Hvad betyder protein gøre for din krop?

Protein er en af ​​de vigtigste stoffer i vores kroppe, der findes i hver eneste celle. Fordi kroppen bruger dette protein for mange vitale processer, er vi nødt til konsekvent at erstatte det, og det gør vi ved regelmæssigt at spise fødevarer med protein. Blot nogle af de måder, som vores krop bruger protein omfatter syntese af nye proteiner (som giver vores kroppe til at udføre grundlæggende funktioner), opretholdelse væv og bygge nye celler. Denne artikel vil dele med dig alle de funktioner, protein bringer til din krop.

Hvad betyder Protein gøre for din krop?

Kroppen har flere grundlæggende byggesten og protein er en vigtig en af ​​disse. Faktisk protein tegner sig for omkring 16 procent af en persons samlede kropsvægt. Det er fordi bindevæv, hud, hår og muskler er alle lavet op af protein. Protein er ikke bare ansvarlig for at gøre op disse substances- det også spiller en afgørende rolle i de fleste af vores krops væsker og alle dens celler. Selv nogle af de vigtige kemikalier findes i kroppen er delvis fremstillet af protein og nogle af disse omfatter DNA, neurotransmittere, hormoner og enzymer.

1. Byg muskler, knogler og andre kropsdele

En specifik type protein kendt som strukturelle proteiner kan findes i hver celle i den menneskelige krop. De er træede og fiberholdigt og deres struktur er afgørende for deres rolle i at yde støtte. Disse proteiner er ansvarlige for at give vores kroppe struktur og på grund af dette kunne vi ikke gøre grundlæggende opgaver såsom stå, gå eller køre uden dem. En anden specifik protein fundet i kroppen er collagen, og dette er til stede i knogler, sener, ledbånd og hud. Kollagener samt elastin hjælp støtte disse bindevæv.

Bemærkninger: Visse proteiner er gode til at opbygge muskler, og de omfatter:

• Rødt kød: svinekød, oksekød, lampe, bison, dyrekød, etc.
• Fisk: laks, tun, sværdfisk, makrel, ørred, bas, etc.
• bryst Fjerkræ: kalkun, and, kylling, osv
• Æg: selvom blommen indeholder store mængder af kolesterol, der har en eller to æg om dagen er godt for dig
• Dagbog: yoghurt, mælk, hytteost, ost, osv
• Valle: valle er en almindelig ingrediens findes i protein shakes

2. Forøgelse Immunity

Hvis vores kroppe er udsat for alle potentielt skadelige stoffer, herunder vira eller bakterier, de sender ud antistoffer, som er en type af proteiner. Disse antistoffer er ansvarlige for at finde og angribe bakterie eller virus for at neutralisere det, og derfor stoppe det fra at multiplicere som kunne forårsage sygdom. På grund af denne funktion, proteiner er afgørende for et sundt immunsystem.

3. Balance pH værdi

Væskerne i kroppen, herunder spyt og blod arbejde bedst, når de har en neutral pH-værdi (som er 7,0). Men hver dag, vi støder på ting, der kan ændre denne pH-niveau af vores kropsvæsker og nogle af disse poster omfatter drikkevarer, fødevarer og endda forurening. Hvis ændringen i pH-niveauer er drastisk og vedholdende, kan du ende op med forskellige sundhedsmæssige problemer samt kroniske symptomer. Den gode nyhed er, at proteinerne arbejde for at bevare din pH på et neutralt niveau. De gør dette ved optagning hydrogenioner når pH-niveauerne er for sur (for lav) og frigivelse hydrogenioner, når pH er for basisk (for høj), som vil hæve og sænke pH hhv.

4. Transport Næringsstof

Proteiner er afgørende for transport af næringsstoffer så godt. De hjælper vores kroppe opretholde deres elektrolyt niveauer ved at kalium og natrium ind og ud af cellerne. De hjælper også bære A-vitamin og andre vitaminer mellem organer og cellerne. Hæmoglobin, et specifikt protein, der findes i de røde blodlegemer, bringer ilt ud af lungerne og ind i cellerne. Det er også ansvarlig for at bringe carbondioxid fra cellerne og ind i lungerne, hvor det uddrives.

5. Tabe

Protein er fantastisk til at tabe sig på grund af sin høje termisk effekt. Det betyder, at når du fordøje proteiner, vil din krop forbrænder flere kalorier, end det ville samtidig fordøje fedt eller kulhydrater. Protein er også stor på mættende kroppen betyder, at hvis du har et måltid, der er rig på protein, vil du føle fuld i længere tid.

6. Form Enzymer

Protein danner enzymer, der vil øge hastigheden af ​​kemiske reaktioner og på grund af dette er de ofte kaldes katalysatorer. To eksempler på enzymer indbefatter pepsin og lactase. Pepsin er et af de fordøjelsesenzymer, der hjælper maven

Hvor meget protein har du brug for?

Alle har brug for at forbruge en lidt anden mængde protein hver dag som det nøjagtige antal vil afhænge af deres daglige kalorieindtag samt deres vægt. Generelt amerikanere har en tendens til at have mere protein end de har brug for i deres kost, men nogle grupper er på et højere risiko for at blive protein mangelfuld. Et protein-mangel er, når nogen kun bruger mellem 50 og 70 procent af den mængde protein, der anbefales hver dag, og grupper, der er på et højere risiko for at blive protein mangelfuld omfatter mennesker med spiseforstyrrelser eller sygdomme og ældre kvinder.

Se en video til hvordan man beregner det protein du har brug for, og hvordan man spiser fra sunde proteinkilder:

Del på sociale netværk: