Simple tips om hvordan man kan tabe i blot 10 dage hjemme

Fedme er en af ​​de store problemer i dagens verden. Både voksne og børn lider obesity.It tager en masse strabadser at tabe sig og se pasform og slank.

Undgå forkullede drikkevarer:

Har limesaft, kokos vand, grøn te osv i stedet for forkullede vand, når du planlægger at tabe sig.

Undgå problemer med forstoppelse:

Sørg for, at din krop er fri for toksiner andre affaldsprodukter. Forstoppelse reducerer processen med vægttab. Så drikker store mængder vand og juice for at holde din krop fri for toksiner. Æbler, havre, moden papaya, grønne grøntsager, banan, etc. er gode til at tabe sig.

Undgå junk food:

En af de nemmeste måder at tabe i 10 dage, er at stoppe med at tage junkfood. Junkfood indeholder ingen næring og kun hjælpe med at øge din vægt.

Tilføj Proteiner:

Ved at tilføje den korrekte mængde sojaprotein til din kost, kan du tabe på ingen tid. Dette er fordi det er en plante protein og lavt fedtindhold. Sojaprotein indeholder alle de essentielle aminosyrer proteinet og samtidig, er lav i kalorieindhold.

Undgå rødt kød:

Rødt kød er ikke særlig godt for dig, og kan føre til fedme samt visse sygdomme som kræft. Så prøv at undgå rødt kød i videst muligt omfang.

Undgå ris, sukker og salt:

Hvis du ønsker at tabe din vægt inden for 10 dage, undgå ris, salt og sukker, som indeholder flere kalorier og gøre dig tage på i vægt. Du skal forbruge dem så lidt som muligt for de bedste resultater.

Forbruge frugter, der har højt vandindhold og færre kalorier:

Vand melon, papaya, agurk, osv har færre kalorier, men højt vandindhold. Hvis du bruger dem som salat, vil det gøre dig fuld, og den lavt kalorieindhold, de har hjælper med at tabe sig.

Grøn te:

Lav en praksis med at drikke en kop grøn te om morgenen i tom mave. Det renser din krop fra toksiner og også reducerer problemer relateret med forstoppelse. Grøn te indeholder færre kalorier end en kop kaffe eller te og hjælper en masse i at tabe sig.

Slip af med mad trang:

Et af herregården problemer med folk, der lider af fedme er trangen til mad. Den første og vigtigste ting du skal gøre, hvis du er fast besluttet på at tabe sig er at kontrollere denne trang til mad. Spis ikke nogen snacks af mad, når du føler en tørster efter det, men drikker en masse vand. På den måde kan du undgå denne trang til mad. Du skal også prøve at undgå overspisning.

Har spirer i stedet for snacks:

Kogte spirer er mere nærende og har færre kalorier i forhold til snacks. Du kan få dem to gange om dagen, og de hjælper med at tabe sig.

Har proteinmel to gange om dagen:

Under mad rig på protein i høj grad er med til at tabe sig. Så har det to gange om dagen, især til morgenmad og aftensmad. Du kan tage det i form af protein drikke eller som salater.

Varmt vand med citron og honning:

Varmt vand taget hver morgen i tom mave med citron og honning er en anden nem måde at tabe sig.

Har salater i stedet for saft:

Salater gøre dig fuld og mindske appetitten, mens juice fordøje nemt. Så har salater mere at tabe sig med øjeblikkelig virkning.

Har kalorie-mindre mad:

Tager kalorie-mindre mad er en af ​​de nemmeste måder at tabe din vægt i 10 dage. Maden bør omfatte kogte grøntsager og korn. Du skal sørge for at undgå mad, der er rige på fedt, mad, der er sød og også stegt mad.

Øge proteinindtag:

Proteiner opbygge muskler og væv og er i stand til at omdanne løs fedt i musklerne. Så en af ​​de måder at tabe sig i 10 dage, er at erstatte kulhydrater med protein rige fødevarer.

Øge fiber indtagelse:

En af de almindelige måder at tabe er at have fødevarer, der indeholder opløselige fibre. Det hjælper med at reducere dårlig kolesterol i kroppen og reducerer vægten. Opløselige fibre danner en gel lignende stof inde i fordøjelseskanalen ved opløsning i vand og hjælper bremset fordøjelsen. Dette holder din mave fuld i en længere periode holder sult i skak. De er også gode til at kontrollere diabetes og hjertesygdomme.

Ikke mere end 3 måltider om dagen:

Hvis du ønsker at tabe sig i 10 dage, det vigtigste er at tage ikke mere end 3 indkøbscentre om dagen. Din morgenmad og aftensmad skal være lette og tunge måltider indtages kun til frokost.

springe aldrig din mad:

Skipping af mad øger din appetit og du spiser mere end dobbelt af, hvad du plejer at spise. Så springer mad gør dig tage på i vægt.

Korrekt øvelse:

Korrekt motion er en anden vigtig faktor til at tabe sig. Et par enkle øvelser hver dag i ca 15 minutter, samt morgen eller aften gåtur, er nok til at gøre dig i form og tabe overskydende vægt.

Reducer tage flere kulhydrater:

Ris indeholder langt flere kalorier og kulhydrater i det end hvede eller andre korn. Så du skal reducere forbruget af ris i din daglige kost.

Vand terapi:

Vand spiller en vigtig rolle, når du planlægger at miste din vægt. Det skyller ud giftstoffer fra din krop og reducerer også din appetit. Tag 4 to5 liter vand dagligt, og det hjælper meget i at miste din vægt. For at se, hvor mange liter vand du skal drikke dagligt, dividere din vægt med 20. Resultatet du får, er det antal liter vand, du skal drikke. Hvis din kropsvægt er 60 kg, skal du drikke 3 liter vand dagligt. Dette hjælper dig til at miste din vægt i 10 dage.

Så hvis du har beslutsomhed og viljestyrke til at modstå fødevarer, der kan øge dig vægt, er du sikker på at tabe sig på bare 10 dage.