Top 5 værste vægt maskiner

Fem af de værste Selectorized Resistance Training Maskiner i Gym

Mens gymnastiksalen er ingen tvivl fyldt til væggene med mange forskellige stykker udstyr, ikke alt det udstyr er lige, når det kommer til stykket effektivitet. Faktisk har mange maskiner i motionsrummet er efter min mening sidder lige på grænsen til at være praktisk værdiløse, i det mindste for mange af os, der er.

Må ikke få mig forkert dog selectorized vægt uddannelse maskiner, herunder dem, som jeg har tænkt mig at dække her er stadig en fordel for mange, afhængigt af deres individuelle mål. Men i mange, hvis ikke de fleste tilfælde, der er meget bedre udnytte optioner til rådighed til at arbejde en bestemt muskel gruppe. Dette er især tilfældet med de fem maskiner, der er omfattet her.

Så uden videre, er her, hvad jeg anser fem af de værste vægt uddannelse maskiner i motionsrummet.

# 5. Siddende Brystpres

Hvorfor Brystpres Machine er en af ​​de øverste 5 værste vægt maskiner

Ikke at brystpressen eller nogen maskiner på listen er virkelig så slemt, men der er mange bedre udnytte optioner for brystet.

Brystet presse maskine er god til at isolere en lille del af brystet, men gør lidt for at hjælpe med at opbygge funktionel styrke og kan let føre til skade, hvis maskinen ikke er sat op til højre eller øvelse er udført forkert.

Jo bedre bryst øvelser kræver ikke hjernekirurgi eller fysik af en professionel bodybuilder til at udføre enten.

Hvorfor Brystpres Machine er så populær i gymnastiksalen

Den selectorized siddende Brystpres er en meget ligetil maskine, som jeg tror man kan kalde en doven persons maskine! Selectorized siddende Brystpres kræver som regel en enkelt eller to justeringer og mange fitnesscentre har endda et par af disse maskiner, så de er svære at overse.

# 4. Butt Blaster

Hvorfor Hip Extension Machine er en af ​​de øverste 5 værste vægt maskiner

Vægten maskine til isolerede hofte udvidelse kaldes mange forskellige navne. Du kan se en maskine kaldet, glute mester eller røv blaster eller noget i den retning.

Den selectorized hofte udvidelse maskine arbejder bevægelsen af ​​isolerede hofte forlængelse, som er værdiløs for de fleste mennesker, fordi det yderligere kan øge muskel ubalancer på grund af overaktive hamstrings kompenserer for svage glute muskler.

Hvorfor Hip Extension Vægt Machine er så populær i gymnastiksalen

De fleste mennesker forstår ikke, at alle funktionelle ben øvelser såsom squats, lunges og step-ups kræver glute aktivering.

Mange mennesker mener også, at denne øvelse vil befri dem for cellulite og / eller hjælpe dem med at tone op, brænde fedt fra deres bag hvilket skyldes troen på den ældgamle fitness myte af spot-reduktion.

# 3. Lavere Tilbage Extension

Hvorfor Low Back Extension Machine er en af ​​de øverste 5 værste vægt maskiner

Kan du huske da dine forældre, venner eller kolleger fortalte dig at løfte med benene, når du løfter tunge husstand objekter?

Brug af lænden udvidelse maskine svarer til at løfte en tung genstand med nederste del af ryggen kun og ikke bøje benene.

Når du løfter en tung genstand i hjemmet, såsom et tv, den rigtige måde at løfte ville hjælpe funktionelt styrke din nederste del af ryggen såsom at udføre en død løft med korrekt form.

Bevægelsen fra den nederste del af ryggen udvidelse maskine er helt unaturligt og kan endda føre til skade, hvis udføres forkert.

Hvorfor Low Back Extension Machine er så populær i gymnastiksalen

En almindelig årsag til at udføre lav ryg udvidelse på disse maskiner er troen på, at det vil brænde fedt væk fra lænden og elskovshåndtag område. Denne gang, er ikke sandt, og et fitnesscenter eller myte.

Mange mennesker er for dovne til at udføre de mest gavnlige øvelser såsom squats og døde elevatorer, så de tror det selectorized lav ryg udvidelse maskine er nødvendig for at styrke deres nederste del af ryggen, når det virkelig er en af ​​de værste vægt maskiner.

# 2. Siddende Ab Crunch

Hvorfor Siddende Ab Crunch Machine er en af ​​de øverste 5 værste vægt maskiner

Grunden til at bruge enhver øvelse maskine skal være til gavn for din krop i styrke, forbedre muskeltonus, hjælpe din krop fungerer bedre eller bidrage til at øge dit stofskifte.

Den selectorized siddende ab crunch maskine giver meget små fordele.

Den bevægelse, som er for det meste hip fleksion kan føre til muskel ubalance og dårlige arbejdsstillinger, og det er noget, som er fuldstændig ubrugelig til dagligdags aktiviteter, atletik, og selv arbejder dine mavemuskler.

Hvorfor Siddende Ab Crunch Machine er så populær i gymnastiksalen

Endnu en maskine, der er mest almindeligt anvendt på grund af den misforståelse, at maveøvelser brænde abdominal fedt.

Den siddende ab stykket maskine tilføjer vægt til myten. Folk forbinder jo mere vægt, de bruger med bedre resultater, stærkere abs og mindre fedt, hvilket ikke er tilfældet.

# 1. Indre / ydre Thigh

Hvorfor de indre / ydre Thigh vægt maskiner er en af ​​de øverste 5 værste vægt maskiner

De indre og ydre lår maskiner er de værste vægt maskiner mest på grund af brugen med den tro, at det vil reducere låret størrelse, tone benene eller reducere cellulite.

Faktum er, indre og ydre lår maskiner er et komplet spild af tid for de fleste mennesker i gymnastiksalen.

Musklerne at maskinen fungerer er muskler, der er ansvarlige for stabilisering af benene under funktionelle aktiviteter såsom gang og løb.

Brug af indre og ydre lår maskine gør mere skade end gavn for de fleste mennesker ved at skabe muskel ubalancer, som muligvis kan føre til arbejdsstillinger problemer.

Hvorfor Inner / ydersiden af ​​låret Machine er så populær i gymnastiksalen

De indre / ydre låret maskiner er meget populære maskiner blandt kvinder, fordi de tror, ​​det vil tone deres hofter og lår. Dette er den ene vægt maskine, som du næsten altid se i brug, og nogle gange er der endda linjer venter på at bruge det.

Den fælles tro i fitness myten om reduktion stedet er en meget almindelig misforståelse, som er grunden til, at de indre / ydre låret er maskinerne er så populære.

Disse maskiner eller eventuelle maskiner vil ikke tone ethvert organ del, hvis det er dækket med fedt, periode.

Bundlinjen

Mens hver vægttræning maskine i gymnastiksalen har sin plads, jeg mener, at disse fem maskiner er blandt de værste fem muligheder. Der er simpelthen meget bedre øvelser, som du kan bruge til at arbejde musklerne, at hver maskine er designet til at målrette. Men nogle af disse maskiner er en god forret mulighed for nogle nye motionister og for dem med specifikke mål, så jeg vil ikke gå så langt som at sige disse maskiner er fuldstændig værdiløs, men jeg ville personligt se på andre udnytte optioner, hvis du re virkelig søger at maksimere din tid i gymnastiksalen.

Hvad er dit bud på disse maskiner? Har du brugt dem før? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor!