7 Vigtige fordele ved cantaloupe

Cantaloupe er en lækker frugt, der har en bred vifte af tilknyttede sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret immunforsvar styrke, sund hud og øjne, reducerede chancer for kræft, sunde lunger og nedsat stressniveau, samt forebyggelse af gigt og boostet forvaltning af diabetes. Disse attributter er primært på grund af de høje niveauer af vitaminer og mineraler, der forekommer naturligt i denne populære melon.

Cantaloupes er den mest populære form for melon i USA og dyrkes bredt i Californien samt i hele Europa, selv om den oprindelige kilde til cantaloupe var faktisk i Afrika, Iran og Indien. Det er mindre almindeligt dyrket og forbruges i de områder i moderne tid. Det nordamerikanske sort er faktisk tæt knyttet til muskmelon, men det har vedtaget den europæiske navn cantaloupe for alle henseender. Det er et medlem af Cucurbitacaea familie og kan dyrkes overalt fra 500g til 5 kg (1-10 pounds).

Cantaloupe er en populær morgenmad mad, og er også god som en appetitvækker eller element i frugtsalater. Dens milde, underholdende smag stiger som frugten modnes, så mange mennesker vente, indtil kødet er blødt og saftigt, før du spiser cantaloupes. De ernæringsmæssige fordele ved cantaloupe er afledt af de høje niveauer af C-vitamin, vitamin-A, vitamin-B6, kalium, niacin, kostfibre og folinsyre.

Sundhedsmæssige fordele af Cantaloupe

Cancer Prevention: Cantaloupes er rige kilder til gavnlige næringsstoffer, herunder beta-caroten, en væsentlig carotenoid, som kroppen kræver. Det er ikke kun en forløber for vitamin-A, som vi vil diskutere om kort tid, men det har også vist sig at virke som en kraftfuld antioxidant. Det har været forbundet med nedsatte chancer for et antal forskellige cancertyper, og de fytokemikalier stede i frisk frugt som cantaloupes har også været forbundet med antitumor-adfærd. Samlet set næringsindholdet i cantaloupes er et kraftfuldt værktøj i forebyggelsen af ​​kræft og udryddelse af frie radikaler, de skadelige biprodukter af cellemetabolisme, der kan føre til en række farlige forhold, herunder hjertesygdomme og kræft.

Immunsystemet Booster: Cantaloupes ikke kun have betacaroten og fytokemikalier, der arbejder i sin fordel mod frie radikaler, men også en sund dosis af vitamin-C. Vitamin C på lignende måde bekæmper sygdomsfremkaldende frie radikaler og fungerer som en vigtig forsvarslinje for et sundt immunsystem. Også C-vitamin stimulerer produktionen af ​​hvide blodlegemer, som søger ud og ødelægge farlige bakterier, virus og andre giftige stoffer i fremmedlegemer, der kan have fundet vej ind i vores blodbanen. Cantaloupes er ekstremt stærke boostere for immunsystemet af disse grunde og flere.

Sund hud: Cantaloupes er vidunderlige steder at finde beta-caroten, som er forstadiet til vitamin-A. Den bedste del om kosten betacaroten, i stedet for kosttilskud, er, at der ikke er nogen chance for overdosering eller vitamin-A toksicitet, fordi kroppen kun konverterer så meget som det behov-resten forbliver som beta-caroten at bekæmpe sygdomme såsom antioxidanter . Men mængden, der bliver til vitamin-A ind i huden og stimulerer membranen af ​​hudceller og stigende genvækst og reparation. Dette beskytter den membran i kroppen mod skadelige giftstoffer, der tidligt ældes huden. Vitamin-A creme anvendes også som en salve for irritation og rødme på huden, på grund af dets naturligt beroligende egenskaber.

Eye Sundhed: Carotenoider er også gavnligt for at opretholde sunde øjne. Det er forbundet med en reduceret risiko for grå stær og makuladegeneration, som er vitamin-C-indholdet i cantaloupes.

Stress og angst: Kalium er en af ​​de essentielle næringsstoffer, der findes i cantaloupes, og det har været koblet til at være en vasodilatator, hvilket betyder, at det slapper blodkarrene og reducerer blodtrykket. Exciterede niveauer af blodtryk kan virke som en stressor på kroppen, og kan endda inducere frigivelsen af ​​stresshormoner som kortisol. Kalium øger også strømmen af ​​blod og ilt til hjernen, som inducerer en beroligende fornemmelse og en mere afslappet holdning. Plus, hvilket reducerer forekomsten af ​​stresshormoner i kroppen kan alvorligt reducere symptomer på angst.

Diabetes: Selv om forsøg på mennesker er ikke så udbredt som det bør være, tidlige undersøgelser viser cantaloupe at være forbundet med forbedret insulinmetabolisme, hvilket betyder en mere stabil fluktuation af blodsukker, forhindre farlige pigge og styrter af blodsukker alt, diabetikere frygter. Det har også vist sig at reducere oxidativt stress på nyrerne, som kan forhindre en række nyre-sygdomme.

Gigt: De fytokemikalier, vi talte om tidligere også har anti-inflammatoriske egenskaber. Det betyder, at have en ordentlig mængde cantaloupe i din kost kan hjælpe med at forhindre oxidativ stress på dine led og knogler, og derved reducere inflammation. Kronisk betændelse i disse vitale områder kan føre til lidelser som gigt, så sørg for at tilføje masser af cantaloupe til din kost, hvis du føler knirkende omkring leddene!

Fordøjelse: Cantaloupes har en høj mængde af kostfibre, som er en væsentlig bestanddel af sundhed afføring og fordøjelsessystemet sundhed. Spise en ordentlig mængde kostfibre kan bulk op din afføring og reducere dine chancer for at blive forstoppet, og kan gøre din afføring mere regelmæssig og konsekvent. Ved at forsikre en jævn strøm gennem din fordøjelseskanalen og tyktarm, du reducere din risiko for kolorektal cancer og andre farlige gastrointestinale tilstande.

Et par ord forsigtighed: Overraskende er der ingen! Cantaloupes er sjældent en allergifremkaldende mad, og ikke bærer nogen af ​​de kemiske, som almindeligvis forårsage allergiske reaktioner. Med andre ord, spiser cantaloupe når du kan for at forbedre din generelle velvære!