De 5 mest populære restauranter i Amerika, og hvad rækkefølge

Faktisk er den gennemsnitlige amerikanske køber et måltid eller snack fra en restaurant næsten seks gange om ugen, ifølge FN Health Food Fødevarer, samtidig kæmper for at opfylde den amerikanske government`s motion retningslinjer. Det `s en dødelig kombination, og en` s udvide vores nationens kollektive talje hurtigt - men det gør ikke `t nødt til.

Ved blot ændring din restaurant ordre, kan du spare hundredvis af kalorier om ugen og bånd pounds af fedt fra din ramme i lige uger. Siden ændring alle dine ordrer kan være overvældende, hvorfor så ikke først starte med de steder, du spise på oftest? Ifølge en ny undersøgelse af 600.000 mennesker fra en forbruger opfattelse analysefirmaet, YouGov BrandIndex, amerikanere kan `nok af maden fra Red Lobster, Applebees, Outback, Panera og Olive Garden. Faktisk disse fem spisesteder har den bedste opfattelse blandt spisende gæster, efter afstemningen.

Læs videre for at finde ud af, hvilke retter fra hver af disse populære fast-afslappet restauranter er blandt de sundeste.

# 5

Rød
Hummer

Afrunding ud top fem er rød hummer. Selvom spise på en seafood restaurant synes lyder sundt nok, hvis forberedt uden sundhed i tankerne, lav-cal skaldyr og fileter let blive ernæringsmæssige skibsvrag.

Spis det her!

Ernæringsekspert Martha Mckittrick, RD, foreslår bestiller en dampet Levende Maine hummer og kombinere den med en side af grøntsager og en lille Have salat med rødvin vinaigrette. "Siden hummer tager lang tid at spise, det tvinger dig til at spise mere mindfully og være opmærksom på din sult signaler," forklarer MCKITTRICK. At opdage mere slankende entrees, snacks og drikkevarer fra den populære kæde, så tjek vores eksklusive guide til Hvad Kost Eksperter Eat at Red Lobster.

# 4

Applebee`s

Applebees: En restaurant, hvor kyllingestykker en cool 1.100 kalorier og den orientalske kylling salat er en kæmpestor 1.400 - før du tilføjer bandagen. Hvis din kærlighed til hurtige årsagskæde løber dybt (som det tydeligt gør for afstemningen deltagere) være sikker på at holde fast i vores ETNT-godkendte picks.

Spis det her!

Vi anbefaler, at du bestiller en halv størrelse grillet kylling Cæsar salat og en bagt kartoffel. Combo er en smule højere i salt end Vi ville ideelt anbefale, men det `s langt lavere i natrium end kæderne andre kalorielette muligheder. For at holde kalorier og fedt til et minimum, styre fri af toppings som creme fraiche og bacon bits. For pluk fra kæden flere talje med børn, så tjek disse 5 sunde måltider fra Applebees.

# 3

Outback
Steak House

Selvom det kan være svært at tro, Outback, hjem til 2000-kalorie Bloomin` løg appetitvækker, betyder i virkeligheden, har nogle sunde måltid muligheder - du behøver kun at lede efter dem.

Spis det her!

En af de bedste udskæringer af kød, du kan få fra den populære bøfhus er den 6-ounce Victoria Filet, siger registreret diætist ernæringsekspert Rebecca Scritchfield. Hun foreslår parring proteinet med en ordre af frisk dampet broccoli og et hus side salat. For picks fra Outback menu mere sunde, skal du sørge for at scanne vores Officiel guide til Smart Spise på Outback Steakhouse.

# 2

Panera
Brød

Mens Panera bør være stolte af det `andenpladsen ranking og et stort udvalg af rene, lave-cal midler, er der stadig nogle store kalorieindhold bomber blæser op deres menu. Hvis vægttab er dit mål, bestilling bare noget vandt `t gøre.

Spis det her!

"Hvis jeg befandt mig på Panera på en kold dag, ville en bouillon Bowl være min top pluk," siger registreret diætist Lisa Moskovitz, RD "For kun 390 kalorier, linser Quinoa Skål med kylling har alt, hvad jeg har brug for en fyldning og nærende måltid. kyllingen giver en mager proteinkilde og quinoa og grøntsager tjene op et ton af fiber og protein, også." Leder du efter flere ophold-mager tips? Tjek disse 6 måder at tabe sig på Panera Bread.

# 1

Oliven
Have

Stjæle topplacering i afslappet spisning mærke opfattelse er Olive Garden. Bedst kendt for sin fulde salat og brødstænger, den italienske restaurant er en klar vinder, når det kommer til at smage. Dog blive advaret, deres carb-lastet retter aren `t altid talje-venlige picks.

Spis det her!

For at blive på sporet med din kost, bestille Citrus kylling Sorrento fra lysere billetpris menuen. "Det er meget flavorful og kun har omkring 400 kalorier. Det` s også højt proteinindhold, har en low-carb profil og kommer med en sund portion antioxidant-rige grøntsager, siger registreret diætist og ernæringsekspert Lauren Minchen MPH, RDN, CDN.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!