15 Bedste fødevarer til vægttab

Har du spekulerer på, hvad sund mad at spise for at tabe sig? 

At miste nogle ekstra pounds kræver bestemt arbejde at starte med. Du kan prøve at trætte dig ud med masser af motion og fysiske værker, eller du kan følge den simple metode til at gennemføre sunde spisevaner.

Selv om en god sund kost anses for at være en god ting, i dag, vægttab kræver ikke, at du helt holder op med at spise.

I dag, lad os tale om 15 bedste fødevarer til vægttab.

Der er måder at tabe sig uden at holde dig selv fra at spise. Nedenfor er en liste over 15 bedste fødevarer at spise for at tabe vægt næste gang du laver en tur til supermarked, sørg for at holde denne liste i dit sind:

- Frugt og grønt - Vand kan virkelig hjælpe dig med at tabe. Frugt og grøntsager, der er rige med vandindhold kan udfylde dig-det er en god måde at tabe sig, da denne slags mad ikke behøver at være prepared- du kan spise frisk frugt og grønt, når du ønsker. Vigtigste tip: sørg den mad, du vælger er rig med vandindhold og fiber.

- Salat - Et pund af salat indeholder kun 60 - 70 calories- det er en meget kost-venlig mad. Salat er en stor kilde til magnesium, calcium, jern, vitamin A, B-6 og C og folinsyre. Disse hjælper til at regulere blodsukkeret og er gode til immunsystemet.

- radiser - Radiser nydes i salater og coleslaw. De er fyldt med folinsyre, kalium og antioxidanter. Radise indeholder også svovlforbindelser, der hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre. Radise rod er god, men så er også det grønne, da de indeholder calcium og vitamin C.

- Spinat - Spinat har mange benefits- det kan bruges i et salater, grønne smoothies eller spises med andre retter. Det indeholder calcium, jern, magnesium og vitaminerne A, B-6, C og K.

- Grapefrugt - Grapefruit bør altid overvejes, når man planlægger på at tabe sig. Rig på C-vitamin, det er godt for hjertet og med kalium, folinsyre og dets fibre, er det også meget godt for vægttab.

- Blomkål - Eating frisk blomkål, enten rå eller tilsætte den til supper, er en god kilde til foliate, magnesium og vitamin C.

- Kål - Kål er en god fødekilde, der kan styrke immunforsvaret. Det kan indtages i mange måder-bruge det i salater eller coleslaw, enten måde, det er en af ​​de bedste fødevarer at spise for at tabe sig.

- broccoli - Broccoli er også en stor mad, der kan hjælpe dig med at kaste Pounds-det indeholder calcium og fibre. Tilføj den til dine måltider for at tabe sig hurtigere.

- bønner - En måde at tabe sig er at holde sig fuld i længere tid. Bønner kan gøre dette trick- de indeholder proteiner og er høj i fibre. De fordøje langsomt, som holder dig væk fra forbruge mere mad.

- nødder - Bortset fra hovedmåltider, idet sunde snacks kan også hjælpe dig slank ned. Spise jordnødder, pekannødder, mandler eller valnødder vil gøre du spiser mindre, når du tager måltider.

- æbler - At spise rå æbler kan hjælpe dig med at tabe meget mere effektivt, end for eksempel at drikke en æblejuice. Rå frugter indeholder fibre, der næppe kan findes i dens andre former. Spise et æble vil fylde dig hurtigt. , Alle ved også, at et æble om dagen holder lægen væk. 

- Suppe - Suppe er sundt og tager det før måltidet vil holde dig fra overspisning. Dette er en af ​​de bedst bevarede sunde hemmeligheder af asiatisk kost. Sørg for, at suppen er bouillon-baserede og ikke tilføje nogen ekstra topping at øge kalorier. Hold det til maksimalt 150 kalorier.

- Yoghurt - Yoghurt også kan hjælpe med at miste vægt mange undersøgelser, der allerede har bevist det rigtige. Forbruge det den måde, du kan lide, og det vil hjælpe med at kaste pounds. For eksempel, hvis du føler dig sulten om natten, tage en yoghurt, i stedet for at hengive sig til spaghetti bolognese.

- Mørk chokolade - Dette er en god nyhed for alle chokolade elskere. Ikke kun mørk chokolade er meget lækker, men også det er rig på antioxidanter. Tag mørk chokolade mellem måltiderne og du vil ende med at spise mindre junk food.

- granatæbler - Granatæbler er lav i kalorier og er rige på fibre og vitaminer. Tager dem som lidt snacks mellem måltiderne kan forhindre dig i at spise mad med flere kalorier. Granatæbler er saftig og har vidunderlige smag. Er det ikke en stor snack ?!

Hvis du ønsker at kaste pounds, og du ikke er en fan af tungt fysisk motion, så ville en bedre løsning for dig være at spise sorter af fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe. Der er mange flere fødevarer derude, der kan hjælpe dig slank ned. Vægttabet kræver en simpel logik: for at kaste kropsvægt, bliver du nødt til at spise færre kalorier end hvad du forbrænder. Mange typer af fødevarer, enten rå eller fremstilles, kan sætte ekstra vægt på din krop. Snarere end at fokusere på at spise mindre, spise den rigtige slags mad vil hjælpe dig i at tabe sig, samt på at holde din energi niveau.

Også undgå at spise junk og forarbejdede fødevarer, og sørg for at drikke rigeligt med vand, hvis du vil have varig vægttab succes.

Jeg håber du finder denne liste over bedste vægttab fødevarer, og disse sunde tips nyttige.

Hvilke andre bedste fødevarer til vægttab kan du lide herunder i din kost? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!