Den 1 grund du ikke tabe mave fedt

"Margaritas kan være problemet," sagde jeg til ham. "Ikke på grund af de kalorier. På grund af saltet."

Faktisk har en ny undersøgelse forbundet fedme og natrium indtag så tæt, at skære ned på salt kan være den absolut bedste måde at kaste mave fedt, hurtigt. For hver ekstra gram salt du spiser på en dag - that`sa blotte ⅕ af en teske, eller om, hvad du `ll finde i en af ​​de bittesmå salt pakker fra suppen butik - din risiko for fedme stiger med 25 procent , ifølge en undersøgelse på Queen Mary University i London. Forskere spekulere at natrium ændrer vores stofskifte, ændre den måde, hvorpå vi absorbere fedt.

Og `s virkelig dårlige nyheder. Fra vores emballerede snacks til den mad, vi bestiller i restauranter, den moderne amerikanske kost er mere salt end Amy Schumer`s pillow talk. Amerikanske mænd spiser 4243 mg natrium om dagen, om dobbelt hvad eksperter anbefaler, mens kvinder i gennemsnit omkring 3.000 mg dagligt. Og de fleste af saltet vi spiser kommer ikke fra vores egen salt shaker, men fra restauranter og emballerede fødevarer. Den bedste måde at tage kontrol: Kog mere hjemme, hvilket automatisk vil skære dit saltindtag i halve. Det `s en masse vægttab, bare for at spise en masse lækker mad. Her er nogle af de nemmeste måder at trimme din mave, tilpasset fra den nye Zero Belly Kogebog. Og se, hvordan tilføjer lav-natrium fødevarer i din kost er en af ​​de 14 måder at miste din mave i 14 dage!

SALT-sprænge SLIMDOWN # 1

Diss Salt, Push Pepa

De fleste af os bruger nogle flere shakes af salt, end vi gør peber, når vi smag vores måltider. Hvis du omvendt, at forholdet, du `ll også vende din vægtøgning. I dyreforsøg piperin-de sammensatte `s frigives, når du male peber-har vist sig at bekæmpe fedme-forårsager betændelse og reducere både depression og gigt. Hos mennesker `s også vist sig at forbedre din evne til at få en flot kulør mens udgifter mindre tid i solen. Andre undersøgelser viser, at piperine hjælper med at forbedre blodets indhold af næringsstoffer som EGCG, stofskiftet revving forbindelse findes i grøn te.

SALT-sprænge SLIMDOWN # 2

Train Your Tongue med urter

En nylig adfærdsmæssige undersøgelse viste voksne hvordan at peppe op måltider ved hjælp af urter i stedet for salt. Som et resultat, individerne skåret næsten en hel gram natrium om dagen fra deres indtag. Det `s nok til at skære din risiko for fedme med 25 procent! De øverste valg: frisk persille og purløg. Hver rangerer højere i ernæringsmæssig densitet end det såkaldt superfood grønkål, ifølge en nylig undersøgelse hos William Paterson University. Eller prøv madlavning med te. Ja, te! Det arbejdede for Tracy Durst, 45 år, af Lewistown, PA, da hun købte vores Tea Diet bog. "Jeg gik fra en størrelse 20 til en størrelse 16, og jeg er i live med energi," fortalte hun spise dette, ikke at! For fuldstændig plan, skal du klikke på den 7-Day Fladskærms-mave te kost og rense!

SALT-sprænge SLIMDOWN # 3

Observere 140 Rule

For at blive mærket lav-natrium, kræver FDA supper at indeholde mere end 140 mg natrium per portion. Det `s en stor retningslinje for enhver forarbejdede fødevarer: Hvis natrium toppe dette nummer, kigge efter et andet produkt. For eksempel kan du skære 665 mg ud af en crudite spredes ved at vælge Bolthouse Farms blå ost Dressing (135 mg) i løbet af Kraft Roka blå ost (290 mg), Newman`s Own Mild Salsa (65 mg) i løbet af Herdez Salsa (240 mg) og Lay`s Ovn bages Original Chips (135 mg) i løbet af Rold Gold Pretzel Thins (470 mg).

SALT-sprænge SLIMDOWN # 4

Pas verdens `s saltiest måltid

Det kan være P.F. Chang`s Hot Sour Soup Bowl, som pakker en arterie-skælven 7.980 mg natrium - mere end fire kunnet fremlægge en eneste værd. ( `S hvad der svarer til 44 ½ individuelle poser af Doritos Cool Ranch.) Hvis du har bestilt den æg drop suppe i stedet, du` spare 7.390 mg! Andre fødevarer, der pack mere end to kunnet fremlægge en eneste værd af natrium: Applebee`s rejer fajitas (6110 mg), Chili`s Texas ost Fries (5270 mg) og Cheesecake Factory`s Sunrise Fiesta Burrito (4600 mg). Snarere end at spise nogen af ​​dem, blive hjemme og pisk op en af ​​de hurtige 5-minutters måltider blandt de 150 + lav natrium vægttab opskrifter i Zero Belly Kogebog, baseret på New York Times-bestseller Zero Belly Diet!

SALT-sprænge SLIMDOWN # 5

Pas på den Stealth Salt Sandwich

Du ved sikkert, at hvis du er rive åbne en pose Doritos, alle spil er slukket. Men overraskende nok, chips og og saltkringler aren `t hvor vi får de fleste af vores salt. Ifølge en nylig CDC undersøgelse, får vi mere natrium hver dag fra brød, pålæg og ost, end vi gør fra salte snacks. Sats på roastbeef eller stegt kalkun på fuldkorn i stedet for salami, pepperoni, eller andre high-salt pålæg.

SALT-sprænge SLIMDOWN # 6

Op ad Brown Krydderier

Tangy krydderier som sennepsfrø, gurkemeje og peberrod kan duplikere tungen-fristende virkninger af salt, med store mave-udfladning fordele. Sennepsfrø er super høj i fedt-bekæmpelse omega-3 fedtsyrer, medens forbindelser i gurkemeje og peberrod er blevet vist at påvirke adfærden af ​​dine fedt-storage gener. Find ud af, hvilke andre krydderier gjort vores liste over de 9 Bedste fladskærms-Belly superfoods nogensinde!

SALT-sprænge SLIMDOWN # 7

Spis fedt

Mange produkter reducere fedt ved tilsætning af salt og sukker. For eksempel har masser af naturlige peanut butters uden tilsat salt, mens Jif Reduceret Fat Cremet Peanut Butter Spread har 220 mg (samt majssiruptørstoffer, melasse, zinkoxid og andre ting, der har noget at gøre med jordnødder).

SALT-sprænge SLIMDOWN # 8

Gå efter Yoghurt

En naturligt lavt natrium fødevarer, yoghurt løber et intelligent substitution for produkter som mayo som bringer det fedt, men ingen af ​​mave-udfladning probiotika yoghurt. Mere væsentligt, yoghurt er en stor kilde til jod, som tilsættes til bordsalt til sundhedsmæssige fordele. Dets en af ​​de få positive af at spise salt, men yoghurt kan hjælpe med at gøre den ekstra natrium en saga blot. Turbocharge din fedtforbrænding med en af ​​disse 9 Bedste Brand navn yoghurt til vægttab!

SALT-sprænge SLIMDOWN # 9

Pas på Bizarre Ingredienser

Baskin-Robbins Butterfinger Mix-in-lister "salt" fem gange på sin liste ingredienser. Det `s slemt. Men det viser også natriumcitrat, natriumerythorbat, natriumphosphat, natriumnitrit og natriumstearoyllactylat - alle former for salt samt.

SALT-sprænge SLIMDOWN # 10

Veer væk fra Vegetabilske Flavours

Hvad `s forskellen mellem Mission majs tortillas og Mission Have Spinat Herb Wraps? Den første har kun 7 mg natrium hver-den anden har 440 mg. For mange produkter, "vegetabilsk smag" betyder lidt mere end nogle grøntsager pulver og masser af salt. `Ll brug for en drink efter alt at natrium-bare don` t gøre det en cola. Klik her for 5 Forbløffende ting, der sker til din krop, når du giver op Soda!

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo. **