Doing fedttab på rigtige måde

Den mest kvækkende spørgsmål bliver bedt disse dage er ”Hvordan får jeg tabe?”

Tja, jeg ville sige spørgsmålet er forkert.

Det er det fedt, der forårsager overdreven vægt, gør du ser klodsede og slasket.

Så fedt er problemet, men ikke ligefrem vægten.

Efter sondering forskellige omstændigheder, jeg kom op med den mest effektive fedt tab på rette måde programmet.

1. Det starter fra dit køkken:

Din krop er et spejl på din mad. Strukturen i din krop afhænger af, hvad du spiser.

En afbalanceret kost er altid god for et sundt liv og hjælper til at nå dit mål. Højt proteinindhold kost med sunde fedtstoffer og minimal carb indtag kan hjælpe dig med at tabe fedt.

Reducer mængden af ​​fødeindtagelse og øge de gange du har din mad. Aldrig springe din måltid.

Det følgende er et eksempel kost plan for fedt tab program.

Morgenmad - Det vigtigste måltid på dagen.

Oats (kogt i fedtfattig mælk), frugt, hytteost, nødder

Frokost - Sørg for, at maden er kogt med god olie (med enkeltumættet fedt ligesom Olive, Canola), mindre salt og krydderier, ingen sukker

Ris, Dal (linser), Paneer / Tofu / Soya / champignon, grøntsager / salat, Yoghurt

Snacks - Alt ville gøre, undtagen fed, usund mad.

Brown brød toast, frugt, Mandel / Peanut Butter (Naturlig)

Middag - Det skal være let, men det betyder ikke, springer er nøglen. Prøv at spise før 09:00.

Roti / Ris, Dal, Paneer / Tofu / Soya / champignon, grøntsager / salat, Yoghurt

Hvis du stadig føler dig sulten, sene har derefter en kop fedtfattig mælk.

Der er nogle andre mad opskrifter, der hjælper dig med at tabe.

2. Kærlighed gør dit hjerte slå hurtigt, men ikke brænde fedt:

Man kan ikke være sundt uden at hælde nogle sved ud. Du er nødt til at pumpe op dit hjerte til at slippe af med dem dårlige kolesterol.

Gymnastiksalen er det bedste sted at få revet hurtigere, men hvis du ikke kan tage lidt tid mod gymnastiksalen, så kan du gøre det derhjemme.

Cardio

Dette er den bedste måde at forbrænde fedt. Har høj intensitet cardio såsom hurtig kører, skipping, kick boksning, dans, hvad gør du føler dig godt.

Tip - Kør hurtigt for 1 minut derefter jogge i 1 min. Gentag og gøre det til 30 minutter.

Yoga

Yoga er afgørende for trivsel. Det øger stofskiftet, blodgennemstrømningen til dig muskler, fleksibilitet og også brænder fedt. Praksis Flow yoga, hot yoga og Power yoga.

Vægt træning

Gymnastiksalen er det bedste som foreslået ovenfor, men hjemme man kan gøre gratis hånd øvelser som push ups, chin ups, crunches, tråd, squats osv

Eller få fat i håndvægte til at tone alle kroppens muskler til at fremskynde fedtforbrænding.

Kombiner alle tre og gøre mindst 5/6 dage i en uge i 1-1,5 timer.

Ayurveda hjælper også i vægttab. Du kan følge den komplette guide af Ayurveda, der vil hjælpe dig med at tabe i 5 enkle trin.

3. Brændstof op til at brænde hurtigere:

Tilføj nogle naturlige kosttilskud til hurtigere op fedtforbrænding tilstand. Følgende ting har langt flere sundhedsmæssige fordele, herunder fedtforbrænding.

Grøn te

Denne drik kan øge dit stofskifte, og det er beriget med frie radikaler antioxidanter.

Det reducerer vævsskade, mens slankekure hjælper med at brænde nogle flere kalorier. Har det to gange om dagen med vand, uden sukker.

Kaffe

Giver dig superb energi til at sprænge op som en konge i et motionscenter. Øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt.

Har du ikke det for meget eller andet du kan føle nervøs, kvalme eller dit hjerte kan køre hurtigt. Må ikke tilsættes sukker og ikke blive afhængig af det.

CLA

Konjugeret linolsyre. Det hjælper at bruge lagret kropsfedt som brændstof, fremmer nyttiggørelse fra en intens træning.

Det er en god på stimulerende fedtforbrænder med anti-oxidant fordele.

Mejeriprodukter som ost, yoghurt, homogeniseret mælk har fået CLA i det.

Du kan følge en kost plan for at gøre dit vægttab, der bestræber sig bedst i verden.