Avocado ernæring

Avocado sundhedsmæssige fordele

forebyggelse 1. Kræft

• Oral cancer

Avocadoer er kendt for deres evne til at bekæmpe kræft i mundhulen ved at registrere de præ-kræftceller og også kræftcellerne. Avocadoer ødelægge kræftceller uden at forstyrre de raske celler på nogen måde.

• Brystkræft

Avocadoer arbejde som olivenolie til forebyggelse af brystkræft. Det høje indhold af oliesyre i avocadoer gør det trick.

• Prostatakræft

Avocadoer er også ansvarlige for inhibering af væksten af ​​prostatacancerceller.

forebyggelse 2. Stroke

Risikoen for slagtilfælde bliver reduceret, når folat rige fødevarer er taget regelmæssigt. Avocadoer er meget rig folat, det giver beskyttelse mod slagtilfælde. Regelmæssig spise avocadoer absolut forhindrer slagtilfælde.

sundhed 3. Eye

De aldrende effekter på øjne er grå stær og makuladegeneration. Da avocado har højeste koncentration af carotenoid lutein ud af mange almindeligt spist frugt, avocado er gode materialer til sundhed øjet siden lutein tager sig af de aldersrelaterede problemer i øjnene.

4. Heart sundhed

En enkelt kop avocado frugt er en 23% forsyning af folat syre kræves til sund levevis. Også de monoumættede fedtstoffer, vitamin E, og glutathion er ansvarlige for at opretholde et godt helbred af hjertet ved at reducere lavt kolesterol densitet.

5. Kolesterol balance

Som allerede påpeget, højere hændelse af enkeltumættet fedt reducerer lavt kolesterol tæthed. Hertil kommer, avocado er rige på beta-sitosterol, en anden ingrediens ansvarlig for at øge lav tæthed / High density kolesterol ratio, der fremmer reduktion i kolesterol plak i kranspulsårerne.

6. Næringsstof absorption fremme

• Når fødevarer med carotenoider (en gruppe af næringsstoffer, herunder lycopen og beta-caroten) er spises med salat af avocado, de næringsstoffer absorberes i kroppen var fem gange højere hos personer, der spiste salater forhold til dem, der ikke gjorde. Dette forsøg viste, at avocadoer hjælpe med næringsstoffer.
• Protein absorption: Da avocadoer har et højt fiberindhold, protein absorption er hurtig. Avocadoer har 18 essentielle aminosyrer kræves af kroppen. Da proteinerne er tilgængelige i selve frugten, absorptionen er hurtig.

7. Anti-betændelse

Avocadoer er rige på omega-3 fedtsyrer vitamin C og E, selen, zink, carotenoider, og phytosteroler. Denne kraftfulde kombination i en enkelt frugt gør det til en god anti inflammatorisk dosis af medicin forvandlet i form af en frugt.

8. Hud og hårpleje

Hår og hud ledelse bliver bedre, hvis avocado regelmæssigt forbruges. Avocado pasta kan bruges til hud tæthed på grund af høj magnesium indhold.

9. Andre fordele

• Dårlig ånde og Psoriasis kan helbredes med regelmæssig indtagelse af avocadoer.
• Syreindhold relaterede problemer kan også løses ved regelmæssig indtagelse.
• Som allerede sagt, er den ekstra fordel at holde knogletæthed ved en høj værdi og derved forhindre knoglebrud.

Hvordan vælger Avocado

En moden frugt uden buler indikerer en god avocado for at spise. En god test af ”moden til at spise” avocado er at presse det, og finde, hvis det er blødt, det er godt til at spise. Hvis det er for blødt, det er måske over moden og bør ikke spises. Rå avocadoer kan også købes til modning frugterne derhjemme. De bedste næringsstoffer er tættest på avocado huden, så det kan være nødvendigt at fjerne den tyndeste del af huden, før du spiser. Kassere et tyk hud kan reducere effektivitet.

Se en video: avocado ernæring, hvordan man spiser en avocado og avocado opskrifter