copro.men

Hvor mange kalorier i kylling?

Kyllingekød er en af ​​de foretrukne fødevarer folk nyder overalt i verden. Både voksne og børn kan lide at spise forskellige retter lavet af kylling, fordi det er en alsidig type kød, der kan tilberedes på forskellige måder. I form af næringsindhold, er kylling kendt for at være rig på protein, et næringsstof, som er vigtigt for vækst, vævsreparation og vedligeholdelse af kropsfunktioner. Det er også rig på andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fedt.

Hvor mange kalorier er der i kylling? Beløbet afhænger af et par faktorer, såsom den del af kylling kogt, hvor meget af det kød, der spises, og hvordan det var forberedt. Når tælle kalorier fra kylling, overveje disse faktorer, fordi der kan være en stor forskel mellem en kylling ben og den ene halvdel af et kyllingebryst, eller mellem en bryst, der er stegt og en, der er grillet.

Hvor mange kalorier i kylling?

Hvis du er bekymret for den mængde kalorier du indtager fra at spise kylling, fjern kyllingeskind først, før du spiser kødet, da det indeholder en masse fedt. Huden på en hel kylling (ca. 100 g) kan tilføre op til 450 kalorier til det samlede beløb fra kun kød. Mere end 360 kalorier af disse er fra fedtindholdet i kyllingeskind. Andre ernæringsmæssige fakta:

Her er mere ernæringsmæssige oplysninger om kylling:

* DV (Daily Value) er baseret på en 2000 kalorieindhold kost.

Brændt Kylling, kød

(Portionsstørrelse: 140 g / kop, hakket)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

266

40,5 g

10,4 g

16% DV

125 mg

42% DV

150 mg

5% DV

Kyllingebryst, kød

(Portionsstørrelse: 86 g / halv bryst, brændt eller grillet)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

141

27,6 g

3,1 g

5% DV

74 mg

25%

99 mg

4%

Uden skind kyllingebryst, kogt

(Portionsstørrelse 4 oz)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium



175

27 g

4 g

75 mg

100 mg

Kylling Lår, kun kød

(Portionsstørrelse: 52 g / 1 låret)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

109

13,5 g

5,7 g

9% DV

49 mg

16% DV

46 mg

2% DV

Udbenet, uden skind Breast Filet

(Portionsstørrelse: 194 g / 1 mørbrad)



Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

200

46 g

1,5 g

2% DV

95 mg

32% DV

115 mg

5% DV

Kyllingevinger, udbenet

(Portionsstørrelse: 34g / 1 fløj)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

99



9,1 g

6,6 g

10% DV

29 mg

10% DV

28 mg

1% DV

Kyllingelår, udbenet

(Portionsstørrelse: 114 g / 1 ben)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

264

29,6 g

15,3 g

24% DV

105 mg

35% DV

99 mg

4% DV

Kyllinge nuggets

(Portionsstørrelse: 1 kylling guldkorn)

Kalorier

Protein

Total fed

Kolesterol

Natrium

201

2,5 g

3 g

9 mg

92 mg

Lav kalorier kylling opskrift

Her er nogle forslag til, hvordan man kan forberede kylling med færre kalorier.

hvidløg kylling

ingredienser

  • 1/2 tsk knust hvidløg
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 spsk rasp
  • 1 spsk revet parmesan
  • 1 kyllingebryst (halveret), uden skind, udbenet

Kørselsvejledning

  • Forvarm ovnen til 425 F (220 C).
  • Varm olivenolie og hvidløg til at blande deres smag.
  • Kombiner parmesanost og rasp i en anden skål.
  • Dip kyllingebryster i blanding af olivenolie og hvidløg, så dyppe i brødkrumme og ost blanding.
  • Placer kyllingen i en bradepande.
  • Bages i ovnen i 30-35 minutter, eller indtil brun og saft er klart.

Spinat fyldte kyllingebryst

ingredienser

  • 1/4 kop fetaost, smuldret
  • 8 ounce kyllingebryst, udbenet, uden skind
  • 1 tsk EVOO (ekstra jomfruolivenolie)
  • 1 kop spinat
  • 1 lille løg, hakket
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk sort peber
  • 1 tsk citron skræl

Kørselsvejledning

  • Varm olivenolie på en stegepande og sauter løgene i 5 minutter til de er gyldne.
  • Kog i spinat indtil visne.
  • Rør fetaost, citronskal, peber og salt. Sæt til side.
  • Opdele spinat blandingen og placere oven på koteletter (kyllingebryst).
  • Rul koteletterne og sikre disse ved hjælp af tandstikkere.
  • Varm lidt olie i stegepande over medium-høj varme.
  • Kog kyllingen indtil den er gylden i cirka ti minutter.
  • Før spise, fjern tandstikkere

Se denne video på forberedelse fedtfattig BBQ kylling:

Del på sociale netværk:

Relaterede
Den øverste swap ved McDonaldsDen øverste swap ved McDonalds
Den øverste swap ved venlige sDen øverste swap ved venlige s
Den øverste swap ved stik i boksenDen øverste swap ved stik i boksen
Den øverste swap på Chick-fil-ADen øverste swap på Chick-fil-A
Top swaps på applebeeTop swaps på applebee
Den øverste swap på CosìDen øverste swap på Così
Den øverste swap på kfcDen øverste swap på kfc
Bedste & værste kyllingesandwich på WendysBedste & værste kyllingesandwich på Wendys
Den bedste og værste sandwich på Chick-fil-ADen bedste og værste sandwich på Chick-fil-A
Kylling og ris kostKylling og ris kost
» » Hvor mange kalorier i kylling?
© 2021 copro.men