Frugter, der giver dig energi

Frugt er en fantastisk måde at opnå energi naturligt og nutritiously. Mange frugter indeholder en stor mængde af glucose, som let kan metaboliseres af kroppen i anvendelige energi. Den kendsgerning, at mange frugter er fordøjet hurtigt (ofte i mindre end tredive minutter) betyder Oven i det, at du vil blive forsynet med den energi, du har brug for hurtigt. Den energi, der er høstet fra frugt ved vores kroppe er alle naturlige, i modsætning til syntetiseret energidrikke og kosttilskud, hvilket betyder at de vil give reelle energi, og vil ikke føre til en uundgåelig styrt. Nedenfor er en liste af frugter, der giver dig energi:

1. Bananer

Bananer er hovedsageligt består af fiber og sukkerarterne, dvs. saccharose, glucose og fructose, og de er rige på kalium, hvilket gør dem en stor kilde til energi.

Hvordan til at nyde: De kan spises rå på egen hånd, eller skiver og inkluderet i din morgenmadsprodukt, eller toppet med mandel eller jordnøddesmør for et tilfredsstillende snack.

2. Æbler

Æbler er en af de frugter, der giver dig energi, som de er høj i fiber, hvilket betyder, at de tager længere tid at fordøje end andre frugter. Den positive til dette er, at det tillader æbler at tilvejebringe en vedvarende energikilde.

Hvordan til at nyde: Æbler kan spises rå og hel eller i skiver og blandes med andre frugter.

3. Appelsiner

Appelsiner er rige på C-vitamin, folat og kalium. Når spises, appelsiner, ligesom æbler, vil give dig med vedvarende energi i modsætning til en hurtig ryk.

Hvordan til at nyde: Den bedste metode til forbrug er at skrælle den ydre hud og spise det rå og hele at få den fulde dosis af fiber og pektin fra membranerne af frugten.

4. Ananas

På grund af det høje niveau af sukker inden ananas, er de bedst undgås ved diabetikere og dem, der forsøger at tabe sig. Ananas er en stor og sund energikilde. De er rige på C-vitamin, som har mange fordele i sig selv-de indeholder også mangan, som er nyttige i forhold til energiproduktion. Den søde og karakteristiske smag af ananas kan også vække dine smagsløg blandt et fad med kedelige og intetsigende vinsmagning fødevarer.

Hvordan til at nyde: De kan spises på egen hånd, eller blandet med andre frugter til at give en nærende snack eller et måltid.

5. Jordbær

Jordbær, oven i at være lækker, er også store kilder til naturlig energi. En vigtig ting at huske er ikke at anvende ekstra sukker, da frugten er sød nok. For meget forbrug af sukker kan føre til, hvad der er kendt som en sukker nedbrud, hvorved din energi niveauer vil nedbryder, og derfor bør undgås.

Hvordan til at nyde: Jordbær kan spises på egen hånd som en velsmagende og nærende mellemmåltid, eller blandet med andre frugter, såsom ananas. Ved blanding med en sund kilde til fedt og protein, kan de give en sund frokost med en overflod af vedvarende energi.

6. Meloner

En af de frugter, der giver dig energi, som du kan gå efter, er melon. Der er mange typer af melon at vælge imellem, såsom vandmelon, cantaloupe, og honningdug, som alle er fyldt med næringsstoffer og vil give et sundt boost af energi. Meloner indeholder også antioxidanter, og smager fantastisk.

Hvordan til at nyde: Spis dem rå, lave saft eller salater med dem og god fornøjelse!

7. Blåbær

Blåbær er meget nærende og indeholder mange antioxidanter, hvilket betyder at de er enormt gavnligt for din generelle sundhed, samt en fordel i forhold til energi-niveauer. Størrelsen og formen af blåbær gør dem utroligt let at spise og nyde.

Hvordan til at nyde: Som med enhver frugt, bør du vaske dem før forbrug, når renset, spise dem rå og ved håndfuld.

8. Avocado

Avocadoer, når spist selv på egen hånd, kan være utroligt påfyldning og også giver en naturlig energi boost, på grund af de sundhedsmæssige fedtstoffer og kalium findes inden. Avocadoer kan være stor for at samle dig op, når du føler dig nede, og kan skæres op og forbruges overalt.

9. Papayas

Papaya er en tropisk frugt, der er udstyret med en naturlig energi boost, hvilket gør den til en af de frugter, der giver dig energi. Frugten er rig på vitaminer, og kan også være gavnlig ved bekæmpelse almindelig forkølelse, passiv rygning, samt rheumatoid arthritis.

10. Pears

Pærer er en meget populær og yderst gavnligt frugt i form af naturlig energi. De kan spises rå og hel eller i skiver og blandes med andre frugter. Når forbruges, vil du blive forsynet med en langvarig, naturlig boost af energi.

11. Flere frugter, der giver dig energi

ferskener
abrikoser
nektariner
blommer
kirsebær
citroner
Limes
cherimoya
Datoer
Guava Lychee
Passionsfrugt
persimmon

Bemærk: Det er vigtigt at huske, at når at få energi fra frugt, vil det ikke være så øjeblikkelig som en energi drik eller anden energi supplement. Når det er sagt, med tålmodighed, vil den fulde gavnlige virkninger af at få energi på den naturlige måde være mærkbar.

Del på sociale netværk:

Relaterede