Top 18 fødevarer til sunde & tykt hår

At have et sundt og langt hår afhænger ikke blot på den udvendige udseende af dit hår, men også på hvordan sund du inside.According eksperter, et godt helbred for enhver del af kroppen, som også omfatter dit hår sundhed, afhænger af Hvad du spiser. Stærk og sund vækst af dit hår afhænger af en afbalanceret kost. De næringsstoffer, der forbruges af kroppen befæste hårsækkene.

Hver eneste elsker for sundt hår, hvad enten mand eller kvinde. Hårtab eller hår falder er et stort problem for os alle. For at slippe af med sådan et problem, og for at gøre vores hår stærkt og sundt, er vi nødt til også at omfatte en række fødevarer i vores kost. Stigningen i indtaget af visse fødevarer ved hvert måltid og med hvert måltid kan bringe en enorm ændring i vores hårvækst. Selv hvis du følger et hår nærende kost i mindst 6 måneder, vil det helt sikkert gøre dine hårsække stærk og gøre dit hår sundt og tyk. Så se bort shampoo og balsam, og start en sund kost, og se forskellen. Du vil bare elske dig selv.

Fødevarer, der hjælper dig Grow Tyk og sundt hår

Til at øge hårvækst, for at forhindre hårtab, til at forhindre skæl, at have en sund hovedbund er visse vitaminer som vitamin B, C, A, D og mineraler som selen, zink, folinsyre, jern og protein, der kræves. Du skal også en god mængde af Omega 3 fedtsyrer, som holder dit hår hovedbund hydreret. Forbrugende fødevarer med en eller flere af eller alle disse næringsstoffer er en af ​​løsningerne på langt, sundt tykt hår.
Prøv Disse 18 Foods for dit hår

1. Lean rødt kød: Ifølge en undersøgelse, kan mindre jern indtag føre til skaldethed og hårtab. Normalt er det konstateret, at kvinder er jern mangelfuld, og der er synlig med deres usunde og tyndt hår. Lean rødt kød er en populær mad for at øge jernindholdet i kroppen.
2. fuldkorn: Fuldkorn, ligesom som byg, havre, boghvede, brudt hvede, ragi, bajra fremme hårvækst. Fuldkorn er lager af zink, vitamin B og jern, som er gode til hårsækkene. Disse regulerer hormoner, som har en direkte indvirkning på væksten og tykkelsen af ​​dit hår. Under disse næringsstoffer i kroppen beskytte dit hår.
3. Brune ris: Brune ris er en anden fødevare, som har masser af indhold af zink i det, som er vigtigt for væksten i din hair.Consume brune ris for at forhindre hårtab.
4. Bønner og linser: Som supplement hårsække og gøre dit hår hovedbund sund, forbruge linser, der indeholder zink, protein, jern og biotin. Dette er infact fantastisk til alle vegetar, veganere, og kødspisere. Bælgplanter som kidneybønner, sojabønner spiller også en stor rolle i håret support og vedligeholdelse.
5. Mørke grønne bladgrøntsager (spinat, broccoli): Medtag mørkegrønne bladgrøntsager i din daglige kost. Prøv at omfatte spinat og broccoli i din kost så meget som muligt. Disse grønne grøntsager er rige på folinsyre, vitamin A, C og zink, som er afgørende for en sund levevis, herunder tykt hår. Spinat er fuld af jern, folat, beta-caroten, og C-vitamin, der holder hårsækkene sundt. Det cirkulerer også olie i hovedbunden. Også, broccoli, en anden grønne blad grøntsag med sin rige indhold af zink, calcium og folinsyre forhindrer hår falder og hjælper med boost tyk hårvækst. Mørke Grøn Veggies pakket med vitamin A og C, producerer sebum - en hovedbund olie, der virker som en naturlig hårbalsam.
6. Søde kartofler: En anden populær sund mad, som øger tykt hår vækst er sød kartoffel. Søde kartofler har anti-oxidantbeta caroten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Det er et kendt faktum, at A-vitamin er afgørende for at fungere på hver celler i kroppen, herunder dine hårceller. A-vitamin i søde kartofler hjælper producere olier, der opretholder en sund hovedbund og forhindrer også skæl.
7. Æg: Æg er pakket med 4 grundlæggende mineraler - zink, selen, svovl og jern. De er fulde af biotin, et B-vitamin, der fremmer hårvækst. De er også en stor kilde til proteiner, som hjælper celler til at transportere ilt til hårsækkene. Medtag æg i din kost for at øge jern- og proteinindhold i kroppen, som kan hjælpe med hårvækst.
8. Gulerødder: Gulerødder har også beta-caroten, en antioxidant, som øger tykt hår vækst. Forbrugende gulerødder, hvad enten kogt eller rå, fremmer sund hovedbund og kan lyse op dine kedelige låse.
9. Tomater: omfatter også tomater i din kost. Det forhindrer skader på håret og hårtab, tomater bliver en god kilde til antioxidant og lycopen.
10. Frugt: C-vitamin er altid nødvendigt for sundt hår. Mangel på C-vitamin i kroppen kan forårsage hår knækker. Så forbruge frisk frugt hver dag. Frugter som bær, appelsiner, indiske stikkelsbær, kiwi, halm bær forsyning næring til hårsækkene. Også spiser bananer til sundt hår. Bananer er rige på zink og vitamin B.
11. Græsk yoghurt: Du kan vælge fedtfattige fødevarer som så græsk yoghurt, som er rig på calcium, protein, vitamin B og D. I mange hårplejeprodukter, du finder den ingrediens Pantothensyre i etiketten. Dette er fremstillet af vitamin B5. Græsk yoghurt er en sådan mad, som er rig på vitamin B5, hvilket igen øger hårsækken sundhed.
12. Mørk chokolade: Dette er en fødevare, som hver kan lide. Ja det er mørke chokolade. Rig på antioxidanter, jern rige vitamin B, mørk chokolade er vigtige for voksende tyk sunde hår.
13. Grøn te: Du kan høste fordele af grøn te ved ikke blot at forbruge det, men også ved at anvende det. Ja, du har hørt det rigtigt. Forbrugende grøn te er godt for dit hår sundhed. Men du kan også vaske dit hår med grøn te, som kæmper skæl og forbedrer hovedbunden.
14. Valnødder og mandler: Glem ikke at inkludere tørre frugter som valnødder, mandler i din kost. En rig kilde til omega 3, biotin og vitamin E, valnødder og mandler er afgørende for en sund tykt hår.
15. Fisk (indisk Makrel, laks, østers): En af de bedste fødevarer til at stoppe hårtab og for et sundt tykt hår er fisk. . Den indiske makrel er rig på omega 3 og 6, der forynger hovedbunden, fremmer hårsække vækst og gøre dit hår tykt og sundt. Oyster er en anden fisk og skaldyr, der fremmer sundt hår. Østers er rige på zink, kan en mangel på hvilken føre til hårtab, herunder tør, skællet hovedbund. Zink er forbundet med produktionen af ​​androgener. Mennesker med lavt androgener lider langsom hårvækst og dandruff.Salmon er en anden fisk, der er rig på protein og D-vitamin, fremmer sund hårvækst. Omega fedtsyre 3 syrer, som kroppen kræver fås i laks fisk. Så forhindre hårtab og vokse tykt hår ved at indtage laks, makrel, og østers eller andre fisk.
16. Vegetabilsk olie: Nu, du ikke ønsker tykt langt hår, men du vil også foretrække blødt og skinnende Lokker. Ingen ønsker tørt hår, glans mindre hår. Dette sker, når din kost er for lav i fedt. Så inkluderer jordnød, oliven, saflor og solsikkeolie i din kost. Disse olier kan gendanne skinne i dit hår.
17. Bøf: Hvis du virkelig ønsker at have den samme hår som Kate Middleton, så forbruge oksekød. Dette er hendes hemmelighed til sundt hår. Forbruge en lille del af magert oksekød bare en gang om ugen. Dette vil hjælpe dig med at vokse tykt hår og stoppe hår falde.
18. Kylling: Du kan også få sunde tykt hår med magert kylling. Forbruge kylling som den er rig på proteiner, hvilket er godt for tyk hårvækst og hovedbund.