10 Bedste metro sandwich tips

Uanset om du befinder dig i en fødevare domstol, lufthavnen, eller på en motorvej pitstop, Subway er ofte et fyrtårn af lys til sundheds-bevidste spisere. Tilbyder farverige salater og veggie-fyldte sandwiches i et marked `s løbet over ende af et hav af dybstegte beige skrammel, sub fælles er en af ​​de bedste grab-and-go kæder omkring. Sikker på, ligesom på en restaurant der er nogle retter, der er bedre efterladt bag disken, men hovedparten af ​​menuen får vores stempel af godkendelse. (Var det et lettelsens suk vi lige hørt?)

Her fortæller vi dig, hvordan du bestiller en velsmagende og sundt måltid på sub shop-og fylde dig ind på nogle lidet kendte fakta om din favorit frokost destination, også! På denne måde kan du imponere dine spise ledsagere med din omfattende Subway viden næste gang du finde dig selv ivrigt venter på at sandwich at få pæn og ristet. Og mens vi har fået din opmærksomhed, gå ikke glip af vores eksklusive rapport, 25 Super-Sunde Madpakker Under 400 kalorier. `Re den perfekte løsning til de dage, hvor du rent faktisk har nogle ekstra tid til måltid prep.

1

Det er let at
Nix 170 kalorier
Fra din bestilling

Forsøger at slanke? Byt din sub til en salat. Ifølge Subway Senior diætist, Lanette Kovachi, MS, RDN, kan enhver sub gøres til en veggie-fyldte salat-selvom det `s ikke på menuen. Denne smarte swap kan spare dig omkring 170 kalorier i gennemsnit. "Det vil også op din grønt indtag til omkring 2,5 kopper, hvilket er en dag` s værd," Kovachi fortæller os.

2

De Make 7,5 millioner
sandwiches Daily

Få denne: Der er mere end 400.000 "Sandwich Artists" rundt om i verden, der skaber og tjene 7,5 million-yup, millioner! -Subway sandwich per dag. Kærlig kulhydrater er tilsyneladende universel-men de `re ikke alle skabt lige. Pluk de rigtige valg for din krop med hjælp vores vejledning De 25 Bedste Carbs der vil afdække dine mavemuskler.

3

celebs Arbejde
der

I sit tidligere liv, skuespiller Jason Biggs (amerikansk tærte) Arbejdede som en Subway Sandwich Artist. Who`s at sige, at den pige, der altid løser du din italienske B.M.T. vandt `t følge i hans fodspor? Du må hellere få hendes underskrift, mens du stadig kan.

4

Du kan få din Sandwich
Med Færre Carbs

Hvis du er forsøger at nix kulhydrater fra din kost, salater aren `t din eneste mulighed. "En anden hack at skære kalorier og kulhydrater fra enhver sandwich er at anmode om, at brød’scooped` ud," Kovachi tilbyder. Denne særlig anmodning vil give dig en sandwich med langt mindre blød, fluffy brød under skorpen.

5

De Don`t Drug
deres Kyllinger

På trods af, at Center for Disease Control siger "antibiotika bør anvendes i fødevareproducerende dyr kun under veterinær kontrol," antibiotika anvendes rutinemæssigt til at hjælpe dyrene vokser hurtigere. Hvorfor betyder det noget? Konstant brug af disse stoffer er med til at skabe bakterier, der er immune over for almindelige antibiotika. Den potentielle resultat: Næste gang du får virkelig syg, kan der ikke længere være et lægemiddel, der kan gøre dig sund.

Heldigvis nogle restauranter, ligesom Subway, har forpligtet sig til at købe bedre til-dig kød. Sandwich-kæden nu kun tjener kyllinger rejst uden antibiotika og er på vej til kun tjene kalkun rejst uden antibiotika i 2019. De har også til formål at tilbyde svinekød og oksekødsprodukter fra dyr, der opdrættes uden antibiotika i 2025. For at finde ud af, om dine andre foretrukne spisesteder er tainting deres kød, don `t glip af vores rapport, Hver Fastfood Chain-Klassificeret som Antibiotika.

(En canadisk undersøgelse for nylig viste, at kun halvdelen af ​​Subway`s ovn-ristede patty er lavet med ægte kylling, men kæden benægter det.)

6

De bage deres
Egne Cookies

Mens nogle kæder sælger kager, der kommer i en pose, Subway bager deres cookies friske dagligt i hver restaurant. På trods af at de `re frisk og fri for kunstige farvestoffer og konserveringsmidler, der gør ikke` t ændre det faktum, at en cookie, er, godt, stadig en cookie, hvilket betyder `re kalorie-tætte. Det bedste bud på din talje er havregryn rosin, som har 200 kalorier og 16 gram sukker. Den chocolate chip luns er den næste bedste satsning med 210 kalorier og 17 gram af den søde ting. Selv om de kan være bedre end konkurrenterne, de er stadig ekstra kalorier din krop gør ikke `t behov. Hvis du ønsker at forkæle, foreslår vi opdele én med en ven. For endnu mere sunde måder at forkæle din sukker trang, don `t savne disse 25 måder at tilfredsstille din søde tand.

7

Ernæringseksperter
Spis Der

Hvis grub til Subway er sundt nok for ernæringseksperter, forvisset om, at hvis du bestiller den rigtige parabol, kan du få fat i et måltid på kæden uden at falde af sporet med din kost. "Jeg besøger Subway gang om ugen med min ældste søn på vej hjem fra en lang dag med aktiviteter efter skole," siger Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Vi snuppe en sandwich til middag, og jeg elsker de sundere valg, de har truffet i de seneste par år. Min gå til på Subway er en skål med sort bønne suppe og veggie glæde salat med tilføjet frisk avocado. Læsset med fiber , dette måltid er vegetar, påfyldning, flavorful, hjerte-sund, blottet for alle raffineret mel og fuld af antioxidanter." Jim White, Ejer af Jim White Fitness Ernæring Studios, er en anden sundhed ekspert, der frekventerer den sandwich butik. "Jeg spiser på Subway mindst en gang om ugen ... [Jeg kan lide at få en] 6-tommers hel-hvede sub, med ristet kylling, salat, tomat, løg, grøn peber, og agurker. For mit krydderi, jeg bruger Dijon sennep i stedet for mayo, fordi det `lav-cal, men stadig har masser af smag." Lyder delish!

8

Virksomheden var
I gang med en $ 1.000 lån

Få denne: Medstifter Fred DeLuca åbnede sin første restaurant med en $ 1.000 lån i 1965. Dengang blev den spisested kaldet PETE`S ubåde. Men det lød for meget som "pizza marinesoldater," så det blev til sidst ændret til Subway.

9

De har din
Sundhed i tankerne

Tilsat sukker er et stort problem i disse dage. Og `s fordi vi nu ved, at spise for meget af den søde ting er blevet forbundet til alt fra hjertesygdomme og forhøjet blodtryk til slappe hud og fedme. Den gode nyhed er, at de fleste Subway sandwich indeholder færre end 10 procent af kalorier fra sukker og salater har endnu mindre. At sige farvel til tilsat sukker-og farvel til din mave-ordre din kopi af Zero Sugar Diet i dag!

10

De Feed
The Hungry

Hvert år på National Sandwich Day, Subway donerer måltider til sult organisation, Feeding Amerika. Denne sidste November, sub-kæden doneret mere end 11 millioner måltider!