16 Fordele ved muskmelon og tips til at nyde

Den navne cantaloupe og muskmelon bruges ofte i flæng, men de er teknisk anderledes. Den muskmelon er kendt som lsquo-cucumis melorsquo-

videnskabeligt, dens navn er afledt af musky duft produceret når frugten er moden. Muskmelon er meget nærende, falder gode mængder af fiber, kalium og vitamin A og C. Selv muskmelon kan have nogle ulemper, ernæringsmæssige fordele ved muskmelon opvejer negativer.

Ernæringsmæssige Fakta om Muskmelon

Nedenfor er et skema med ernæringsmæssige fakta muskmelon pr 100g:

Ernæringsmæssige Info	Næringsværdi (% af den daglige mængde)
Kalorier	34
Mættet fedt	0,051 g (0%)
flerumættet fedt	0,081 g (0%)
enkeltumættet fedt	0,003 g (0%)
Natrium	16 mg (1%)
Kalium	267 mg
Kostfiber	0,9 g (4%)
Sukkerarter	8g
Protein	1g
vitamin A	(68%)
vitamin C	(61%)
Calcium	(1%)
Fosfor	0,5 mg
Jern	(1%)
Kulhydrater	9g (3%)

Fordele ved Muskmelon

Forbruget af muskmelon vil have en samlet fordel på dit helbred på grund af sine mange ernæringsmæssige kvaliteter. Sundhedsmæssige fordele af muskmelon inkluderer:

1. Lav kalorieindhold og Energi Stigning

Muskmelon kan gøre en stor snack for dem der ønsker at holde deres kalorieindtag lav. Indholdet lavt sukker i frugten betyder, at dens kalorieindhold er også lav. Også på grund af det høje indhold af vand i frugten, det hjælper dem, der forbruger det at føle hydreret, og tilfredsstille deres sult cravings. Forbruget af frugt kan give dem, der har spist det med et boost af naturlig energi.

2. Hjælper med at tabe vægt

Som nævnt kalorieindholdet af muskmelon er lav, så er fedtindholdet. Det betyder, at de er til gavn for dem, der forsøger at tabe sig, da de kan være væsentligt påfyldning, der fører dig til at få nogen vægt. Alsomuskmelons er høj i kalium, som hjælper med at udrydde fedt omkring maven.

3. Hjælper med at fremme fordøjelsessystemet sundhed

Nogle undersøgelser har vist, at forbruget af muskmelon kan have en positiv effekt på fordøjelsessystemet funktionalitet, samt bidrage til at give lindring til personer, der oplever fordøjelsesbesvær eller andre fordøjelsesproblemer forhold, herunder forstoppelse. Det er ofte foreslået at dem, der oplever forstoppelse til at forbruge mere fiber i deres kost, og muskmelon er rig på den rigtige fiber.

4. Hjælper med at kontrollere blodtrykket

Muskmelon er rig på kalium, som er et vigtigt mineral i det menneskelige legeme og spiller en afgørende rolle for at sikre den korrekte balance af elektrolytter i kroppen opretholdes. Dette hjælper også til at forbedre en individualrsquo-s blodgennemstrømning, hvilket igen vil bidrage til at holde blodtrykket på et optimalt niveau, og også bidrage til at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde.

5. Øger vandladning

Muskmelon er en naturlig diuretikum, hvilket betyder, at det øger mængden af ​​urin passeret af dem, der forbruger det, på grund af sit høje indhold af vand. Øgede forekomster af vandladning hjælp til at fjerne giftstoffer og overskydende vand fra kroppen, og bidrage til at fremme god nyre sundhed.

6. pakket fuld af antioxidanter

Antioxidanter bidrage til at fremme en optimal kropslig sundhed, og muskmelons er pakket fuld af dem. Inden muskmelon finder du vitamin A og B, kalium, folinsyre, og beta-caroten. Forbruget af disse antioxidanter kan hjælpe med at fremme god hud sundhed, samt et godt helbred generelt.

7. bidrager til at forebygge Kræft

Muskmelons indeholder et væld af flavonoider, såsom crymtoxanthin og zeaxanthin, der fungerer som stærke antioxidanter, der arbejder for at beskytte celler mod frie radikaler. Det betyder, at forbruget af frugt kan være med til at beskytte mod lunge-, prostata-, tyktarms-, bryst-, bugspytkirtel, og livmoderkræft.

8. forbedrer synet

Som nævnt muskmelons er rig på vitamin A, som er afgørende for optimal syn. Derfor forbrug af muskmelon er med til at styrke og forbedre øjne og en individualrsquo-vision evne.

9. styrker immunforsvaret

C-vitamin er med til at fremme god hvide blodlegemer, der arbejder inden for immunsystemet til at bekæmpe bakterier og vira, og muskmelon har høje niveauer af vitamin C. Dette høje niveau af C-vitamin, når de indtages, vil også bidrage til at behandle andre forhold, såsom mavesår.

10. Gavnlige under graviditet

På grund af den folinsyre, eller folat, inden muskmelon, kan det have en positiv effekt på kvinder, der er gravide ved at hjælpe til at fjerne overskydende mængder af natrium fra i kroppen, og undgå væskeophobning.

11. Reducerer intensitet menstruationskramper

Forbrug af muskmelon kan bidrage til at lette menstruationssmerter ved at afslappe musklerne og opløse blodpropper, takket være sine antikoagulerende egenskaber.

12. Hjælper med Sleeping

På grund af den muskelafslappende fordele af muskmelon, kan det hjælpe dem, der forbruger det til at sove, hvilket kan vise sig særligt nyttigt for dem med søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed.

13. Hjælper Enkeltpersoner stoppe med at ryge

De forsøger at fjerne denne ødelæggende vane fra deres livsstil kan finde forbruget af muskmelon at være nyttig, da det virker til at genoplive lungerne og være med til at komme sig fra tilbagetrækning af nikotin, det vanedannende stof inden for cigaretter.

14. yderst gavnlig for huden

På grund af den overflod af essentielle næringsstoffer, der findes inden for muskmelon, kan forbruget af frugten med til at forebygge eventuelle hudproblemer, såsom pletter. Det hjælper også til at opretholde tekstur og fasthed af huden på grund af dens kollagen-indhold, samt hjælpe med hud regenerering. Vitaminer inden muskmelon, især B-vitaminer, E og K, være med til at holde huden af ​​dem, der forbruger det hydreret.

15. fremmer hårvækst / Forhindrer hårtab

På grund af den høje mængde af essentielle næringsstoffer i muskmelon, kan forbruget af frugten med til at fremme væksten af ​​nye hår, hvilket igen er med til at forhindre hårtab.

16. Mild Antidepressiv Kvaliteter

Forbruget af muskmelon vil levere milde antidepressive kvaliteter, hvilket betyder at det kan bidrage til at behandle milde tilfælde af angst, depression og stress.

Sådan vælges, Store, og nyde muskmelons

Muskmelon er bedst fra juni måned til august måned, selv om de er tilgængelige hele året rundt.

Når der vælges en frugt, lede efter dem, der er fri for tårer, nedskæringer og blå mærker, og sikre stilken isnrsquo-t uudviklede, da dette er et tegn på, at frugten blev plukket for tidligt. Ved kontrol for modenhed, skubbe mod frugt på den modsatte ende til stammen, vil en moden frugt giver let tryk på din finger. Modne dem har gul-guld skorpe og en muskyfragrance.

For at gemme muskmelons, placere dem i dit køleskab, hvor de kan opholde sig i op til tre dage før at ødelægge. Hvis skæres før opbevaring, sikre, at de er pakket stramt før de lagres. Hvis muskmelon er særlig hårdt, vil lade det blive ved stuetemperatur gør det muligt at blødgøre, og være klar til forbrug efter en dag eller to.

Før spise frugten, sikre, at det er blevet vasket grundigt med rent sæbevand, for at fjerne eventuelle bakterier og uønskede stoffer fra overfladen af ​​frugten, og derefter grundigt skylles med rent vand. Når frugten er blevet vasket, skåret stilken område fra off af frugten, derefter skæres i halve og fjern kernerne. Herfra kan den skæres i enhver form og størrelse og spises med det samme, eller opbevares korrekt. Muskmelons kan spises til morgenmad, som en snack, eller som ledsager et hovedmåltid inden for en salat eller dessert.

Fordele ved muskmelon Frø og Sådan Enjoy

Frøene i muskmelon kan kasseres, eller forbruges. Frøene indeholder mange fordele, hvoraf nogle er beskrevet nedenfor:

God kilde til protein

Muskmelon frø er en god kilde til protein, og kan være særlig nyttig for dem, der følger vegetarisk eller veganske kost, da de giver naturlige kilder til protein, som mange normalt ville få fra kød og animalske produkter.

Højt indhold af vitaminer og mineraler

Muskmelon frø, ligesom frugten, er højt indhold af vitaminer og mineraler. Inden for de frø, vil du finde Vitamin A, C og E, som alle giver en lang række sømmer sig til en individualrsquo-s generelle sundhed.

Hjælper Cardiovascular Funktion

Muskmelon frø indeholder omega-3 fedtsyrer, der bidrager til at fremme god hjerte-kar-sundhed og bekæmpelse af hjertekarsygdomme.

Del på sociale netværk: