10 ”Fastfood” restauranter, der serverer sunde fødevarer

”Hurtig” er ikke nødvendigvis lig med ”usunde”.

De fleste fastfood er baseret på billige, usunde ingredienser.

Dog har mange fastfood steder nu begyndt at tilbyde sunde alternativer.

Der er endda nogle store kæder, der udelukkende fokuserer på at levere sund fastfood.

Disse kan være livreddere, når du ikke har tid eller energi til at tilberede et sundt måltid.

Her er 10 ”fast food” restauranter, der faktisk har nogle sunde indstillinger i menuen.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill er en restaurant kæde, der har specialiseret sig i fødevarer som tacos og burritos.

Med mission statement ”Mad med integritet”, de gør en stor indsats for at bruge kun økologiske og lokale råvarer og kød fra naturligt opdrættede dyr.

Sunde muligheder: Burritos, tacos og salater, med en bred vifte af kød, grøntsager, ris, bønner og guacamole.

Placeringer: Over hele USA. De har også restauranter i Canada, Tyskland, Frankrig og Storbritannien.

Du kan tage et kig på deres menu her.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A er en fastfood restaurant, der har specialiseret sig i kylling sandwich.

De var faktisk den første fastfood restaurant i USA for at tilbyde en helt transfedt fri menu.

De har også gjort en stor indsats for at gøre deres retter mere sundt, især deres børnemenu, som tilbyder frugt cup sider og mælk at drikke.

Sunde muligheder: Grillet kylling nuggets, kylling salater og multi-grain morgenmad havregryn. Deres grillet markedet salat er fremragende.

Placeringer: De er placeret rundt omkring i USA.

Du kan tage et kig på deres menu her.

3. Wendys

Wendys er den tredje største hamburger fastfood-kæden i verden, efter McDonalds og Burger King.

Selvom menuen består hovedsageligt af hamburgere, kylling sandwich og pommes frites, de tilbyder også nogle sundere alternativer.

Sunde muligheder: Mange lækre kylling salater samt grillet kylling ombrudt. Den jordbær felter kylling salat ser helt læskende.

Placeringer: Wendy er beliggende i 30 lande verden over, for det meste i USA, Asien, Caribien, Sydamerika og Canada.

Du kan tage et kig på deres sunde salater her.

4. McDonalds

McDonalds er verdens største fastfood-kæden.

Det er kendt for sin underskrift burgere, såsom Big Mac.

De fleste af de tilbud på McDonalds er stærkt forarbejdede og usundt. De er blevet stærkt kritiseret for deres rolle i at fremme den verdensomspændende epidemier af fedme og type 2 diabetes.

Men på grund af voksende kritik og øget sundhed bevidsthed af mennesker rundt om i verden, har de tilføjet flere sunde alternativer til menuen.

Sunde muligheder: McDonalds tilbyder flere sunde salater, for det meste lavet med kylling, grøntsager og frugt.

Placeringer: McDonalds er placeret over hele verden, i alt 119 lande.

Du kan tage et kig på deres salat menuen her.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday har restauranter i mange steder i verden.

De tilbyder en stor menu, der spænder fra steaks og skaldyr til pasta og salater.

De sundere muligheder i deres menu er markeret med sloganet "Passe Trimme". Disse retter indeholder mindre end 700 kalorier per portion.

Ruby Tuesday tilbyder optioner baseret på alle mulige kostbehov, såsom mennesker med gluten følsomhed.

Sunde muligheder: Et udvalg af kød, fisk og salater, med side retter såsom bagte kartofler og friske grøntsager.

Placeringer: USA, Canada, Storbritannien og flere andre.

Du kan tage et kig på deres menu her.

6. Cheesecake Factory

The Cheesecake Factory er kendt for store del størrelser og højt kalorieindhold.

Men på grund af øget sundhed bevidsthed om deres kundegrundlag, de nu tilbyder, en SkinnyLicious menu. Det har mindre portionsstørrelser og sundere ingredienser.

Sunde muligheder: Steaks, fisk, skaldyr, salater og diverse snacks.

Placeringer: Overvejende USA, med flere restauranter i Mellemøsten.

Du kan tage et kig på deres SkinnyLicious menuen her.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) er en international fastfood restaurant, der er kendt for sin signatur dyb stegt kylling.

De tjener hovedsageligt dybe stegte stykker af kylling, kylling nuggets og kylling burgere.

Imidlertid har nogle af deres restauranter nu begyndt at sælge grillet kylling til at tjene deres mere sundhedsbevidste kunder.

Sunde muligheder: Grillet kylling stykker og en side af grønne bønner eller majskolber.

Placeringer: De er placeret over hele verden.

Du kan tage et kig på deres menu her.

8. Subway

Subway er en fastfood restaurant, der primært sælger sandwich (subs) og salater.

Sunde muligheder: Du kan vælge fuldkornsbrød og indeholde masser af grøntsager i din sub.

Du kan også springe brødet helt og få en salat med kyllingebryst og masser af friske grøntsager.

Placeringer: De har over 44.000 restauranter i 110 lande verden over.

Du kan tage et kig på deres menu her.

9. Panera Bread

Panera brød er et bageri, café og restaurant, der serverer bagværk, supper, salater og sandwiches.

Sunde muligheder: De tilbyder en bred vifte af sunde supper og salater.

Placeringer: De er baseret i USA og Canada.

Du kan tage et kig på deres menu her.

10. næsten alle restaurant

Disse dage, næsten alle restaurant har mindst noget sundt på menuen.

Hvis ikke, så måltider kan normalt ændres temmelig nemt til dine kosten præferencer.

Det er bedst at vælge noget helt og proteinrig, ligesom bøf eller fisk, så få en side af veggies og måske en bagt kartoffel.

Bare tag dig god tid til at læse igennem menuen. Du vil sandsynligvis finde noget, der er sundt, eller kan gøres sund med enkle modifikationer.

Take Home Message

De fleste af restauranterne ovenfor, kan også tilbyde muligheder for de mest almindelige kostpræferencer, såsom glutenfri måltider og vegetariske måltider.

Selv om nogle af disse restauranter, der kun findes i USA, de fleste af dem er internationale kæder, der er tilgængelige i mange andre lande.

Jeg anbefaler, at du skriver en liste over disse typer af fastfood steder i dit område, og har det med dig på alle tidspunkter.

For eksempel i en tekst note på din smartphone eller på et stykke papir i din tegnebog.

Næste gang du finde dig selv sultne og uden tid eller viljestyrke til at tilberede et sundt måltid, at have en sund ”fast food” restaurant i nærheden kan helt bogstaveligt gøre eller bryde din kost.