Denne instagram tendens gør dine måltider endnu sundere

Æg virkelig lever op til deres "utroligt, spiselig" claim- de `re nummer et kilde til cholin, et næringsstof, som rent faktisk slukker din fedt gener. Og bare to æg vil give dig halvdelen af ​​din daglige værdi. Men de kan bedre din krop i mere end én måde: Deres høje proteinindhold (6 gram per) vil hjælpe dig med at opbygge lean muskel, gør det muligt for din krop til at forbrænde mere fedt under hvile. For at gøre det nemmere at - og mere lækker - at diske op æg på den daglige, blive inspireret af disse sunde Instagrammers allerede hoppe på den tendens.

Avocado Toast med olivenolie og æg

Denne krydrede udseende toast toppet med avocado spredning, æg og olivenolie kombinerer tre potente fedt brændere i en hurtig morgenmad: De enkeltumættet fedt i avocado og olivenolie samt cholin i æg.

Black Bean Tostada med æg

Denne hurtige mexicansk snack er en flad mave drøm, med sorte bønner og æg til mættende, muskel-bygning protein og ingen af ​​de ekstra fyld og carby tortilla af en burrito.

Salat med hvidfisk og æg

Salat porno er tilsyneladende en ting, og det `s forståeligt, når de ser dette gode. Vi kan `t få nok af dette velafbalancerede combo: Quinoa og spinat giver langsomt fordøje fibre, og proteinet i æg og hvidfisk gør dette til en væsentlig frokost.

Kale Salat med avocado og æg

Denne morgenmad-til-frokost opfrisker den grønkål salat ved sauteeing det næringsstof-packed grøn, topping det med to kogt æg og tilføje betændelse-reducerende, munchie-kvaser avocado. Følg denne IGer`s føre, hvis du gør de fleste af dine snacking mid-eftermiddag-en undersøgelse viste, at folk, der spiste en halv avocado til frokost rapporteret et fald i sult i timevis bagefter 40%!

Burger Salat med æg

En burger toppet med æg aldrig set sundere: Ved at udelade halvdelen af ​​Bolle og placere de vigtigste ingredienser på en seng af grønne, denne salat skråstreger kalorier uden at ofre smag.

Sommer grøntsager salat

Denne chunky veggie salat er pakket med proteiner og fibre. Radiser er en himmelsk flad-mave mad: En halv kop packs en gram fiber og 14% af din ADT af C-vitamin i sølle ni kalorier. Og don `t undervurdere C`s effekt, når du ønsker at se slank: Denne kraftfulde antioxidant undertrykker betændelse i hele kroppen.

Quinoa / spinat salat med æg

Super-enkel at gøre, denne spinat salat hjælper med at opbygge lean muskel takket være den grønne green`s høje plante-baserede omega-3 fedtsyrer og folat. Endnu bedre: de hele kerner i quinoa har vist vægttab fordele. Top din egen version med denne Zero Belly vinaigrette for ekstra mave-brænding magt.

Spinat / Sriracha / Egg Pizza

Hvornår kan pizza være fedt-brænding? Når skorpen er minimalistisk, og det `s toppet med påfyldning spinat, en cholin-rige æg og krydret Sriracha. Chili-peber basen har demonstreret fedt-brænding fordele - for minimale kalorier.

Soy Chorizo, Avocado og æg morgenmad

Denne lækre udseende mexicanske morgenmad genforener dem fedt-sprængning Wonder Twins - Sriracha og æg. Og de bringer deres fedt-sprængning posse: olivenolie, som kan prale af sunde fedtstoffer, og ekstra protein i form af soja chorizo, som kommer med en brøkdel af fedt og kalorier af svin-baserede pølse.

grønkål Jordbær salat med avocado og kogt æg

Savory grønkål og pocheret æg får en pop af sommerlig sødme - og mave-fedt-smeltende magt - fra jordbær. Jordbær er en af ​​de meget bedste frugter til vægttab: Deres rigelige polyfenoler spot-reducere visceralt fedt og kan endda forhindre det i at danne!

Rosenkål med æg

Ristede rosenkål kan være lige så velsmagende som pommes frites, med en simpel splint af fedt og kalorier. (Vi `ve været kendt for at spise en portion af dem som en entree, så vi elsker tanken om at tilføje et æg til satiating protein.) De babyhovedkål er pakket med C-vitamin, som tyske forskere fundet holder dig slank ved at reducere kroppens `s niveau af fedtstoffet-producerende cortisol.

Havregryn med tre Bønner og kogt æg

havregrød til frokost eller middag? Absolut. Denne opskrift forvandler hele korn i et lækkert udseende gryderet, med tre sorter af fiber-pakket bønner og Hen over skoven svampe. En kop af sidstnævnte giver tre gange din daglige værdi af D-vitamin, som fremmer muskel-bygning og øget styrke.

Picnic Cobb salat

Dette familie-størrelse salat er en solid udseende Hovedretter, med økologisk kylling og vagtelæg for protein, tomater til kræft-forebyggelse lycopen og avocado til gode fedtstoffer. For at få mest hud-beskyttende lycopen fra din salat, swap i cherrytomater til regular- de små har den højeste koncentration af denne kraftfulde antioxidant af enhver tomat sort.

DO NOT KOST. SPISE! Oplev 1.000 s af slankende swaps og velsmagende opskrifter i den nye Spis Dette, ikke at! magasin-abonnere nu og få halvdelen off plus en gratis kogebog!