Low-carb grøntsager til en flad mave

Dine stivelsesholdige veggies-majs, kartofler, grønne ærter og roer-er simpelthen højere i kulhydrater og kalorier. I mellemtiden, ikke-stivelsesholdige grøntsager er lavere i kulhydrater (ca. 5 g per portion) og lavere i kalorier (generelt ca. 25 per portion).

Det `s også en dejlig tilfældighed, at low-carb veggies er særlig høj i sunde næringsstoffer, og en masse af de samme fødevarer tendens til at have en højere vandindhold, som hjælper befri din mave af generende bloat. Hvis de `re ikke allerede regulars i din kost, overveje at tilføje disse ernæringsekspert-godkendt, low-carb picks til dine måltider stat for en fladere mave i dag.

Romaine Salat

Romaine salat er vores salat go-to. Bladene er lavt kalorieindhold, lavt Carb, lavt sukkerindhold og højt gavnlige næringsstoffer. Romaine har kun 15 kalorier og 1 gram kulhydrater pr kop. Det `s også en stor kilde til fiber, som vil fylde dig op og holde dine BM regelmæssig, og rig på folat, som hjælper med at holde energi niveauer stabil og hjælper med at regulere humør. For flere af vores foretrukne greens, læse den afgørende spise dette, ikke at! liste over de 10 superfoods sundere end Kale.

Peberfrugter

Vil du have en snack? Skær nogle peberfrugt i stedet for en høj-carb krakker. Et medium peberfrugt har kun 31 kalorier og har 7 gram total kulhydrater. De indeholder også op til tre gange din daglige behov for C-vitamin, som hjælper med at reparere og øge produktionen af ​​kollagen (det protein, der giver struktur til din hud). Mens lavt kalorieindhold optælling vil hjælpe dig tabe vægt, den øgede kollagen produktionen vil hjælpe din hud fremstår mere glat og stram. Når du er snuppe nogle peberfrugter på købmand, kigge efter faste dem fri for rynker eller revner for de friskeste picks.

Asparges

Asparges vil hjælpe dig med at få den flade mave hurtigere. Det `s rig på kalium og lavt natriumindhold, som hjælper din krop opnå ordentlig elektrolyt balance og arbejder for at reducere oppustethed. Det `s også meget lavt kalorieindhold, med kun tre kalorier pr medium spyd og .62 gram kulhydrater. Fibrene i asparges hjælper også med eliminering, yderligere indskrænkning udseendet af din mave og fremme afgiftning. Det `s værd at ildelugtende tisse.

Selleri

Almindeligvis omtales som en "negativ mad" (hvilket betyder, det tager flere kalorier for kroppen at fordøje end maden faktisk indeholder), selleri bestemt lever op til den lave cal hype. Det har kun seks kalorier per medium stilk og kun 1,19 gram kulhydrater. Selleri er for det meste vand, så det hjælper befri din krop af overskydende vand du måske være at fastholde og som et resultat vil reducere hævelser.

broccoli

På grund af sin høje fiber og vandindhold, broccoli udfylder du op for meget få kalorier-omkring 30 pr kop hakkede. Ingen grund til at bekymre sig om portioner med denne veggie-chancer er du `ll ting dig selv, før du rammer nogen væsentlig kalorie tæller. Det kommer også ind på en lav 6 gram kulhydrater pr kop. Den sundeste måde at tilberede broccoli er til damp det, så bryde ud, at salatslynge. Kogning, microwaving eller røre-stegning kan faktisk lække væk en større del af næringsstofferne.

IKKE GLIP AF DE FEM utrolige ting, der sker for kroppen, når man skære ned på carbs.

Miste op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Diet-det New York Times bestselleren fra Spis Dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klik her for at opdage mere!