Spirer under graviditet

Graviditet er et meget vigtigt tidspunkt i løbet af en hvilken som helst womanrsquo-liv, og det er meget vigtigt at have en afbalanceret og næringsrig kost i løbet af denne tid. Spise rigtigt vil holde dig og den voksende baby sund. Men der er nogle fødevarer såsom lille formet vegetableswhich ikke er gavnlig under graviditet. Selv om disse er fulde af vitaminer og mineraler, behøver diskutere med din læge, før forbrugende dem, mens du er gravid.

Er det sikkert at spise Sprouts under graviditet?

Vi er alle bekendt med det faktum, at spirer indeholder en masse sunde næringsstoffer. Rå spirer er lækre at gnaske på, er fyldt med næringsstoffer og gøre en fremragende snack valg. Men sandheden er, at rå spirer er forbundet med nogle sundhedsmæssige risici og bør ikke indtages under graviditet. Spise rå spirer under graviditeten kan være mere skadelig end gavnlig på grund af tilstedeværelsen af ​​visse bakterier såsom salmonella. Disse bakterier kan føre til alvorlige sundhedsmæssige risici under graviditeten og kan være skadeligt for både mor og barn.

Tørre frø havnen disse bakterier, og disse bakterier forblive hvilende fordi frøene normalt opbevares i tørt og steder. Under spiringen eller spiring proces, de miljømæssige forhold bliver fugtig og varm og giver fremragende vækstmulighed for bakterien. Du kan ikke slippe af med dem, selvom du vasker frøene grundigt.

Hjem vokset spirer er forbundet med en større risiko for bakteriel tilstedeværelse og kan føre til infektion, hvis du spiser dem rå eller let kogte. Under kommerciel produktion af spirer frøene behandles af stærke desinfektionsmidler, men selv dem kan have nogle bakterier og bør ikke spises rå under graviditet.

De mest almindelige bakterier, der findes i rå spirer er e-coli og salmonella. Lucernespirer har e-coli mens bønne, kløver og radise spirer er forurenet med salmonella. Begge disse bakterier kan forårsage abdominale symptomer som diarré, opkastning, kvalme og kramper. En meget lille mængde af salmonella kan være farlige, fordi de vokser meget hurtigt. Fra moderen, kan disse overføres til barnet, og barnet kan udvikle komplikationer som feber, diarré eller endda meningitis efter fødslen.

Bemærk:

Madlavning spirer ordentligt kan dræbe disse bakterier, og kun grundigt kogte rosenkål bør spises under graviditet. Undgå at spise spirer under graviditeten helt, hvis du har et svagt immunsystem for at undgå eventuelle skadelige virkninger.

Tips til gravide

Hvis du har en uimodståelig trang til spirer eller disse er din livret, kan du tage følgende forholdsregler og nyde nogle:

• Altid købe dem friske og holde dem nedkølet.
• Før du køber dem inspicere dem omhyggeligt og ikke købe, hvis de har en muggen lugt eller ikke ser frisk.
• Opbevar dem ved en temperatur, som er under 40 º-F.
• Hold altid dit køleskab rent og sørge for ingen rådne eller mugne mad er gemt i den.
• Skyl og rengør dem under rindende vand før tilberedning spirer.
• Sørg for, at du koge dem ordentligt. Spise rå eller utilstrækkeligt spirer under graviditet er ikke tilrådeligt.
• Du kan tilføje kogte spirer til at forbedre smagen af ​​pasta, gryderetter, supper og røre yngel.
• Du kan også bage dem i ovnen i en knasende og sprød tekstur. Læg dem i en bradepande og holde på at dreje dem indtil de er gyldenbrune og pænt gjort.

Vær forsigtig med disse fødevarer

Under graviditeten er du nødt til at være yderst forsigtige med, hvad du spiser. Der er nogle meget almindelige dagligdags fødevarer som ikke anbefales under graviditet. Her er en liste over fødevarer, du skal være forsigtig med:

1. råt eller utilstrækkeligt animalske fødevarer

Rå animalske fødevarer som sushi, østers, æg, eggnog, råt kød eller endda rå cookie dej kan være forurenet med bakterier, vira eller endda parasitter, og det er bedst at undgå disse ting under graviditet. For at være på den sikre side altid kontrollere, at kødet er gjort ved hjælp af et termometer og kog æg indtil de størkner og ikke længere løbende. Selvom rå cookie dej og sushi er virkelig lækker, så prøv ikke at spise dem, mens du er gravid.

2. Drinks at begrænse eller undgå

• Alkohol i nogen form eller mængde er kontraindiceret under graviditet. De voksende celler og barnet har brug for en masse ilt og næringsstoffer og alkoholforbrug kan nedsætte det fører til celleskader. Det har varige virkninger på intellektuelle evner af barnet og kan arrestere fostrets udvikling.
• Upasteuriserede mælk, juice eller drikkevarer kan indeholde E coli og bør ikke tages under graviditet. Læs altid etiketterne og sørg for, at du ikke drikker noget, der kan være skadeligt for dit barn.
• Det er en god idé at have dit vand fra hanen testet, fordi en masse vandbårne sygdomme kan opstå ved at drikke urent vand.
• Prøv at begrænse din koffein indtag så godt. En masse af koffein forbrug under graviditeten kan føre til aborter og andre komplikationer. Sodavand, sodavand, energidrikke, kaffe og te er også fyldt med koffein og deres forbrug bør begrænses også.

3. urtete og kosttilskud

Udover spirer under graviditet, bør du også være forsigtig med urtete og kosttilskud. Urtete er koffein fri, men det betyder ikke, du skal drikke dem overdrevent under graviditeten. Der er ingen videnskabelige data vedrørende deres sikkerhed under graviditet og det bedste er at undgå dem eller få dem i små mængder.

Urtekosttilskud bør ikke anvendes under graviditet, da der ikke er noget bevis for deres sikkerhed for at forvente mødre. Hvis du tager naturlægemidler eller andre kosttilskud, før det bliver gravid det bedste er at drøfte med din læge om deres anvendelse i graviditeten. Ekstra mængder af vitamin A kan også skade fosteret og eventuelle tillæg med bør ikke anvendes mere end 1000 enheder af vitamin A under graviditet. Urtekosttilskud anvendes til vægttab eller stimulering skal stoppes øjeblikkeligt.

4. Overskydende kalorier

Prøv ikke at forbruge mere end krævet kalorier under graviditet. Selvom der forventes og normal på dette tidspunkt nogle vægtøgning, er det meget nemt at sætte på en meget mere end det. Tilføj på 350 kalorier til din normale daglige kost i løbet af andet trimester og 450 kalorier i tredje trimester. Vær omhyggelig med at spise næringsrige fødevarer for at opfylde behovene hos voksende baby.

Del på sociale netværk: