Smoothie opskrift på fedttab

Hvis dit mål er fedttab, en lavenergi smoothie (500 til 750 kJ) er ideel.

TILFØJ TIL KURV: T2 Matcha (30 g), $ 24, t2tea.com

En smoothie med et lavt GI niveau, og højt proteinindhold og fiber tæller, vil holde blodsukkeret stabilt og fremme mæthed, bremse din sult i længere tid end en høj GI snack eller et måltid.

Som en base, så prøv grøn te, som har vist sig at hjælpe med vægtkontrol. "Grøn te stiger generelle sundhed og forbedrer kropsvægt ved at øge stofskiftet og kroppens` s evne til at forbrænde fedt," siger dr Joanna McMillan, bosiddende diætist hos NuYu Total Health. En undersøgelse rapporteret om i American Journal of Clinical Nutrition¹ sagde, at grøn te-ekstrakt viste sig at øge energiforbruget med omkring fire procent for hver 24 timer.

GØR DET: Matcha, eller grøn te pulver, gør en stor base for fedttab smoothies. Det høje proteinindhold, lav carb berettigelsen af naturlig yoghurt holde omdannelse til glucose under kontrol at afværge tilbagevendende sult, mens chiafrø tilføje fiber til fordøjelse og mæthed.

For en stor fedttab smoothie idé prøve:

1 tsk Matcha grøn te pulver
½ kop is
½ kop skummetmælk
½ kop yoghurt naturel
1 tsk chiafrø udblødt i 60 ml vand

Næste: Se, hvilke fødevarer er naturlige appetitnedsættende midler og gennemse mere fedtfattige opskrifter. Glem ikke at forbinde med os på Twitter og Facebookfor daglige opdateringer!

Foto kredit: Thinkstock

Del på sociale netværk:

Relaterede