5 Vægttræning flytter (lånt fra drengene)

1. Kom ud af cardio område og videre til vægte gulv

Jeg meget sjældent ser mænd gøre længere perioder cardio på maskiner som løbebånd, stepper eller cross trainer. Mænd er normalt findes i vægte område og det er noget os piger skal faktor i vores uddannelsesplaner. Din krop vil ikke ændre form fra at gøre timers cardio. Du er nødt til at opbygge lean muskelmasse og forbrænde fedt gennem løfte vægte eller udfører modstand øvelser. Lyder simpelt, ikke? Tja `s fordi det er.

Man op: Ved blot at tilføje tre-til-fire vægt træningssessioner og udføre to cardio (høj intensitet interval træning) om ugen, vil dine resultater ændre sig dramatisk. Din kropsholdning bliver bedre, vil din kerne stærkere, og eventuelle vaklende bits firma op som ved et trylleslag.