Sunde og fedt kæmper superfoods til vægttab

Superfoods hjælpe med at opretholde vores sundhed på en bedre måde, da de indeholder de bedste næringsstoffer i dem. De er gavnlige for at give et løft til vores energiniveau, og de er også gode til at tabe sig naturligt.

Liste over Amazing Super Foods til at tabe vægt:

Æbler:

Apple er lav i kalorie og er en rig kilde til kostfibre, phytonutrients og antioxidanter. Forbrugende det regelmæssigt kan beskytte dig mod forskellige sygdomme. De er bedst til at give dig en sund krop samt en glødende hud.

Mandler:

En undersøgelse blev foretaget på mandler, som bad deltagerne at tygge 2 ounces almonds10, 25 til 40 gange, viste, at de følte sig mere fuld og deres forbrug fedt også reduceret. Ifølge læger, tygge mandlerne frigivet mere fedt fra mandler og dette, sammen med fiberen er indeholdt i mandler, tilfredse deres sult veer.

Blåbær:

Blåbær indeholder store mængder af antioxidanter og fiber og er fremragende for dit helbred. De er også rige på vitaminer og mineraler. At være fyldt med fiber, blåbær holde dig følelsen fuld i længere tid og forhindre dig i at spise ekstra mad. På denne måde kan tabe sig effektivt ved at inkludere dem i din daglige kost.

Tranebærsaft:

Tranebærsaft er en rig kilde til antioxidanter og er også en god vanddrivende. Dette hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen. Som et resultat heraf bliver vægtøgning på grund af væskeophobning reduceret.

Hørfrø:

Hørfrø er meget effektive til at hjælpe dig med at tabe. Forbruge 1 spsk knust hørfrø dagligt, og du vil lykkes i at tabe sig naturligt. Det er en rig kilde til omega 3-fedtsyrer og rig på fibre. Dette gør det fremragende til at tilfredsstille din appetit og forhindrer dig i at over spise. Det fremmer også fysisk og psykisk velvære. Du kan få det ved at blande det i en glas mælk eller andet, du kan stænke det på salater, supper, chutneys, røræg og så videre, og har det.

Grøn te:

Grøn te siges at være fremragende for dit helbred og betragtes som en af ​​de super fødevarer, som du kan have. Ved at drikke 2 eller 3 kopper grøn te dagligt, kan du nemt miste de ekstra pounds, du har fået. Det er også rig på antioxidanter, der hjælper med fedtforbrændingen og kalorieindhold.

Hot Chili Peppers:

Hvis du ønsker at reducere vejer, har Hot Chili Peppers med tomatjuice 30 minutter før du har dine måltider. Dette sikrer, at du spiser 10% mindre end den normale mængde mad, du har. Så denne mad er betragter som en af ​​de super fødevarer for vægttab.

Linser:

Linser er rige kilder til proteiner og fibre. Under linser forsyner dig med jævne mellemrum med det protein behov og også holde dig fuld i længere tid. Den indeholder resistent stivelse, som er et kulhydrat, der hjælper med at øge processen med stofskiftet og afbrænding af fedt.

Svampe:

Hvis du er vegetar og ønsker at have mad, der er magen til kød i sine kvaliteter, så champignon er det bedste valg for dig. Det er velsmagende og fuld af essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for din krop. Forskning har vist, at erstatte rødt kød med hvide knap svampe kan hjælpe dig med at reducere indtaget af kalorier og også tabe et par pounds. En kop champignon indeholder 44 kalorier, mens den samme mængde magert rødt kød indeholder 6 gange kalorier til stede i svampe.

Olivenolie:

De fleste af de mennesker tror, ​​at olivenolie indeholder fedt. Men de ved ikke, at det fedt, der er indeholdt i olivenolie kan hjælpe dem med at tabe en vis mængde af fedt fra kroppen. Den indeholder flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at holde sig væk sult veer. Desuden nærvær af oliesyre n olivenolie hjælper med fordelingen af ​​overskydende fedt i kroppen.

Havre:

Havre kan er rige kilder til kostfibre og god til at tabe sig, da de holder din mave fuld i længere tid og forhindre over spise. Kulhydratet til stede i havre hjælper i udskillelsen af ​​hormonet serotonin, som er effektiv til afslapning og afbrænding af fedt.

granatæbler:

Granatæbler er fyldt med antioxidanter og folsyre og er meget sundt for kroppen. De er lav i kalorier og rig på fibre. Det gør dem til en af ​​de bedste fødevarer til vægttab. Under denne frugt sænker dine cravings for sukker og forhindrer dig i at lægge på ekstra vægt.

Laks:

Laks indeholder magert protein i store mængder. Forbrugende laks regelmæssigt er meget effektiv til at tabe sig og vedligeholde vægten. Dette er fordi de holder dig fuld i længere tid og på samme tid, ikke øger dine inches. Det er også rig på omega 3-fedtsyrer, der kan forbedre insulinfølsomheden og holde dit hjerte sundt og i god stand.

vandmeloner:

Omkring 92% af denne frugt består af vand. Det er også en rig kilde til vitamin A og C, samt lycopen, som er en stærk antioxidant. De hjælper med at brænde ekstra kalorier i din krop og er fantastisk til at hjælpe dig med at tabe på en naturlig måde.

Yoghurt:

Yoghurt bliver fordøjet lettere end mælk. Det er en rig kilde til B-vitaminer og kalcium og hjælper med at øge immunitet magt af kroppen. Forbrugende yoghurt regelmæssigt hjælper med at reducere dine sult veer, da det har beføjelse til at regulere blodsukkeret i kroppen. Det er også gavnligt for at reducere risikoen for tyktarmskræft. Desuden er det giver dig en sund hud og hår.