenfri dietand undgå alle fødevarer, der indeholder gluten som: hvede og alle dets produkter fra deres kost.

Der har været en kraftig stigning i mennesker bliver diagnosticeret med cøliaki og glutenallergi og følsomhed. Der er også en masse forskning om glutenfrie fødevarer og kostvaner. Spørgsmål såsom ernæring, vægttab og et bredt spektrum af andre sundhedsrelaterede emner er også blevet et spørgsmål af stor bekymring med diætister læger, verden over.

Fordelene ved en glutenfri diæt

Det er rigtigt, at en glutenfri diæt kan have et væld af fordele, såsom improvingthe generelle sundhedstilstand personer, der lider glutenallergi. Andre fordele omfatter.

Øget energi niveauer
Normalisering af cholesterolniveauer
Forbedring af fordøjelse af patienter
Hvis du er gluten intolearant, kan du trygt overlade ud forarbejdede fødevarer fra din kost for at leve sundt.

Hot glutenfri Opskrifter til morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen! En solid morgenmad er en fantastisk måde at sparke - starte en hektisk dag, men hvad gør du, hvis du er gluten intolerante og ved ikke, hvad de skal spise og hvad man skal udelade?

En diagnoser af glutenallergi betyder, at du er nødt til at skabe en radikal ændring i den måde, du spiser. Men alle sagt og gjort, fjerne gluten og finde nærende alternativer kan vise sig at være noget af en udfordring. Det kan opnås dog med en lille smule af kost tweaking, som vi vil hjælpe dig gøre.

Nem og hurtig morgenmad Idéer:

En sund glutenfri morgenmad virkelig bør bestå af protein, som ideelt set bør hentes fra fedtfattig kød, fisk, æg, bønner osv Blandet med en del af fiber og nogle nemme glutenfri opskrifter, skal vi tale om i denne artikel, vil holde dig følelsen fuld indtil frokost.
Et godt råd her: Gør dig det behageligt i en verden af glutenfrie levnedsmidler, men sørg for at træffe de rigtige valg og inkluderer glutenfri stivelser såsom sød kartoffel, brune ris quinoa i din kost. Hold altid størrelsen på dine portioner i tankerne. De fleste glutenfrie levnedsmidler fremskynde sundt vægttab, men din kost bør altid indeholde væsentlige proteiner, kulhydrater og fedt også.
Tanken om at have en "ingen brød, ingen korn kost" kan virke dauting for dem, der lige har gjort deres strejftog ind i verden af glutenfri morgenmad opskrifter, men når du lærer at genkende de naturlige glutenfri muligheder, er mulighederne endeløs!

Overvejelser Mens Valg Gluten-Free Opskrifter til morgenmad

Glutenfri kost kan være en "fangst sætning" i dag, men før du begynder at give sig selv alifestyle makeover og forsøge at dæmme op for dine carb cravings, du behøver at gøre nogle alvorlige tænkning. Så læg din tankegang hætter på og give følgende punkter nogle alvorlige overvejelser:

Glutenfrie levnedsmidler blev faktisk beregnet til patienter, der lider af cøliaki, som er en alvorlig auto-immunedisorder der påvirker tarmkanalen.
Kun én procent af den samlede befolkning er påvirket af cøliaki og kun en biopsi af tarmen kan bestemme denne lidelse.
Eksperimenter med en glutenfri diæt kun fordi du føler dig mindre stresset, træt eller oppustet ved at fjerne gluten helt fra din kost, kan hjælpe i starten, og du kan føle sig bedre midlertidigt. Du kan også tabe nogle vægt, men husk, det er faktisk de mindre kalorier, der gør du føler dig bedre, snarere end at udelukke gluten fra din kost. Men du kan ende med at fratage din krop af nogle nødvendige vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, hvis du følger en glutenfri kost uden hensyntagen.
Hold dig til det grundlæggende i ernæring: Medtag masser af frugt og vegetablesin din kost, fordi uanset hvad folk siger, blot at følge den nyeste kost mani kan efterlade dig alvorligt underernæret.
Check glutenfri etiketter mens shopping og udøve en vis mængde af årvågenhed mens du gør det. Brug glutenfrie levnedsmidler med forsigtighed.

10 Let Gluten-Free Opskrifter til morgenmad

Vi ved, det `s ikke let at starte kærning ud glutenfri morgenmad opskrifter ekskl hvede og brød. Men, læring innovative og nemme glutenfri opskrifter til at holde din kost fri for gluten opretholde en balance af den rigtige slags næringsstoffer er muligt med bare en lille smule disciplin og eftertanke. Du bør sørge for at gøre din breakfastnutritious ved at tilføje vigtige næringsstoffer, som måske ikke er til stede incertain glutenfrie levnedsmidler.

Brug den rigtige type ingredienser, en lille smule fantasi og drej din kost ind i en nærende og lækker én ved at hjælpe dig selv til en af følgende 10 simpelthen. Scrumptious Easy Gluten-Free Opskrifter:

1. Orange Polentina

Italienerne har brugt polentina / majsmel lige siden tidspunktet for Julius Caesar at gøre en million forskellige retter. Polentina er en lækker glat, cremet grød, som er normalt serveres til morgenmad. Thistangy, citrus kombination af appelsiner mascarpone ost eller yoghurt, tager cirka 20 minutter til at gøre, og er en nem glutenfri morgenmad opskrift, der er garanteret til at bringe foråret tilbage i din skridt!

2. Bagt æg med spinat tomater

Lad landeveje tage dig hjem med denne påfyldning, nærende, glutenfri opskrifter-perfekt til alazy weekendbrunch. Dette er en vidunderlig kombination af natur frisk tomater, spinat eggsand et drys af koriander og chili er sikker på at tage dig til gourmet syvende himmel.

3. Glutenfri Hot morgenmad Cereal

En nærende combo af otte glutenfri korn og frø serveres varm med en lækker topping af frugt, honning agavenektar eller brun sukker. Tro det eller ej, selv dine børn vil være slikke deres plader ren og beder om mere!

4. Egg Crepes med pølse

Dette er en anden populær brunch opskrift, som vil varme hjertemuslinger af dit hjerte med sin enkelhed. Det er simpelthen ud af verden og glutenfri, lavet af æg pølser og mælk og er toppet med en generøs drys af friske krydderurter.

5. Let Fried Rice

Fremstillet af ris andfrozen grøntsager, dette er en af de nærende glutenfri opskrifter, der er nemme at tilberede og smager bedst, hvis lavet med sidesten ris af den simple grund, at frisklavet ris er blød og har en tendens til at holde sig til wok. Denne fantastiske opskrift, der kan fremmanede indenfor kun ti minutter beviser ordsprog, "affald ikke, vil ikke" sandt!

6. grapefrugt, appelsin Abrikos salat

Dette er endnu en af de lækre, let at lave glutenfri opskrifter for dem med en sød tand. Power pakket med næringsstoffer fra frisk frugt naturligt sødet med honning, kan det sætte den bedste dessert i verden til skamme.

7. Breakfast Smoothie

Du kan blive hårdt presset for tid, men som helt sikkert gør ikke `t betyde, at du ikke kan sætte din fantasi til at bruge til at forbedre din sundhed. Lad din aflægge sindets øje rove med denne super nemme glutenfri opskrifter og se din fedt smelte væk, som du afprøve forskellige varianter ved at kombinere bær, og en moden og grødet frugt efter eget valg. Alt du skal gøre er at blande de to sammen tilføje en syndig strejf af honning og gøre det smager endnu bedre.

8. Frisk Cherry Lemonade

Denne forfriskende, lys sommer drik smager så forfriskende som det ser ud på en varm sommerdag. Giv denne enkle limonade en sensationel make overand gøre det til en sker cocktail om natten med et strejf af Vodka eller rom!

9. Slow-Kogte Baked Beans

En traditionel røget komfort fad tilsat lidt af bourbon, denne parabol er en sund kombination af bønner, pølser eller bacon og ahornsirup eller melasse og det `s noget, du bare ikke kan undvære.

10. Anytime Æg

Oliefri og næringsrig, æg er gluten-intolerant`s livline. Du kan holde tilføje hvad kommer til at tænke på æggene i din pan tomater, peberfrugter, koriander og en lille smule af det vidunderlige ting, som de kalder fantasi og Voila! Du har et flere af disse fabelagtige glutenfri opskrifter, der kan havde overalt, når som helst.

Det `s meget lettere at være glutenfri nu, end den var for 20 år tilbage. Der er så meget at vælge imellem, hvad angår glutenfrie ingredienser og kostvaner. Så får mest ud af det valg og spise rigtigt, der passer til din tarm. Også nyde disse nemme glutenfri opskrifter og lad os vide, hvordan du kunne lide dem i kommentarerne nedenfor!