12 Ting du ikke kender til rød hummer

Seafood kan være rig på protein og næringsstoffer, men hvis historien har lært os noget, er det, at fisk og skaldyr let kan blive en ernæringsmæssig skibsvrag-især når det kommer fra en restaurant. Har du nogensinde havde Applebees Hånd Voldsramte fisk og Chips? Det packs næsten 1.500 kalorier! Og mens rød hummer er lige så skyldig i at proppe kalorier i nogle af deres mere overbærende retter, de giver flere måder at bestille en lav-cal, sundt måltid-uanset hvilke af deres 700 + restauranter du spisning på.

Her fortæller vi dig, hvordan du bestiller en velsmagende, sundt måltid på skaldyr kæde-og fylde dig ind på nogle lidet kendte fakta om din favorit restaurant, også! På den måde kan du wow dine spise ledsagere med din Red Lobster viden næste gang du finde dig selv ivrigt venter på din favorit fishy måltid at ankomme. Og mens vi har fået din opmærksomhed, gå ikke glip af vores eksklusive rapport om 40 + Populære typer af fisk-Klassificeret for Ernæring!

1

Hummer I Deres
Logo har et navn

Du kender den søde lille hummer i Red Lobster-logoet? Hans opkaldt Clawde! Og han har endda sin egen profil på LinkedIn. Jeg ved ikke, om dig, men jeg er helt sende ham en anmodning om forbindelse senere i dag.

2

Den bedste Appetizer Har
Blot 130 kalorier

Næste gang du finde dig selv på rød hummer og du er helt sultende, modstå trangen til at spise en hel kurv af disse lækre kiks. Den bedste måde at tæmme din sult er ved at bestille rejer cocktail, siger Kari Ikemoto, RD. "Det er lavt i kulhydrater, kalorier, natrium, og fedt, og er rig på protein. Proteinrige fødevarer fremmer mæthed, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelige til at spise for meget, når du modtager din Hovedretter," hun fortæller os. For mere sunde måder at tilfredsstille din appetit, gå ikke glip af disse 30 De fleste Fyldning Sunde snacks.

3

De har en flok
af Low-Cal Måltider

Kædens lysere billetpris menu indeholder seks lækre udseende retter-alle med 600 kalorier eller færre. Lighthouse Garlic-grillede rejer (billedet) har kun 390 kalorier og en imponerende 30 gram protein. Det er en smule høj i salt, men, så sørg for at drikke rigeligt med vand og holde sig væk fra andre natrium-pakket mad på din næste måltid for at afværge dehydrering. Og hvis du bestiller Lighthouse Maple-Glaseret Kylling (370 kalorier, 30 g protein), skal du sørge for at bede om glasuren på siden. Mens den samlede fadet er ernæringsmæssigt lyd, sauce er en smule på den sukkerholdige side. For mere nemme måder at ringe tilbage på dit indtag af søde ting, gå ikke glip af disse 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker.

4

De Feed
Hjemløs Sulten

Enhver, der nogensinde har arbejdet i food service virksomhed ved, at der er et ton af madrester, der snor sig op i papirkurven. Det er derfor, vi var glade for at erfare, at restauranter i Red Lobster donere deres ubrugte mad til lokale fødevarer banker og hjemløse krisecentre gennem et program kaldet RL Aktier. Siden lanceringen, har de doneret omkring 20 millioner måltider til de trængende. Hvor fedt er det ?!

5

de tilbyder
Halve Dele

Mens det er hit eller miss, hvis din menu vil nævne det, ved, at det er altid en mulighed for at bestille en halv portion af ethvert måltid. Det betyder at du kan dele den indfanget skrubber med en ven eller få en mindre plade af Cajun kylling Linguini Alfredo. I betragtning af en fuld servering af den cremede pastaret packs 1.170 kalorier og den halve del har en mere rimelig 590, er dette absolut en bestilling hack, vi kan få begejstret. Ikke blot vil denne taktik hjælp du bo i dine skinny jeans, det er et trick, der kan spare dig lidt penge, også!

6

De vil behandle dig
på din fødselsdag

En anden god måde at spare dej på hummer og krabber? Tilmeld dig Red Lobster s Fresh Catch Club. Medlemmer kan score fødselsdag freebies foruden andre eksklusive tilbud og rabatter.

ICYMI: 25 Steder at score gratis mad på din fødselsdag

7

grilling er
Altid en mulighed

Selv om menuen ikke udtrykkeligt, det kan enhver fisk eller hummer fad blive grillet i stedet for dampet. Hver madlavning metode bringer forskellige varianter, så det er værd at prøve dine fisk begge veje, før der træffes beslutning om en go-til orden.

Hvis du ønsker at tilføje nogle ekstra smag til dit måltid, rød hummer har en række lav cal muligheder, herunder, pico de gallo (10 kalorier / portion), cocktail sauce (45 kalorier / portion) og selvfølgelig frisk citronsaft. Mens den smeltede smør er ikke en frygtelig mulighed for grillet og dampet fileter, ved, at hvis du polske fra hele servering, vil du have tilføjet 300 kalorier til dit måltid. Spoon på en lille servering og derefter bede tjeneren til at tage det væk, så du ikke fristes til at gå tilbage til mere.

8

De har en Handy
Ernæring Lommeregner

Hvis du er en dieter, der kan lide at planlægge, skal du sørge for at tjekke Red Lobster ernæring regnemaskine. Der er ingen nemmere måde at finde ud af, hvordan Nemlig hvad skaden vil være, før du spise.

9

De Cheddar Bay Biscuits
Har en fan side

Stor fan af kædens Cheddar Bay Biscuits? Du er bestemt ikke alene. Den stivelsesholdige appetitvækker er så populær, i virkeligheden, at det har sin egen Facebook-side-med mere end 1 million tilhængere! Men før du bestiller et parti, kender denne: hver har 160 kalorier og 2,5 gram farlige transfedt, hvilket er mere end sundhedseksperter anbefaler, at du bør indtage i en hel dag. Hvis du ikke kan passere op én gang og-en stund godbid, kun nyde en halv kiks (lettere sagt end gjort, vi kender), og bruge kædens ernæring lommeregner for at sikre intet andet du planlægger at ordren er selv den mindste mængden af ​​hjerte-skade bestanddel.

10

Den Key Lime Pie er
Den letteste Dessert

Hvis du kommer til at grave din skeen i en dessert, gør det centrale kalk cirkel. Med 430 kalorier, 19 gram fedt og 50 gram sukker (yup, det er en hel dag værd), det er ikke den sundeste søde behandle i verden, men det er absolut den bedste løsning på rød hummer. Hvis din server vil lade dig gøre en halv-del af kagen (hey, det er værd at spørge), der er endnu bedre! Bestil det, og opdele det med en ven.

11

Ernæringseksperter
Spis Der

Hvis grub på rød hummer er sundt nok for ernæringseksperter, forvisset om, at hvis du bestiller den rigtige parabol, kan du helt Grib et måltid på kæden uden at falde af sporet med din kost. Jim White RD, ACSM HFS, Ejer af Jim White Motions- og Ernæringsrådet Studios, er en fan af deres grillet fisk og kædens combo måltider. "Der er en del af Red Lobster menu, hvor du kan oprette din egen kombination. Går denne rute er de bedste måder at sikre du får et sundt måltid. Jeg vil bede om de Hvidløg-grillet sea Kammuslinger og parre den med en side salat," White fortæller os.

12

De kan lide
at feste

Red Lobster elsker hummer så meget, at de vært for en begivenhed kaldet Lobsterfest hver februar. Lobsterfest er en fejring af alt hummer og er den ene gang af årets gæster kan vælge fra det største udvalg af hummer retter på menuen. Under festivalen af ​​rejer, foreslår vi at bestille den Hvidløg-grillede rejer spyddet med frisk broccoli (en af ​​disse 57 sundeste fødevarer på planeten) Og en have salat med champagne vinaigrette. Med 420 kalorier, 6 gram fibre, og 20 gram protein, det er en af ​​sundere kombinationer, de tilbyder.