Bedste kostændringer for hurtig hårvækst: mandlige og kvindelige

At have en sund og smuk hår er altid en af ​​de største aspekter af personligheden enten dens mandlige eller kvindelige. Tyk og skinnende hår tilføjer altid en glød til dit ansigt og forbedrer dit udseende. For at få sundt hår ikke kun bør du anvende god shampoo og hår-olie på dit hår, men har også velafbalanceret og nærende mad. At have den rigtige mad er meget nødvendigt at bevare sundheden for dit hår. Disse giver styrke til håret indefra og er mere effektive end de cremer og andre hår produkter, der anvendes på håret.

Så efter en ordentlig kost og holde sig til det vil hjælpe dig med at vokse god hår på en hurtigere måde. Du vil blive overrasket over at se den forskel det gør at dit hår. Der vil være positive resultater, der kommer til dig inden for et par uger. Denne kostomlægning Metoden er meget enkel og samtidig meget effektiv til at følge for alle.

Foods at få en tyk og skinnende hår:

Tilføj masser af frugt og grøntsager i din kost:

Din krop har brug store mængder af vitaminer og mineraler. De er meget afgørende for at holde dig sund og fit. Den bedste måde at få dem er at inkludere masser af frisk frugt og grøntsager i din daglige kost. Du får masser af årstidens frugt og grøntsager til rimelige priser, som er rige kilder til vitaminer, mineraler og antioxidanter og gøre underværker på dit helbred. Dette er afgørende for at opretholde en sund hår så godt. De hjælper med at fremme hårvækst og holde dit hår sundt og blottet for enhver sygdomme infektioner. Du vil begynde at få positive resultater inden for to uger fra forbruget af frugt og grøntsager.

Mad rig på C-vitamin og zink er særligt gode til dit hår. Forbrugende gulerødder rige på vitamin A er også godt for korrekt vækst af håret. Citrusfrugter og tomater er også godt for håret. Blåbær er rig på C-vitamin og indeholder ca. 85% vand. Thai gøre dit hår stærkt og sundt.

Mejeriprodukter:

Mejeriprodukter som ost, mælk, yoghurt osv indeholder gode mængder af calcium og proteiner, som fremmer væksten af ​​sunde hår. Proteiner og lipider hjælpe med at gøre håret stærkt, mens de vitaminer til stede i dem hjælpe med at give de æteriske olier, der kræves af hovedbunden. Du vil nyde godt af en masse ved at indtage 2 glas mælk om dagen.

Drik masser af vand:

Du ved, at vand er meget vigtigt for dit helbred. Det er også nødvendigt for at give dig et sundt hår. Omkring en fjerdedel af vægten af ​​dit hår består af vand. Det holder din krop hydreret og sikrer, at alle funktioner i kroppen gennemføres korrekt. Det er også godt for huden og forhindrer udtørring af huden. Almindeligt vand, der filtreres er det bedste for dit helbred vand skyller ud toksiner og andre skadelige elementer fra din krop, samt fra dine hårsække. Det anbefales, at du drikker mindst 10 glas vand dagligt. Dette vil forbedre produktionen af ​​talg i din hovedbund og fremme korrekt hårvækst. Det holder dit hår smidig og gør dit hår skinnende og silkeblød. Du skal undgå at tage luftede drinks og sodavand, da de ikke er gode for dit hår. Indtager for meget sukker er også dårligt for håret.

Grønne bladgrøntsager:

Grønne og bladgrøntsager er meget gavnligt for at opretholde et sundt hår. De er rige kilder til vitaminer, mineraler, proteiner og jern. Vitamin A og C findes i store mængder i grønne bladgrøntsager, som giver de æteriske olier, der er nødvendige for håret. Blomkål, mynte, spinat, bitter centnergraeskar, flaske centnergraeskar, broccoli, bukkehorn blade etc er nogle af de grøntsager, der er godt for dit hår.

Medtag sunde fedtstoffer:

Når du følger en diæt for hårvækst, så sørg for, at du også omfatte passende mængder af sunde fedtstoffer i din kost. Dette er en af ​​de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for en sund hår. Forbrugende fedtfattig kost kan påvirke tekstur af dit hår og også forårsage falder af hår. Sunde fedtstoffer forhindrer håret i at få tør og skør og gøre dit hår glat og blød. Olivenolie og raps er godt for væksten af ​​hår og skal helt sikkert indgå i din kost. De er sunde fedtstoffer, der fremmer vækst af hår og gør dit hår tykt og skinnende. Omega 3 fedtsyrer er også meget effektiv til et sundt hår. Der er også nogle andre fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer og er godt for dit hår. De er laks, avocado, valnødder, hørfrø eller det olie mv

Protein rig kost:

Som du ved, er hår består af proteiner kaldet keratin. Så hvis du har nogen problemer som hår falde, tørt og skørt hår og så videre, har en kost, der er rig på protein. Dette er sikker på at hjælpe dig med at slippe af med alle hår problemer. Have fødevarer rige på proteiner hjælper med at øge væksten i dit hår betydeligt. Ifølge undersøgelser foretaget, blev det konstateret, at du har brug for at tage omkring 3 portioner af protein dagligt for at opretholde et sundt hår uden problemer. Forbrugende magert proteiner er bedre, da de er fri for mættede fedtstoffer og er sundere.

Nogle af de proteinrige fødevarer, som du kan forbruge er nødder, fisk, økologisk fjerkræ, æg, organisk soja, skaldyr, tofu, bønner, linser og så videre. Gør det til en vane at have så hverdag og dette vil helt sikkert hjælpe dig med at få et sundt og skinnende hår.

Fuldkorn:

Fuldkorn er rige kilder til zink, jern og vitamin B, som er bedst for dit hår. De reducerer bryde af håret og hår falde. Hvede brød, havregryn, korn, brune ris osv er nogle af de hele korn, som du skal medtage i din daglige kost.