Skinny ben big ppper krop

Næste gang du gør det til gymnastik, sidde i et hjørne og observere, hvor mange mennesker arbejder ud på de cardio maskiner eller uddannelse for at styrke deres øverste organer. Mange, jeg siger jer, men nu tælle antallet af mennesker interesseret i at udvikle deres underkrop. Nå, kan du bogstaveligt talt tælle dem, fordi de arenrsquo-t mange. Hamring overkrop kun er hvad der giver dig tynde ben, men stor overkrop.

Skinny Legs, Big overkroppen, hvorfor?

Arbejde på halvdelen af ​​din krop og efterlader resten af ​​det donrsquo-t gør du passer på nogen måde. Ripped six-pack eller en 18 tommer biceps doesnrsquo-t gøre en forskel, hvis du donrsquo-t stress på den nederste del af kroppen. Bagdelen muskler, lår og kalve udgør halvdelen af ​​din krop og næsten alle dine motorisk system. Donrsquo-t du får straks tiltrukket af en muskuløs sæt ben? De ser godt ud, faktisk stor! Nå, lad os kaste lys over nogle af grundene til, at fyrene ignorere den nederste del af kroppen, når du arbejder ud:

• Måske fordi itrsquo-s hård? Den øverste del af kroppen er lettere at arbejde ud, men det tager en stor indsats for at finde ud af underkroppen.
• Kramper! Av! Den ømhed er endnu en grund til, at fyrene undgå at arbejde ud nedre dele. Hvem ønsker at gå på arbejde sådan?
• Manglende motivation kan være en faktor, da itrsquo-s womenrsquo-s ben wersquo-re altid understreger på.
• Typisk superhelt har altid tynde ben, store overkrop billede. Denne formentlig overbevist fyre til at overse benet del.

Billeder af Mennesker med Skinny Leg Men Big overkroppen

Når du arbejder i et motionscenter, bør fyre fokusere på det store billede. Du kan ikke bare nul i en bestemt del af kroppen og forsømmer resten af ​​det. Nogensinde hørt om kyllingelår fænomen? Ja, det er hvordan du ser ud, når du bare ligeglad den øverste del! Et billede eller to ville meget vel formidle, hvad wersquo-re forsøger at forklare her.

Sådan får Større Legs, at Match din overkrop

Nu hvor du forstår, hvor vigtigt det er at arbejde på hele kroppen, lad os løse problemet og bringe balance tilbage til begge dele af kroppen. Her er otte forskellige måder, du kan prøve at få større ben eller bedre endnu, ben, der matcher din krop!

1. Warm Up

Hvis du begynder at træne med det samme uden opvarmning, så vil du sandsynligvis skade dig selv i stedet for at fremme muskelvækst af din underkrop. Venligst gøre det til et punkt til at varme op ved enten 5-10 minutter af lys cykle eller køre med en ordentlig samling i muskel strække efter det. Igen, du har brug for at fokusere på dine quads, hamstrings, lægmuskler og lyske under warmups.

2. Glem Cardio

Ja! Du læste rigtigt. Donrsquo-t gider dig selv med cardio nu, da det gør dine muskler stærkere, men ikke større. Og vi ønsker, at sidstnævnte for nu. Så undgå cykling, svømning, løb, cykling og power walking.

Fokuser din energi og indsats på nederste del nu. Cardio er for folk, der har brug for en hel-organ workout. Cardio doesnrsquo-t belastning nok på benene, i stedet bruger en masse energi. Kom tilbage til cardio, når yoursquo-ve opnået den ønskede ben størrelse.

3. Do Leg-målrettede øvelser

Da problemet nu er tynde ben, store overkrop, bør du gøre ben fokus på din træning. Så lad os forme hamstrings og quad muskler ved at gøre brug af disse benstrækker og ben curl maskiner.

Hold vægten på medium modstand og sørg for at justere maskinen i henhold til højde, så dine knæled er i overensstemmelse med maskinens akse. Men, også sørge for du løfter så meget vægt som muligt, så du føle brænde under sådanne høj intensitet træning. Selvom wersquo-ve understreget isolation øvelser, der hele kroppen træning shouldnrsquo-t ignoreret så godt. Du kan prøve sprint, squat, step ups og lunges og plyometrics at få en forholdsmæssig krop.

4. Tog to ben ensartet

Du naturligvis donrsquo-T ønsker det ene ben ser bedre end den anden, gør du? Så gå til ensidige øvelser, der fokuserer på ét ben ad gangen, så at de begge får lige andel af tortur. Hvis du donrsquo-t øvelse som denne, vil din dominerende ben arbejde ud lidt mere, hvilket resulterer i en tydelig ubalance af muskelvækst og størrelse mellem to ben.

5. Brændstof Up Your Body

Arbejde ud kræver en masse energi, især når wersquo-re taler om benene. Så sørg for at holde din energi niveauer høj og kalorieindtag god nok til at udøve hårdt. Muskler er alle protein, så have en god proteinindtagelse under sådanne træning giver fuldstændig mening. Til voksende muskler, spiser kød, fuldkorn, bønner, æg, tofu, frugt og grøntsager.

6. Stretch Stabilizer Muskler

At se det store billede doesnrsquo-t naturligvis betyde at ignorere mindre muskler. Stabilisator muskler er små muskler i sæderegionen, der forhindrer skader og som navnet antyder, stabilisere bækken og andre led. Du canrsquo-t stole på din krop under træningen, hvis disse muskler arenrsquo-t fungerer korrekt. Sørg for at træne dine adductors (inderlåret) og bortførere (lateral / ydre lår) især før hug.

7. Brug beskyttelsestøj

For dem, der lige har indset tilstedeværelsen af ​​tynde ben, store overkrop problem i deres liv, det ene er et hurtigt fix. Bær passende tøj. Gå til baggy bukser for at tilføje en lille løs vægt, skal du vælge boot-cut bukser, eller bære støvler under bukser. Undgå baggy shorts og skinny jeans for enhver pris.

Del på sociale netværk: