5 Fødevarer, der ødelægger enhver kost

Hvad bruges til at være en sjov opfordring til handling er nu en palme-vridning opfordring til at gå og Google den restaurantens menu for at se, om de har nogen low-carb, glutenfri, kosher, Paleo muligheder-et måltid at gøre dig føle OKAY.

Heldigvis vi `ve udarbejdet denne go-til listen af ​​restaurant hæfteklammer til at undgå, og andre that`ll holde dig slank og fuld-på sushi sted, cafe, dessert spot og mere. Indarbejde dem i din kost, og slappe af. Undersøgelser viser bekymrende gør dig fed.

Kost-Destroyer # 5

Ikke det!

Soya sovs
Japanske sushi purister håner når de ser vesterlændinge drukning deres fisk i pytter af soja mudrede med en bunke wasabi. De bør: En enkelt spiseskefuld sojasovs har over 1.000 mg mave-oppustethed natrium. På et velrenommeret sushi sted, vil kokken tjene fisken nøjagtigt som det `beregnet til at blive spist, hvilket betyder hænderne fra soja.

Spis dette i stedet

spansk makrel
Ofte overset til mere glamourøse fisk som laks og tun, den ydmyge makrel har den dobbelte mængde af hjerte-sund, betændelse-reducerende, kræft-bekæmpelse omega-3 fedtsyrer som laks, hvilket gør den til en af ​​de sundeste fisk på sushi restaurant .

Kost-Destroyer # 4

Ikke det!

Taco salat
Det `s en enorm stegte tortilla shell med hakket oksekød, ost, creme fraiche og et par token stumper og stykker af isbjerget salat. Resultatet: 900 kalorier, 55 gram fedt og måske den mest liberale brug af ordet "Salat" nogensinde.

Spis dette i stedet

Kylling Fajitas
En bunke af løg og peberfrugter er et plus, og hønen tilføjer proteinet. Men holde denne sydende stegepande fra at bryde den kalorie bank ved at springe osten og creme fraiche-det vil spare dig 300 kalorier og 15 gram fedt. For at skære ekstra kalorier, bede om blot en tortilla og kram det fulde. Har sidesten grøntsager og kylling? Spis det med en gaffel.

Kost-Destroyer # 3

Ikke det!

Bran Muffins
En af de store helsekost bedragere, klid boller er simpelthen undskyldninger for at få dig til at spise cupcakes til morgenmad. Hver kan levere omkring 440 kalorier, med næsten en fjerdedel af dem, der kommer fra fedt. Også undgå scones: De rige, skællende smag kommer fra gobs af smør, mel og sukker, tilføje op til 500 kalorier en pop.

Spis dette i stedet

Æg og Ost Sandwich
Et æg og ost sandwich normalt kommer i under 400 kalorier, uanset hvor du går, så længe det `s ikke på en bagel. Plus, det protein hit hjælper dæmpe din appetit som dagen skrider frem.

Kost-Destroyer # 2

Ikke det!

Tofu
Tofu er en blok af sojabønnemasse, og soja er høj i naturligt forekommende kemikalier kaldet phytoøstrogener, som har den modsatte virkning af testosteron, og kan påvirke vores hormonbalance og fører til vægtøgning. Nyd det lejlighedsvis, men don `t gøre det dit hæfte, hvis du er går kød-fri.

Spis dette i stedet

Tempeh og Quinoa
Mens det ikke er teknisk en kød erstatning, quinoa er en god ikke-kød proteinkilde. En kop indeholder 8 gram. Og tempeh er lavet af gærede sojabønner, men i modsætning til tofu, det bruger hele sojabønner, så det er tættere end dens svampet fætter. Denne tæthed gør det til en bedre proteinkilde med 18 gram i forhold til 9 til den samme mængde tofu (100 g).

Kost-Destroyer # 1

Ikke det!

Ikke-Fat Frozen Yogurt
Pas på fedtfri yoghurt: fedt er normalt udskiftet med en masse sukker. I kampen mellem to onder, sukker er den grovere af de to. Og det kommer op, når du smider på topfraktioner. En halv kop Pinkberry`s Peanut Butter, for eksempel, er 140 kalorier-temmelig godt for en frossen godbid. Men hvis du tilføje nogle ristede hasselnødder, mochi og Nutella, din ½ kop er nu 340 kalorier-eller næsten præcis hvad du `d få fra to skefulde af Baskin-Robbins Cookies’N Cream i en kage kegle.

Spis dette i stedet

Frozen Yoghurt med friske Toppings
Brug den mindste kop størrelse, og don `t gå over randen. Don `t stop for at overveje at ævle kegle, enten-skåle og kegler lavet af mad bare øge tomme kalorier. Derefter tilsættes valnødder-alle nødder er sunde, men valnødder er især tilfældet, for deres høje niveauer af sunde omega-3 fedtsyrer. Andre vindere: frisk opskåret frugt (ikke den sukkerholdige dåse stuff) og kun én slik (ikke tre).

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!