Kan styrketræning årsag tage på i vægt?

Bekymret vægttræning vil gøre dig tage på i vægt? Vi beder eksperterne for en helt ærlige svar!

En grundlæggende forståelse af muskler fortæller os, at styrketræning kun gør dem større. Men selvom du måske begære kurver af en Victoria`s Secret model over den rislende sener af en kvindelig bodybuilder, du `ll finde den kanal til alle dine muskler æstetisk’wants` stadig isn `t løbebåndet.

"` Sa at sige, at cardio vil gøre dig til en mindre udgave af dig selv, men kun vægte har beføjelse til at virkelig ændre formen på din krop, som jeg tror er sandt," siger personlig træner og medstifter af det skabende Curves programmet Alexa Towersey. Vi spurgte hende, hvad hun mente om vægttræning myter:

Fortæl os, ærligt, er styrketræning gør os `fedt`?
"`Kom godt i store` er en af de mest almindelige støvfang, der er knyttet til at løfte weights- Men de fleste kvinder ikke har den genetiske eller hormonelle makeup, nok testosteron, for virkelig at udvikle muskuløs størrelse og definition, i hvert fald ikke inden for den tidsramme, som de tror .

Løfte vægte fremmer udviklingen af lean muskel, hvilket øger din hvile stofskifte, og kan gøre dig mere sulten. Det er her, de fleste mennesker kommer fortrydes: vil du ikke `få store` fra løfte vægte, får du stor af at spise lort, mens du løfter vægte. At opholde sig længe og magert, vælge de rigtige øvelser i den rigtige rep rækkevidde og støtte din træning med optimal ernæring."

Men hvad nu hvis jeg tager på i vægt?
"De fleste mennesker ikke forstår forskellen mellem `vægttab` og "vægttab`- muskler vejer mere end fedt, men er mindre i størrelse. Vil du hellere være større og vejer mindre, eller mindre og vejer mere? Kend dine egne mål, og træne til det."

NÆSTE: Sådan ser tonet (ikke tynd), eller finde ud af, hvor mange reps du skal gøre.

Del på sociale netværk:

Relaterede