5 Måder at gøre salt gratis mad velsmagende

Salt er en af ​​de ældste fødevarer krydderier, og det har en vigtig rolle at spille i fødevarer konservering.

Forskerne er overbevist om, at salt (natriumchlorid) er ikke kun til gavn for den menneskelige krop, men også vores system selv brug for nogle af det for en normal funktion. Salt er involveret i reguleringen af ​​vandindholdet i vores krop, men overdreven saltindtag kan have negative effekter og er farlig for nyre, hjerte, og det kan, selv, tilskynde højt blodtryk.

WHO anbefaler derfor, at voksne bør forbruge mindre end 2.000 mg natrium (5 gram salt) per dag, afhængig selvfølgelig af din alder og kropsbygning. (Kilde)

Alt kunne være godt, men vi ved ikke altid, hvor meget salt får ind i vores krop, fordi så mange emballerede produkter, harmløse, ved første øjekast, er overbelastet med salt. Her er nogle tips om, hvordan du kan sænke forbruget af salt og forblive sunde:

1. Undgå røget fisk og røget kød.

Disse produkter indeholder enorme mængder af salt. Du kan erstatte røgvarer med kogt kalvekød, kylling eller kalkun.

2. Spice op dine salater med frisk juice.

Citron, lime eller appelsin juice kan være en vidunderlig erstatning af salt i salater.

3. Sæt citronsyre peber i dine retter jegnstead salt.

Denne krydderier perfekt supplerer vegetabilske eller kødretter, supper og pasta.

4. Refuse emballerede saft.

Et glas grøntsagssaft fra en pakke (for eksempel en tomatjuice) kan indeholde den daglige døs af salt, så vær forsigtig!

5. Læs ingredienslisten.

Ikke kun salt indeholder natrium, men også, kan det findes i en bagepulver og i et smagsforstærkere ... så, vær opmærksom.

Jeg håber du har fundet disse oplysninger nyttige, please, dele dine tanker om dette emne i kommentarfeltet sektion nedenfor.

Hold dig sund!