Science finder en super nem måde at tabe sig

Det `s været en lang dag, du er træt, og det sidste, du ønsker at gøre, er at traske til købmanden og slave over komfuret til at gøre middag. Men hold op-don `t fortælle din husbond at møde dig på din favorit restaurant lige endnu-især hvis du er forsøger at tabe sig. Ifølge en ny undersøgelse i Tidende Akademiet for ernæring og diætetik, næsten alle restaurant entrées bære flere kalorier, end du skal spise i et enkelt måltid. Endnu værre, et rimeligt antal restauranter formår at indlæse deres måltider med en hel dage værd af kalorier! Seesh!

For at komme til denne mave-kærning opdagelse, forskere fra Tufts University besøgte både uafhængige og kæde restauranter i hele landet og købt snesevis af populære entrees fra gyros og spaghetti til frikadeller til burritos. Ved at analysere grub, fandt de, at 92 procent af entrees indeholdt mere end 570 kalorier, hvilket er den anbefalede indtag pr måltid for en voksen kvinde. Chokerende, de uafhængige restaurant entrees var værre end kæderne, der bærer 1.205 mave-oppustethed kalorier pr skål, i gennemsnit. De værste syndere: Amerikansk, kinesisk, og italienske leddene. De var de mest kaloriefattige af flok, pakning i gennemsnit 1.495 store dem per plade. (FYI: `s flere kalorier end nogle Dieters spiser i en hele dagen når de `re søger at skære ned!)

Hvis verden var et sted, hvor carpools gjorde `eksistere og ingen havde at arbejde for at overleve, Vi ville foreslå forbeholde restaurant besøg til fødselsdage og andre særlige lejligheder. Men det er det virkelige liv, og odds er temmelig godt, at du `ll ender med at give din ordre til en servitrice mindst en gang om ugen-hvis ikke mere-uanset hvad vi siger. Når det er sagt, her er dit ophold-slanke slagplan: Ved hjælp af disse 25 tips til at lave mad snart og spise for en uge, til formål at prep de fleste af dine ugedag måltider i løbet af weekenden. Sikker på, der kræver lidt ekstra arbejde om søndagen, men det betyder at du vandt `t nødt til at rulle ærmerne op i køkkenet efter en lang dag på kontoret i løbet af ugen. Der er flere gode nyheder: En 2014 undersøgelse viste, at folk, der konsekvent lave mad derhjemme spare et gennemsnit på 140 kalorier om dagen, hvilket svarer til et pund fedt-puf, væk-efter kun 25 dage. Og hvis du stadig synes, at du er spisning en gang eller to gange om ugen, don `t svede det! Bare ansætte nogle af de tips i vores eksklusive rapport, Sådan Eat Out på enhver restaurant og stadig tabe sig, at blive på sporet til at nå dit flad-abs fantasi.