Hvordan til at spise grapefrugt

Grapefrugt er en af ​​de største typer af citrusfrugter. Det er genetisk relateret til pomeloer, citroner og appelsiner. Der findes flere typer af grapefrugter, herunder rubin grapefrugt, lyserød grapefrugt, og blond eller hvid grapefrugt. På ydersiden, de dybest set har samme udseende (rosa gul eller gul), men farverne er anderledes indeni. De er omkring 4-6 inches i diameter og kan have frø eller være uden kerner. Grapefrugt har en unik og speciel smag, at nogle refererer til som ldquo-paradiserdquo-. Dens latinske navn er nævnt som Citrus Paradisi. Det har en saftig, tangy, og syrlig smag med en lille smule sødme, der gør det særligt flavorful.

Sådan Eat Grapefrugt

Der er flere måder at spise grapefrugt:

1. Den sædvanlige måde. Den sædvanlige måde at spise grapefrugt er at opdele det i halve og bruge en ske til at få hvert afsnit ud hver for sig. Det er en god måde at spise grapefrugt med maksimum på ernæring og en minimal mængde sukker.
2. Tilføjelse sukker på din grapefrugt. Du kan spise grapefrugt med sukker på det, hvis du donrsquo-t gerne den bitre smag af frugten. Børn som grapefrugt med sukker og det hjælper dem nyde frugten bedre.
3. Tørret grapefrugt. Du kan tage vand fra en grapefrugt ved fordampning. Det giver en chip-lignende, tør snack. De kan ikke være så godt for dig i forhold til hele grapefrugt, men de er et skridt op fra at spise kartoffelchips.
4. Vin med grapefrugt. Du kan tilføje bidder af grapefrugt til vin til en ekstra kick, når du drikker vin. Dette kan hjælpe vin være sundere for dig og vil gøre vinen sødere i smagen.
5. Grapefruit smoothies. Prøv at sætte grapefrugt sammen med appelsinsaft, mælk, yoghurt, bananer, og jordbær til en lækker og sund drik. Protein pulver kan tilføjes, hvis du forsøger at opbygge muskler.
6. Grapefruit margaritas. Dette er en måde at spise grapefrugt i en drink formular. Blot tilføje en Juiced grapefrugt til margarita mix for bedre smag og øget ernæring.
7. I opskrifter. Du kan tilføje grapefrugt til mange slags opskrifter, herunder ristet laks med basilikum og grapefrugt eller grapefrugt blandet med risotto. Du får ekstra næring, når de spiser opskrifter indeholder grapefrugt, og det kan give dig et ekstra kick.
8. Grapefrugt salsa. Du kan lære at spise grapefrugt den sunde måde ved at lave en salsa ud af grapefrugt. Bland grapefrugt med mushed avokadoer til din salsa. Det gør det muligt salsa til at være sødere i smagen.

Ernæring Fakta af grapefrugt

Som identificeret ved USDA National Nutrient Database, der er omkring 52 kalorier, 13 gram kulhydrat (hvoraf 8,5 gram er sukker) i en halvdel af et medium pink grapefrugt spist den sædvanlige måde. Og det indeholder 2 gram fibre for bedre fordøjelse og et gram protein i en servering af grapefrugt (den ene halvdel er en portion).

Hvis du spiser den ene halvdel af en grapefrugt hver dag, vil du være i stand til at opfylde 25 procent af dine vitamin A behov, 64 procent af dine C-vitamin behov, 2 procent af dine magnesium behov, og 2 procent af dine calcium behov. De indeholder også en lille smule af thiamin, niacin, vitamin E, folat, kalium, zink, pantothensyre, phosphor, kobber og mangan.

Udover disse mineraler og vitaminer, kan du få nogle store antioxiderende virkning, når de spiser grapefrugt. Dette er en frugt, der indeholder limonoids, naringenin, beta-caroten og lycopen, som alle er gode antioxidanter, der bekæmper for ilt frie radikaler i dit system. Du har brug for antioxidanter for at bekæmpe celledød, hjertesygdomme og visse former for kræft.

Forskning har vist, at frisk rød eller pink grapefrugt er højere i de bioaktive forbindelser, der findes i grapefrugt og derfor har flere antioxiderende virkning i forhold til gul eller hvid grapefrugt eller grapefrugtjuice. Efter at vide, hvordan man spiser grapefrugt, der er noget vigtigt, du har brug for at vide.

Grapefrugt kan påvirke effektiviteten af ​​visse lægemidler

Der er visse lægemidler, der ikke kan tages sammen med grapefrugt fordi grapefrugt vil binde med enzymer i kroppen, således visse lægemidler kan forstyrre grapefrugt.

Problemet opstår kun i mave-tarmkanalen, så samspillet mellem disse medikamenter og grapefrugt er kun et problem, hvis du tager medicin gennem munden på samme tid som når du spiser grapefrugt. Ting som injicerbare medicin, plastre og sublinguale medikamenter kan muligvis tages med grapefrugt uden negative virkninger.

Bemærk: Alaways kontakte din læge med interaktion, før du tager den ordinerede medicin. For mere information, besøg venligst Drug Interaction Center.

Hvordan virker Grapefrugt interagere med visse lægemidler?

Der er furanocoumariner inde grapefrugt, som nedsætter aktiviteten af ​​en vital enzym, du har brug for at metabolisere medicin. Enzymet er beliggende i mave-tarmkanalen og hjælper processen stoffet du tager, så der er en balance mellem mængden af ​​lægemiddel i mave-tarmkanalen, og beløbet i din blodbanen. Disse komponenter af grapefrugt kan nedsætte funktionen af ​​enzymet, således at for meget af lægemidlet kan ende op i dit blod.

Del på sociale netværk: