8 Effektive fordele spirer til vægttab

indhold

• 1. høj fiber indhold:
• 2. kontrol sulten:
• 3. lav i kalorier:
• 4. rig på vitaminer og mineraler:
• 5. fedtfattig:
• 6. høj på protein:
• 7. sænker kolesterol:
• 8. afgifter din krop:
• Hvordan du gør make spirer at home:

Vægttabet er et problem, der hjemsøger mange af os i dag. Der er folk, der mener, at regelmæssig motion er nok til at tabe sig. Hvis du mener det samme, kunne du ikke være længere fra sandheden! Arbejde ud, uden en ordentlig kost kan aldrig hjælpe dig med at tabe!

Hvis du ønsker at kaste dem ekstra kilo, så er du nødt til at spise rigtigt. Du har brug for en kost, der er afbalanceret og nærende. Vil du nødt til at give slip på et par favoritter? Jo da! Men at ofre lidt junkfood kan gå langt i at få en trim krop. Nu er det ikke en fristende bytte for at gøre?

[ Læs: Superfoods til vægttab ]

Når det kommer til at spise sundt, mange mennesker tyder spirer. Spirer er kendt for deres næringsværdi. De er spiret frø af korn eller bælgfrugter. De indeholder sundhedsfremmende kvaliteter og er også godt for vores krop og sind udvikling. De indeholder store mængder af proteiner og calcium, fibre, vitaminer, enzymer og mineraler. De anvendes til blod rensning og også bidrage til at styrke vores immunsystem. Men er spirer godt for vægttab? Lad os finde ud af det!

Lad os få et kig på de effektive fordele af spirer til vægttab:

Spørgsmålet er ikke, hvis spirer hjælpe med at tabe sig. De helt sikkert gøre. Spørgsmålet er, hvordan!

1. Høj Fiber indhold:

De, der er overvægtige samt diabetisk bør følge en kost, som har et højt fiberindhold. Spirer indeholder ca. 7,6 gram fibre. Fiber er meget vigtigt for dit fordøjelsessystem og er absolut vigtigt for dem, der lider af forstoppelse.

[ Læs: Tips til at tabe sig naturligt og sundt ]

2. Kontrol sulten:

Som nævnt før, spirer indeholde en god mængde fiber. Dette gør dem temmelig påfyldning. Spise spirer fylde din mave nemt og giver dig en følelse af mæthed. Det reducerer sult veer og forhindrer overspisning. Ligningen er ret enkel-mindre overspisning lig mindre vægtforøgelse!

3. lav i kalorier:

En skål indeholdende 100 gram spirer giver kun omkring 100 kalorier. Så vil en skål af spirer ikke kun give dig alle de essentielle næringsstoffer, men vil gøre det uden at indlæse dig op med kalorier! En sikker skudt måde at tabe sig!

4. rig på vitaminer og mineraler:

Spirer eller moong dal spirer er en god kilde til livsvigtige vitaminer og mineraler, essentielle for kroppen. En 100 gram servering af spirer indeholder 40% af væsentlig indtagelse af vitamin B9 for dagen. Den indeholder også vitamin B5, B6-vitamin og vitamin B1 i betydelige mængder.

5. fedtfattig:

Retter lavet af spirer indeholder omkring 4 gram fedt, der kommer fra det anvendes til fadet olie. Men hvis spises rå, de indeholder meget mindre fedt. En 100 g portion af spirer indeholder kun ca. 0,38 gram fedt.

6. Høj på protein:

Mange forskere peger på, at stigningen i proteinindtag resulterer i hurtigere fedttab. Proteiner spiller en afgørende rolle i at reparere væv, stimulere hårvækst og tilbyder mange andre fordele. Spirer er pakket med store mængder af proteiner såvel. En kop spire indeholder så meget som 14 gram proteiner.

7. Sænker kolesterol:

Spirer hjælpe med at reducere blodet kolesterol niveau betydeligt. Ved at sænke cholesterolniveauer, det reducerer også hjerteproblemer. Det hjælper også til at holde kropsvægten i skak.

8. Afgifter Din Krop:

Spirer indeholder klorofyl, som renser og ilter kroppen. Enzymerne i spirer støtte i fordøjelsen af ​​næringsstoffer, mens dens fiberindhold sænker blodcholesterolniveauer. Alle disse egenskaber hjælpe med at afgifte kroppen til en god udstrækning og hjælpemidler vægttab. Disse er nogle måder, hvorpå spirer fordele vægttab.

[ Læs: Effektive morgen øvelser til vægttab ]

Hvordan du gør Make Spirer At Home:

Gør spirer derhjemme er ganske enkel og omkostningseffektiv. Hele proceduren ville næppe tage 1-2 minutter.

Lad os begynde processen med spiring:

• Vask dine bælgfrugter eller korn godt og læg dem i en skål og dæk dem med koldt vand.
• Den næste morgen, dræne vandet og dække mundingen af ​​skålen med et stykke stof, og fastgør den med en elastik. Om aftenen, skyl og dræne dine bælgfrugter igen.
• Fortsæt processen til en anden dag. Endelig er dine spirer er klar til at gnaske. De spirer vil nu have hvide farvede haler i slutningen.

Hvis du er en person, der kæmper for at tabe sig, så omfatter spirer i din daglige kost og se resultaterne. En skål kogte rosenkål er den perfekte snack og kan virkelig hjælpe dig med at kaste alle de ekstra kilo!

Har du indtager spirer til vægttab? Har du nogle specielle opskrifter, der bruger spirer? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.