Fordele Vitamin K-, bruger & fødekilder

De sundhedsmæssige fordele ved vitamin K inkluderer en nedsat risiko for blodpropper, forebyggelse af osteoporose, lindring af menstruationssmerter, beskyttelse mod indre blødning, forebyggelse af biliær obstruktion og reduceret menstruationen.

Vitamin K giver en samlet balance på 80 næringsstoffer, der er essentielle for den menneskelige krop. Dette omfatter mineraler, antioxidanter, neuronutrients, enzymer, vitaminer, aminosyrer, urteekstrakter, carotenoider, forskellige sporstoffer, bioflavonoider og andre supplerende co-faktor ingredienser.

Vitamin K består af en gruppe indeholdende 2-methilo-naphthoquinonderivater. De tre bemærkelsesværdige former af vitamin K er K1 (phytonadion, phylloquinon, phytonactone), K2 (menaquinoner), som er dannet af naturlige bakterier i tarmene, og K3 (menadion).

Vitamin K anses for at være et fedtopløseligt vitamin, som er til stede i tarmene af det menneskelige legeme. Den mest afgørende rolle, at K-vitamin spiller er i at kontrollere blodets evne til at størkne og forhindre blodtab under skade. Vitamin K hjælper også bistå absorptionen af ​​calcium indhold fra fødevarer, som hjælper i dannelsen og vedligeholdelsen af ​​sunde knogler.

Mad Kilder til K-vitamin

Fødevarer rige på vitamin K omfatter Æg, kylling lever, fisk, grønkål og bladgrøntsager såsom collards, majroe grøn, sennep greens, spinat, salat og broccoli.

Sundhedsmæssige fordele af K-vitamin

De sundhedsmæssige fordele ved K-vitamin omfatter følgende:

Osteoporose: Det væsentligste symptom på osteoporose er reduktionen af ​​knogletæthed. Det sker typisk efter det fyldte halvtreds, og findes i mange postmenopausale kvinder. Det forårsager mange komplikationer og skrider lydløst når holdes ubehandlet i en årrække. Efter flere år med denne gradvise knogletab, symptomer og tegn på osteoporose synes, såsom spinal deformitet, frakturer og smerte. Det er omkring tiderne mellem 20 og 30, at en persons knoglemasse fald begynder forekommende. Dette er det tidspunkt, hvor knoglerne begynder at nå deres maksimale styrke og tæthed. Efter dette højdepunkt tid, knogle bygning begynder at aftage. For kvinder, begynder maksimal knogletab forekommer efter overgangsalderen, når østrogen niveauer falde. Indtaget af bladgrøntsager, Collard greens, broccoli, spinat, rosenkål og salat, som alle er rige på K-vitamin, er af afgørende betydning for kroppen. Selv komælk er god og rig på vitamin K.

Blodstørkning: En anden primære funktion af K-vitamin er at regulere blodstørkning grund rolle i sammensmeltning af prothrombium. Dette er en automatisk proces, der sker på tidspunktet for skade på grund af revner i blodkarrene. Blodstørkning består af et sæt af molekyler, der cirkulerer kontinuerligt gennem blodbanen. Vitamin K hjælper i reguleringen af ​​blodkoagulation ved at transportere calcium omkring kroppen. Protein Z hjælper med at forbedre den sag udført af thrombin for at fremme en forening med phospholipider, der findes i cellemembraner. K2 vitamin hjælper med at forbedre blodsygdomme kaldet myelodysplastisk syndromer.

Overdreven menstruation: En kvinde oplever overskydende menstruation ville være mangelfuld i Vitamin K. Dette vil hjælpe med at reducere blodgennemstrømningen ud af kroppen.

Indre blødninger: Vitamin K hjælper med at reducere risikoen for blødning i leveren, dårlig optagelse af næringsstoffer, gulsot eller kombinationen af ​​lang tids brug af antibiotika eller aspirin. Nogle af problemerne forbundet med det gastrointestinale system på grund af et fald på dette vitamin indbefatter forhindringer, sprue, Crohns sygdom og colitis. Disse skyldes et reduceret indhold af vitamin K.

Menstruationssmerter: K-vitamin hjælper i et velfungerende hormonerne på det rigtige tidspunkt for regelmæssige perioder, som vil hjælpe med at reducere menstruationssmerter.

Gravid kvinde: Gravide kvinder, der lider af opkastning og kvalme er ofte mangelfuld i vitamin K. Denne indtag vitamin vil vise gode resultater ved at give nødhjælp i mindre end halvfjerds to timer, og forebyggelse af milde former for disse symptomer i fremtiden.

Blødninger i Babies: Dette vitamin injiceres i nyfødte for at forhindre blødning. Vitamin K er endog væsentlig for astmatiske børn, og kan behandles gennem løbende indtagelse af orale dråber af dette vitamin.

Biliær Obtrusion: Langvarig behandling med orale antibiotika forårsager biliær obstruktion, cøliaki, regional enteritis og colitis ulcerosa, og er gjort endnu værre på grund af en mangel på vitamin K. Derfor kan regelmæssig vitamin K indtag forhindre disse komplikationer opstår.

Sunde Digestive / immunforsvar: For at øge vitamin K niveauer, kan indtagelsen af ​​Young Coconut Kefir, Coco-Biotic, Raw Dyrkede Grøntsager Mælk Kefir, gylle Spirulina af en menneskelig krop være meget gavnligt. Dette vil hjælpe med at øge indholdet af K-vitamin og beskytte fordøjelsessystemet og immunsystemet.

Regulering af blodsukker: Dette vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen blodsukker. Den pancreas gør insulin og indeholder den anden højeste indhold af K-vitamin i kroppen.

Andre fordele: Vitamin K kan øge strømmen af ​​urin, og lindre menstruationssmerter, kramper, overdreven menstruation. Det kan også forbedre funktionen af ​​leveren, øge levetiden og vitalitet, hjælp til at opretholde stærke knogler hos ældre, reducere knoglebrud, vedligeholde hjertemuskler, kapillærer og blodkar, og øger blodcirkulationen i væv og perifere organer. Vitamin K fungerer som et protein, der ses at være et af de stærke inhibitorer af arteriel forkalkning.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer