25 Indtrukket vand opskrifter til at holde dig hydreret

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 7 minutter

ingredienser

• 10 mynteblade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Du kan groft Hak mynteblade eller bare smide dem i en krukke fyldt med en liter vand.
2. Vent i 7 minutter for vandet at smage minty frisk.

Fordele

Mint blade har en kølende effekt. De hjælper ordentlig fordøjelse og har anti-tumor, antioxidant og antimikrobielle egenskaber (1).

2. Apple Cinnamon Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - Natten over

ingredienser

• ¼ rødt æble
• 2-inch kanelstang
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Stejle kanel i en 1-liters krukke med vand natten over.
2. Tynde skive æble kvartal og føje til krukken om morgenen.
3. Lad det stejle i 20 minutter til apple til at frigive sin smag i vandet.

Fordele

• Æbler er rige på phytonutrients, der hjælper til at sænke dårlige kolesterol og bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme, og astma (2).
• Kanel hjælpemidler vægttab, har antioxidant, anti-inflammatorisk, og antimikrobielle egenskaber. Det sænker også kolesterol og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (3).

3. Orange Ginger Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 2 timer

ingredienser

• ½ appelsin
• 1-inch ingefær
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Knuse ingefær under anvendelse af en morter og støder.
2. Skær appelsin i mellemstore skiver med skræl på.
3. Tilsæt knust ingefær og appelsin skiver til en 1-liters krukke med vand.
4. Lad det stejle i køleskabet i 2 timer.

Fordele

• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-skader og beskytter hjertet (4).
• Ingefær hjælper til at reducere inflammation og muskelsmerter, forebygger hjerte-kar-sygdomme og diabetes, og fremmer mave sundhed (5).

4. Sort Grape Lime Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 20 minutter

ingredienser

• 10-15 blå druer
• 1 lime
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Skær blå druer i halve og kalken i mellemstore skiver.
2. Tilsæt de skivede sorte druer og kalk til en krukke eller flaske fyldt med en liter vand.
3. Lad det stejle i 20 minutter. Nyd din drink!

Fordele

• Blå druer inhiberer cancercelleproliferation, lavere kolesterol, og undertrykke blodpladeaggregering (6).
• Limes er en stor kilde til vitamin C. De hjælpe med at lindre gigt, stimulerer fordøjelsen, forebygge hår falde, og kæmpe kold og hoste (7).

5. Strawberry Agurk Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 7 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 15 agurkeskiver
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tynde skive jordbær.
2. Smide jordbær og agurkeskiver i en 1-liters flaske eller krukke vand.
3. Lad det stejle for 5-7 minutter og derefter drikke det.

Fordele

• Jordbær med til at reducere inflammation, forebygge diabetes og insulinresistens, og kan bidrage til at bekæmpe forskellige former for kræft (8).
• Agurker er lav i kalorier og højt vandindhold, og kan medvirke til at sænke kolesterol, reducere hududslæt, og skylle ud toksiner (9).

6. Grapefruit Rosemary Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - Natten over

ingredienser

• ½ grapefrugt
• 1 rosmarin kvist
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt rosmarin kvist til en krukke eller flaske fyldt med en liter vand og lad det stejle natten over i køleskabet.
2. Du kan lave cirkulære skiver eller tynde kiler af grapefrugt.
3. Tilsæt grapefrugt skiver til flasken om morgenen.
4.  Vent i 10 minutter og derefter drikke det op.

Fordele

• Grapefrugt hjælper med at reducere vægten og forøge insulinfølsomhed (10).
• Rosmarin er med til at forhindre neurodegeneration og hjernebetændelse (11).

7. Lemon Lavender Wonder Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 1 time

ingredienser

• 10 skiver af citron
• 1 kvist lavendel
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt citronskiver og lavendel til en 1-liters krukke eller flaske vand.
2. Lad det stejle i køleskabet i en time. Din forfriskende drink er klar!

Fordele

• Citroner er rige på C-vitamin, der hjælper til at skylle ud toksiner, øger immunitet og hjælpemidler vægttab (12).
• Lavendel hjælper med at reducere stress, behandle parasitære infektioner, og lindre spasmer (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 10 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 5 basilikumblade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tynde skive jordbær.
2. Groft Hak basilikum blade.
3. Smide jordbær skiver og hakkede basilikum blade i en 1-liters krukke eller flaske vand.
4. Lad det stejle i 10 minutter.

Fordele

• Jordbær medvirke til at reducere oxidativt stress og inflammation, beskytte mod fedmerelaterede sygdomme, og kæmpe forskellige former for kræft (14).
• Basilikum blade er fyldt med antioxidanter og bidrage til at skylle ud toksiner og inhiberer cancercelleproliferation (15).

9. Cranberry Ginger Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 4 timer

ingredienser

• 20 tranebær
• 2-inch ingefær
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Knuse ingefær under anvendelse af en morter og støder.
2. Kaste knuste ingefær og tranebær i en krukke fyldt med en liter vand.
3. Lad det stejle for fire timer i køleskabet. Drikke.

Fordele

• Tranebær forebygge bakterielle infektioner i urinvejene, mave og mundhule. De kan også forebygge hjerte-kar-sygdomme og bekæmpe kræft (16).
• Ingefær hjælper til at reducere inflammation og muskelsmerter, forebygger hjerte-kar-sygdomme og diabetes, og fremmer mave sundhed (17).

10. Gooseberry Cumin Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - Natten over

ingredienser

• 10 stikkelsbær skiver
• 1 tsk spidskommen
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilføj en teskefuld spidskommen til en liter vand og lad det stejle natten over.
2. Tilsæt stikkelsbær skiver om morgenen.
3. Lad det stejle i 10 minutter og derefter drikke det.

Fordele

• Stikkelsbær er nyttige i behandling af fordøjelsesproblemer. De reducerer også inflammation og har lever beskyttende, antioxidant, nyre beskyttende, og neurobeskyttende egenskaber (18).
• Spidskommen støtte fordøjelsen, beskytte mod kulde og hoste, og stimulerer menstruationscyklus (19).

11. Star Fruit Pineapple Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 15 minutter

ingredienser

• 5-6 skiver af stjerne frugt
• 10 mellemstore skiver af ananas
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt stjerne frugt og ananas skiver til en krukke, der indeholder en liter vand.
2. Lad det stejle i 15 minutter.

Fordele

• En stjerne frugter er en glimrende kilde til antioxidanter og kan også forbedre lipoprotein niveauer (20).
• Bromelain er en aktiv forbindelse findes i ananas. Det hjælper til at behandle angina, diarré, gigt, bihulebetændelse, og kirurgisk trauma (21).

12. Rose Petal fennikelfrø Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 4 timer

ingredienser

• 20 rosenblade
• 2 teskefulde fennikelfrø
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Kaste rosenblade og fennikelfrø i en 1-liters krukke med vand.
2. Lad det stejle for fire timer i køleskabet.

Fordele

• Steg kronblade hjælpe med at lindre stress, opløfte dit humør, behandle fordøjelsesproblemer, og forbedre afføring (22).
• Fennikelfrø bidrage til at forbedre fordøjelsen, forebygge DNA mutation og har anti-inflammatorisk, cardiobeskyttende, hepatobeskyttende, og anticancer egenskaber (23).

13. Peach Mint Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 10 minutter

ingredienser

• 1 mellemstor fersken
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tynde skive fersken.
2. Smide fersken og mynte blade i en beholder indeholdende en liter vand.
3. Lad det stejle i 10 minutter.

Fordele

• Ferskner er rige på C-vitamin, folinsyre, vitamin B, lycopen, beta-caroten, og flavonoider, der fremmer celle regenerering og hjælper til at forynge kroppen (24).
• Mint blade har en kølende effekt. De fordøjelsen og har anti-tumor, antioxidant og antimikrobielle egenskaber (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 15-20 minutter

ingredienser

• 10 kirsebær
• 1 lime
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tag frøene ud af kirsebærrene og skær dem i halve.
2. Skær kalk i mellemstore skiver.
3. Smide lime skiver og halveret kirsebær i en krukke indeholdende en liter vand.
4. Lad det stejle for 15-20 minutter.

Fordele

• Kirsebær med til at beskytte mod betændelse, diabetes, Alzheimers sygdom, hjerte-karsygdomme og kræft (26).
• Limes er en stor kilde til C-vitamin og kan lindre gigt, stimulerer fordøjelsen, forebygge hår falde, og kæmpe kold og hoste (27).

15. Kiwi Coconut Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 10 minutter

ingredienser

• 7 kiwi skiver
• 2 kopper kokos vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt kiwi skiver til en krukke, der indeholder to kopper kokos vand.
2. Lad det stejle i køleskabet i 10 minutter.

Fordele

• Kiwi bidrage til at mindske trombocytaggregation og triglyceridniveauer og øge gode kolesterol (HDL-kolesterol) niveauer (28).
• Coconut vand er fyldt med naturlige elektrolytter og er den bedste naturlige drink til rehydrering (29).

16. Raspberry Orange Sættet Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 15 minutter

ingredienser

• 15 hindbær
• 1 appelsin
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1.  Skær appelsin i mellemstore skiver og hindbær i halve.
2. Kaste de skivede appelsiner og halveret hindbær i en krukke indeholdende en liter vand.
3. Lad det stejle i 15 minutter.

Fordele

• Hindbær er rige på antioxidanter, der hjælper scavenge de skadelige iltradikaler og bekæmpe kræft ved at hæmme kræft celleproliferation (30).
• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-skader og beskytter hjertet (31).

17. Vandmelon honningmelon Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 20 minutter

ingredienser

• 15 vandmelon terninger
• 10 honningmelon terninger
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Smide vandmelon og honningmelon kuber i en krukke indeholdende en liter vand.
2. Lad det stejle i 20 minutter i køleskabet.

Fordele

• Vandmeloner kan hjælpe med at beskytte mod diabetes, hjertekarsygdomme, og makulært sygdomme (32).
• Honningdug meloner er rige på vitaminer A, B og C, antioxidanter og kalium der hjælper til at reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme og cancer (33).

18. Blueberry Agurk Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 5 minutter

ingredienser

• 15-20 blåbær
• 10 agurkeskiver
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Skær blåbær i halve.
2. Tilsæt de halverede blåbær og agurkeskiver til en 1-liters krukke med vand.
3. Lad det stejle for 5 minutter og derefter drikke det.

Fordele

• Blåbær er rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper til at reducere hududslæt, hævelse og også støtte vægttab (34).
• Agurker er lav i kalorier, højt vandindhold, og kan medvirke til at sænke kolesterol, reducere hududslæt, og skylle ud toksiner (35).

19. Pomegranate Mint Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 2 timer

ingredienser

• ¼ kop granatæble
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Kaste granatæble og en håndfuld mynteblade i en krukke eller flaske indeholdende en liter vand.
2. Lad det stejle for to timer i køleskabet.

Fordele

• Granatæble hjælper med at regulere blodtrykket og har anti-inflammatorisk, antioxidant og anticancer egenskaber (36).
• Mint blade har en kølende effekt. De hjælper ordentlig fordøjelse og har anti-tumor, antioxidant og antimikrobielle egenskaber (37).

20. abrikos Raspberry Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 10 minutter

ingredienser

• 1 frisk moden abrikos
• 15 hindbær
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tynde skive abrikos.
2. Fjern kernerne hindbærrene og skær dem i halve.
3. Tilsæt de skivede abrikoser og halveret hindbær til en krukke, der indeholder en liter vand.
4. Lad det stejle i 10 minutter.

Fordele

• Abrikoser er en stor kilde til C-vitamin, og de hjælper beskytte hjertet og forebygge tumordannelse (38).
• Hindbær er rige på antioxidanter, der hjælper scavenge de skadelige iltradikaler og bekæmpe kræft ved at hæmme kræft celleproliferation (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - Natten over

ingredienser

• 15 terninger af muskmelon
• 2 teskefulde spidskommen
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt spidskommen til en krukke, der indeholder en liter vand og lad det stejle natten over.
2. Om morgenen, tilsæt muskmelon terninger og en håndfuld mynteblade.
3. Lad det stejle i 10 minutter.

Fordele

• Muskmelons er fyldt med antioxidanter, der hjælper til at ophæve de skadelige iltradikaler, støtte øjet sundhed og forebygge kræft celleproliferation (40).
• Spidskommen støtte fordøjelsen, beskytte mod kulde og hoste, og stimulerer menstruationscyklus (41).
• Mint blade har en kølende effekt. De hjælper ordentlig fordøjelse og har anti-tumor, antioxidant og antimikrobielle egenskaber (42).

22. Green Apple Lime Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 1 time

ingredienser

• 12 skiver af grønt æble
• 7 skiver af kalk
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Smide æble og lime skiver i en krukke indeholdende en liter vand.
2. Lad det stejle for en time i køleskabet.

Fordele

• Æbler er rige på phytonutrients der hjælper til at bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme, astma, og lavere dårlige kolesterol (43).
• Limes er en stor kilde til C-vitamin og kan være meget nyttige i at lindre gigt, stimulerer fordøjelsen, forebygge hår falde, og bekæmpe forkølelse og hoste (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 10 minutter

ingredienser

• 7 brombær
• 15 skiver af kiwi
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Smide kiwi skiver og brombær i en krukke indeholdende en liter vand.
2. Lad det stejle i 10 minutter.

Fordele

• Kiwi bidrage til at mindske trombocytaggregation og triglyceridniveauer og øge gode kolesterol (HDL-kolesterol) niveauer (45).
• Brombær med til at bekæmpe kræft, forebygge diarré og dysenteri, beskytte mod anæmi og sår i munden, og har også anti-inflammatoriske egenskaber (46).

24. Mango Basil Infused Water

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 1 time

ingredienser

• 10 tynde skiver mango
• 10 basilikum blade
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt mango skiver og basilikum blade til en krukke eller flaske, der indeholder en liter vand.
2. Lad det stejle for en time i køleskabet.

Fordele

• Mango støtte ordentlig fordøjelse, styrke metabolisme, regulere blodtrykket, lavere dårlige kolesterol og forbedre insulinfølsomhed (47).
• Basilikum blade er fyldt med antioxidanter og bidrage til at skylle ud toksiner og inhiberer cancercelleproliferation (48).

25. Grape Orange Infused Vand

Billede: Shutterstock

Stejl Time - 30 minutter

ingredienser

• 15 druer
• 15 skiver af appelsin
• 1 liter vand

Hvordan forbereder

1. Skær druerne i halve.
2. Tilsæt orange skiver og drue halvdele til en krukke eller flaske indeholdende en liter vand.
3. Lad det stejle for 30 minutter.

Fordele

• Druer bidrage til at inhibere cancercelleproliferation, lavere kolesterol, og undertrykke blodpladeaggregering (49).
• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-skader og beskytter hjertet (50).

Disse infused vand opskrifter er super let at lave, rig på næringsstoffer, og hjælper dig med at bekæmpe forskellige sygdomme og symptomer. Prøv disse opskrifter og gøre dit vand smager bedre og sundere. Hold dig hydreret, og du vil se en reduktion i din kropsvægt og sundhedsproblemer og en enorm stigning i hjernens funktion. Så komme i gang med det samme!