God rå fødevarer kost plan for vægttab med menu guide

Folk tror ofte, at der foregår et vægttab kost er en hård opgave, hvor du nødt til at gå sulten i timevis og undgå alle fødevarer, der er kær you.But dette ikke er den rigtige vej at gå på et vægttab kost. Alt du skal gøre er at ændre dine spisevaner og den mad, du spiser og omfatter rå fødevarer kost. Rå mad indeholder masser af grøntsager og frugter, der ikke er kogt eller behandlet. De er meget nærende og sunde og tilbyde dig alle de næringsstoffer, din krop kræver og samtidig skære ned indtagelsen af ​​fedt og kalorier.

Mange mennesker vælger denne diæt for at forblive sund og energisk. Rå fødevarer kost indeholder fuldkorn, spirer, tang, tørrede frugter, bønner, nødder, spirer og så videre. Du skal helt undgå at tage koffein, raffineret sukker og alkohol, når du er på denne diæt.

Før du går på en rå fødevarer kost, her er nogle vægttab regler, som du skal vide:

Regel 1: Spis Alkaline

Det er den syre i din krop, der gør dig fed. Så for at blive slank, har basisk mad. Dette vil hjælpe dig tabe overskydende fedt og forblive tynde. Altid opretholde den alkaliske pH i din krop, da det er den eneste måde at opnå langsigtet og sundt vægttab. Under grønne grøntsager og urter sikre den alkaliske pH i din krop som alle grønne grøntsager og urter er basisk. Frugter, frø og nogle nødder er enten neutrale eller syredannende. Prøv at få alkalisk mad og du kan teste, om din krop har basisk pH ved hjælp af pH-teststrimler, som du får på markedet og er ikke meget dyrt.

Regel 2: spise lækker

Du kan spise rå mad og lykkes i at tabe, hvis du spiser mad, der er lækker at smage. Hvis smagen er ikke godt, vil du ikke lyst til at spise det, og derfor vil du ikke opnå, hvad du ønskede. Så tager tid og bruge opskrifter, der gør din mad velsmagende. Brug de bedste og mest friske råvarer, der er meget velsmagende også.

Regel 3: Spis økologisk

Økologiske fødevarer er maden vokset hjælp miljøvenlige dyrkningsmetoder. Her bruges ingen kunstgødning eller skadelige pesticider osv når de dyrkes eller når de opbevares. Økologiske fødevarer er langt mere nærende end de konventionelle dyrkede fødevarer, og derfor de er fremragende for dit helbred. Desuden indeholder de alakalizing mineraler, som fremskynder processen med at tabe. Så at have økologiske fødevarer er en effektiv måde at tabe sig hurtigt.

Regel 4: Spis Raw

Begynde at spise mad, der er rå i stedet for kogt eller forarbejdede fødevarer. For forbrugende rå fødevarer, har du en masse muligheder. Du kan begynde at spise rå nødder, tørrede grøntsager, frø, helbredt fisk, rå fisk som sashimi, koldrøget knytnæve og så videre. Du kan også have rå suppe som den, lavet af agurk og råt kød ligesom bøf vinsten og filet amerikansk. Der er andre muligheder som tortilla wraps, spirede brød, bagels, smoothies, rå kager, småkager, juice snacks osv Alt, du skal huske på er, at den mad, du tager ikke skal koges eller behandles på nogen måde. Det bør være rå og naturlig.

Nogle af de rå fødevarer som du kan have i Menu er:

• Frugt - friske eller tørrede frugter som æble, rosiner, banan etc.
• Bær som jordbær
• Nødder ligesom mandler
• Grøntsager - Alle grøntsager som du kan få
• Frø som solsikkefrø
• bladgrøntsager
• Tang som tang
• bønner
• bælgplanter
• Korn som byg
• Superfoods som bi pollen
• Urter som persille eller andre krydderurter
• Krydderier som kanel
• Olier som olivenolie
• Drikkevarer som vand, urtete osv
• Sødemidler som honning
• Krydderier ligesom rå sojasauce

Nogle af de Raw Food Forberedelserne er:

• Spis lige som det er - Nogle af dem kan du spise lige som det er, for eksempel, kan du spise æbler og druer, som den er.
• Skær dem og spise - Såsom en skål vandmelon stykker eller papaya stykker.
• Bland dem op - sådan som en salat, som du gør ved at blande grøntsager og grønne stykker,
• Juice dem - Ligesom gulerødder, æbler etc.
• Lav suppe - Ligesom en suppe lavet af frisk tomat.
• Lav smoothies - Ligesom at blande jordbær og bananer og gøre smoothie.
• Sprout dem - Du kan spire frø og forbruge dem alene eller ved at tilføje til salater.
• Brug en foodprocessor - Med dette kan du gøre veggie burgere, møtrik-baserede pie skorper osv
• Dehydrer dem - denne måde kan du gøre kiks, brød mv
• Gære dem - Lav pickles eller sauerkraut.
• Du kan også lave saucer.

Smagen af ​​rå fødevarer afhænger af, hvordan det bliver gjort. Så det er op til dig at gøre det velsmagende, så du kan forbruge det og tabe effektivt. Da der kun anvendes økologiske ingredienser, kan rå fødevarer kost være ganske dyrt. Derudover skal du også blendere og foodprocessorer til udskæring, rivning og makulering. Men hvis du kan følge denne proces nøje kan du opnå se dig selv nogle vidunderlige resultater før og efter start fra denne proces. Også, sammen med vægttab, denne diæt giver dig frisk energi, skinnende hår og klar hud.

Rå fødevarer kost er ikke meget let at følge, da det er helt forskellig fra den mad, du tager i normalt. Desuden er det er en kedelig opgave at forberede opskrifter. Du er nødt til at bruge en masse tid i blending fødevarer for at gøre saucer, smoothies osv Saftpresning, opblanding, spirende nødder, spirende frø, gærende nogle af de fødevarer etc tage en masse tid. Dehydrerende forskellige ingredienser til at gøre kiks og småkager også tager en masse tid. En anden ting er, at du ikke kan spise ude, når du følger denne kostplan som den mad, du bestiller på en restaurant kan ikke være rå. Så du er nødt til at forberede måltider i hjemmet, når du følger den rå fødevarer kost. Som for alkoholer, er kun vin tilladt, da det ikke undergår nogen opvarmningen. Alle andre væsker er forbudt for dig.