Blueberry smoothie opskrift-med mørk chokolade og banan

Smoothies er nemme, sunde og hurtig.

De er hurtige at lave, lækker at nyde og nærende for din krop.

Sund, bekvem og bærbare smoothies er virkelig en af de bedste måde at brændstof kroppen på farten.

Ikke kun det, smoothies som denne "blåbær smoothie" er sød, en smule chocolatey og fylde, at de kan tilfredsstille alt fra søde cravings til en tom mave, men samtidig give kroppen med vigtige mineraler og vitaminer.

Tro det eller ej, hver servering af denne enkle blåbær smoothie giver 89% af E-vitamin, 55% af antioxidanter, 26% af C-vitamin og 24% af vitamin B6, du har brug for i en dag.

Hvad der er endnu mere tiltrækkende er, at der er kun 220 kalorier i en fuld kop af denne blåbær smoothie.

Så hvad er de vigtigste ingredienser, der giver denne massive ernæringsmæssige magt?

Som navnet på den smoothie antyder, er der tre ernæring power huse i denne drik.

blåbær
Mørk chokolade - kakaopulver, usødet
Banan

Letrsquo-tage et kig på hver af ingrediensen.

blåbær

Blueberry antioxidant

Blåbær er en af de sundeste bær blandt alle bær.

Og det er også kongen af "super mad".

Theyrsquo-re fyldt med antioxidanter, vitaminer, mineraler og indeholder en ordentlig mængde fiber, omkring 4 gram per kop.

Faktisk blev blåbær som nummer 1 i forhold til 40 andre frugter og grøntsager, i henhold til USDA, for deres næringsstoffer tæthed og antioxidanter aktivitetsniveau.

Denne blåbær smoothie opskrift er fuld af C-vitamin og K.

En kop blåbær indeholder 35% af den daglige anbefalede indtag af vitamin K.

Blåbær er en rig kilde af denne vigtige fedtopløseligt vitamin.

Ifølge Dr. Mercola, er det vigtigt for bygning og opretholde stærke knogler, samt forebyggelse af hjertesygdomme og hjælpe vitamin D til at være mere effektiv og udføre på itrsquo-s top.

Du kan finde følgende ernæringsmæssige værdier i hver kop blåbær frosne eller friske.