6 Flad-mave superfoods du har glemt at spise

Kan du forestille dig Beatles uden George Harrison? Fleetwood Mac uden Mac? Omrøring en undervurderet element i en vindende mix kan tage tingene fra store til geni. Som det er med pop kultur, så det er med at gøre et nul Belly måltid. Ved nu, naturligvis har du dit Bedste Krydderier til vægttab og din Fedtstoffer, der gør dig Skinny. Du har måske ikke tænkt på at tilføje disse undervurderede superfoods til dit spisekammer, og du bør - ikke alene vil de ophøje et vilkårligt antal opskrifter, de `ll hjælpe dig slank ned hurtigt. Her er de, komplimenter af den nye Nul Belly Kogebog!

Denne mørke, tykke honning produceret i New Zealand kan være et vidundermiddel i tillæg til en superfood. Forskere har fundet det at have antibakterielle egenskaber og kan endda dræbe antibiotikaresistente STREP og MRSA! Hvordan? Mørk honning har højere niveauer af antioxidanter end lys, og manuka synes at have en ekstra punch. Hvad dette betyder for en flad mave: antioxidanter reparere vævsskader og lindre betændelse i hele kroppen, hvilket kan resultere i en slankere dig

Hvis du `ve frataget dig af sojasovs, fordi du ikke kan mave gluten, så prøv denne erstatning, som også er lavet af sojabønner, men er glutenfri. Sayonara oppustethed, hej flad mave. Det har en rigere, mindre salt smag end traditionel sojasovs. Gå efter en lav-natrium eller lite version, som kan skære natrium indhold til det halve.

Du ved wasabi som pasta `s en pleasurably smertefuld chaser til sushi, men det stammer som en rodfrugt, der har kræft-kampene og hjerte-styrke egenskaber. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Microbiology, har wasabi været effektiv i bekæmpelsen bakterien H. pylori, været en dårlig tarm bug `s knyttet til dannelsen af ​​mavesår. Kizami wasabi er en sovs lavet af hakket rod, og tilføje den til asiatisk-bøjningsformer retter vil hjælpe med at afbalancere dine gode gut bugs, bandlyse bloat.

Kizami wasabi mix

ingredienser

1 kop forårsløg hvide, hakket
1 ounce frisk ingefær, hakket
1 kop kizami wasabi
1 spsk risvin eddike
3 ounce ekstra jomfru olivenolie

Kørselsvejledning

Varm olivenolie i en gryde. Tilføj forårsløg og ingefær. Sved i 3-5 minutter, indtil forårsløg er blødgjort men ikke gennemskinnelige. Tilføj kizami wasabi og ris eddike. Stir at optage og køle straks

Kale er Jennifer Lawrence of superfoods, anmelderroste og nydes af millioner. Problemet er, at det risikerer at blive den Jennifer Lawrence of superfoods, med risiko for bedøvende overeksponering. Hvis du finder udsigten til en anden grønkål salat så spændende som en almindelig kyllingebryst, vælger lacinato grønkål, alias sort eller dinosaur grønkål. Dens mørke, krøllede blade er sødere smag og mere mørt end den almindelige sort, men det har de samme ernæringsmæssige egenskaber, pakket med fiber til at øge mæthed og næringsstoffer, der kan slukke din mave-fedt gener.

Det er den spanske betegnelse for græskar frø, og hvis man tænker på dem bare jack o`lantern indmad, du `re i for en godbid. En ounce af frø har otte gram protein - mere end et æg eller mandler - og er rig på flad-mave næringsstoffer som fiber, zink og kalium, som er nøglen til muskeltræning og nyttiggørelse. Drys dem i salater eller over havre.

Sofrito er en base sauce bruges i spansk, portugisisk, og latinamerikansk madlavning. Præparater kan variere, men den består typisk af aromatiske bestanddele skæres i små stykker og sauteed i olie. I Zero Belly Cookbook, vores version bruger ingefær, hot chili peber og ekstra jomfru olivenolie - ingredienser bevist at målrette mave fedt - som en lækker tilføjelse til omeletter, fisk, kødretter og meget mere.

Nul Belly Sofrito

Udbytte: 1 kop
Tilberedningstid: 8 minutter

ingredienser

1 serrano chili
1/3 kop groft hakkede skalotteløg (ca. 2 store eller 3 små)
1/3 kop frisk, hakket groft ingefær
1/2 kop ekstra jomfruolivenolie

Kørselsvejledning

- Tag stilkene ud af Serranos og skæres i halve. Tag frøene ud og skær tynde. Placere chilis, skalotteløg og ingefær i en foodprocessor og hak indtil fint hakket.
- Varm olien i en sauce gryde på medium varme og tilsæt skalotteløg, ingefær og chili.
- Reducer varmen til lav og kog skalotteløg og aromater er meget bløde, ca 8 minutter.
- Tag af varmen og afkøles.
- Opbevar i en BPA-fri glaskrukke i køleskabet eller op til en uge.

NU CHECK OUT SÅDAN GØR DET ULTIMATIVE ZERO BELLY BURGER!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!