Ernæring tips til travle mennesker

I vores farende verden, er det ikke let at finde tid til at have en komplet, sundt måltid. I de fleste tilfælde, vi sluge en kop kaffe, eller sodavand, tygge på et stykke hamburger eller bageri og det er alt.

Det er ingen overraskelse, at vi normalt føler os trætte, og brændt ud og få forskellige sygdomme regelmæssigt.

Du er hvad du spiser! Hvis du ikke giver den rigtige type og mængde af næringsstoffer til din krop, skal du ikke blive overrasket over, at det ikke fungerer godt.

Selv lave nogle små ændringer i din livsstil kan få gode resultater. Her vil jeg gerne dele nogle af mine ernæring tips, der ikke kræver store ændringer, selvom du har travlt hele dagen lang.

Medbring en vand Bootle Overalt

De fleste af os ikke tager i nok vand dagligt, som kan forårsage dehydrering og flere sygdomme i det lange løb. Du bør drikke mindst 2-3 liter vand dagligt for at holde din krop hydreret.

Køb en lille flaske og fylde det op med mineralvand! Sæt den flaske ved siden af ​​dig og vænne sig til at drikke nogle hele dagen lang. Du kan endda købe en sammenklappelig vandflaske, som er endnu mere komfortabel.

Grunde til at drikke mere vand

Har et stykke sundt mellemmåltid i tasken

Det kan være alt, at din kan forbruge hurtig og nærende. For eksempel, jeg plejer at tage et stykke frugt med mig som bananer, appelsiner, æbler, tørrede figner eller mine hjemmelavede snacks. Du kan også tage nogle nødder.

Har Sunde snacks mens du ser tv

De værste typer af fødevarer er primært dem, vi pluk foran fjernsynet. Hvis du slippe af med de dårlige fødevarer, du gør et stort skridt i retning af et sundere liv.

Hvis du ikke kan leve uden at spise noget, få sunde snacks. For eksempel, frugt, grøntsager, nødder og andre sunde snacks. Af den måde, glem sodavand selv den diabetiske én! Drik vand eller smag det med nogle citron eller appelsin.

Sunde snacks under 100 kalorier

Har en smoothie til morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Derfor bør du ikke forsømme det. Jeg ved, de fleste af os ikke har tid til at sidde ned og få en komplet, frisk gjort morgenmad. For dem, smoothie er et godt alternativ. Du kan lave en smoothie på ingen tid, eller du kan gøre det dagen før. Gulping ned en del tager ikke så meget tid, men det vil give den rigtige type og mængde af næringsstoffer, du har brug for at starte dagen.

Fordele ved smoothies

Gå til Sunde Restauranter

Heldigvis er der flere og flere restauranter, der tilbyder sunde måltider lavet af kvalitet ingredienser. Hvis du ikke har tid til at gøre dine retter foretrækker disse helsekost restauranter. De er måske en smule dyrere, men dit helbred er den første.

Drik te i stedet for kaffe

At fortælle sandheden, I`m en kaffe elsker, men jeg drikker altid min hjemmelavet én uden sukker. Problemet med kaffe, du køber i gaderne, er, at de er som regel fuld af sukker og andre kunstige ingredienser.

På den anden side, te er så godt freshener og der hundredvis af forskellige typer af te derude. Du kan lave din te hjemme og bringe det i din omtalte flaske. Men du behøver ikke bruge sukker.

Det bedste er den grønne te, som har mange sundhedsmæssige fordele, og det endda hjælper med at tabe sig.

Dette er mine ernæring tips til travle mennesker. Hvis det er muligt, bør du også inkludere nogle udøver selv det er 10 minutter dagligt. Giv din krop hvad den har brug for, og det vil fungere godt.

tage altid tid til at spise noget sundt, selvom du arbejder som gale! 

Kunne du lide disse tips? Del med dine venner.