Disse sunde frugter er roden af ​​din oppustethed

Mens bønner, ost og grøntsager er berygtede mave-bloaters, visse store-for-dig frugter kan også gøre dig føles som du `ve været sutte på en helium vandpibe. `S især, hvis du har en følsom mave, der isn` t gode venner med et par naturlige stoffer, der findes i frugt. Her er et par af de mest almindelige lovovertrædere, sammen med tips om, hvordan du stadig kan nyde dem - sammen med den fedt-sprængning, næringsrige fordele, de kan give.

Svesker var din store-Grandma `folkemusik afføringsmiddel for en grund. Ahem. Og mens de kan holde tingene bevæger sig, kan tørrede frugter også få din mave til ballon på grund af deres tætte fibre og fruktose indhold. Svesker er også den højeste frugt kilde af sorbitol, en sukkeralkohol sættes til tyggegummi `s berygtet for at forårsage oppustethed-det tager lang tid at fordøje og tilskynder bakterier til at gære i din tarm.

Pisk Bloat

Hvis du elsker tørret frugt, læse etiketten, før du køber. Mange tørrede frugter har mere tilsat sukker end en doughnut! Og være bevidst om portionsstørrelse: fire til fem svesker tæller som en portion.

De søde og sprøde frugter kan have dig følelsen pæreformet efter snacking på dem-de `re også en af ​​de frugter, der er højest i fruktose og sorbitol. Desuden kan deres fiberindhold være generende, hvis du har en følsom mave og spise for meget eller for hurtigt: En middelstor pære har næsten tre gange fiberen som en ounce af rosiner.

Pisk Bloat

Hvis du elsker pærer, føje dem til en frugtsalat med vandmelon og honningdug melon- melon`s vandindhold og evne til at virke som en naturlig diuretikum vil lindre en opsvulmet mave.

Høj i beskyttende antioxidanter og fedt-brænding anthocyaniner, kirsebær er nature`s slik og kost pille samlet i én - med mindre du har problemer med at fordøje fruktose. Hvis du tilfældigvis er i denne uheldige gruppe, kan en servering af denne frugt har du føle sig som Ms Pac-Man. De pack også en stor del af den irriterende mave-hævelse sukker alkohol.

Pisk Bloat

Snack på hindbær, jordbær eller blåbær på samme tid. Den berries` høje vandindhold vil modvirke cherries` mave-ballooning egenskaber. Eller jage en snack med bloat-forvisning detox vand. Frugter som citroner og blåbær reducerer oppustethed, og den ekstra væske vil hjælpe fiber fordøjelse.

Også højt fiberindhold og sukker, kan de orangey frugter forårsage mave problemer, især fordi de ofte er indtages som en del af desserter og i dåse eller tørrede sorter.

Pisk Bloat

Altid vælge en frisk fersken på dåse for at undgå yderligere oppustethed tilsætningsstoffer, og har en frisk abrikos stedet for snacking på tørret, hvilket kan føre til mindlessly forbrugende flere portioner værd af sukker.

Fordi de `re højt fiberindhold og antioxidanter, æbler er en af ​​de bedste frugter til vægttab. Men de kan være en af ​​de værste frugter til din mave, hvis du har problemer med at fordøje fruktose, et naturligt frugtsukker, der kan forlade dig følelsen brus.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!