20 Guacamole opskrifter til avocado besat

En grundlæggende guacamole kan bestå af blot tre ingredienser. Selvfølgelig er den vigtigste ingrediens, at ingen guac ville være en guac uden er cremet, drømmende avocado, der er fyldt med protein og gode fedtstoffer, der hjælper støtte hurtigt vægttab, stikker de af sult og formindske mave fedt. De næste to punkter? Et stænk af limesaft og en knivspids salt. Men så ubesværet velsmagende som combo er, der ønsker at bare spise en grundlæggende guac når der er så mange lækre opskrifter pakket med endnu mere dristige varianter og mere sundhed øge næringsstoffer derude?

Eftersom guacamole typisk er parret med salt- og olie-gennemblødt tortilla chips indlæst med natrium og fedt denne sund snack kan blive til et vægttab mareridt hurtigt (især når du ender gumlede på en hel pose). I stedet nyde disse guacamoles med veggie pinde som selleri, gulerødder, agurk, jicama og peber. Glad dypning!

1

SUND græsk yoghurt guacamole

Serverer: 2
Ernæring: 108 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 17 mg natrium, 8 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 4 g protein

Tilsætningen af græsk yoghurt gør denne guacamole ekstra glat og cremet. Plus, det hjælper med at fremme god tarm sundhed med probiotika, der vil dræbe dårlige bakterier. Det er let at lave og læsset med nogle temmelig fed varianter!

Få opskriften fra Chef Savvy.

2

Guacamole MED frosne ærter

Serverer: 6
Ernæring: 91 kalorier, 5 g fedt, 10 g kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Må ikke flipper ud over ærter i din elskede guacamole! Denne opskrift skærer ned på kalorier og fedt ved at kaste frosne ærter i blandingen i stedet for mere avocado uden at ændre nogen af ​​dens lækre smag. Det er bare en lettere version af din klassiske guac at selv holder samme rige grønne farve, du leder efter. Hvis du er en til at lide dine portioner på større side, denne opskrift er bestemt for dig!

Få opskriften fra Spise fuglefoder.

3

guacamole hummus

Serverer: 4
Ernæring: 208 kalorier, 13 g fedt, 2 g mættet fedt, 327 mg natrium, 22 g kulhydrater, 9 g fiber, 1 g sukker, 7 g protein

Efter at have set denne guacamole hummus ægteskab i himlen, guacahummus er vores nye favorit ting! Ved at kombinere to af de bedste dips derude (ikke kun for smag, for sundhed også) gør det til en kraftfuld snack skal hengive sig. Denne guac er lidt højere i kalorier på grund af tilsætning af kikærter, men det er også fyldt med gode- til-dig fedtstoffer, der vil kæmpe sult sammen med nogle fantastiske muskel-bygning protein. For flere steder at tilføje kikærter, tjek 20 Amazing, Overraskende måder at spise kikærter!

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.

4

SPICY guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 107 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 157 mg natrium, 8 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ikke alene tilføjer krydderi til guacamole amp op smagen det også ampere op dit stofskifte. saucer som Sriracha (Der er lavet af chili peber) og jalapenos indeholder capsasin, en aktiv ingrediens, der giver peberfrugter deres firey smag og en brændende fornemmelse. Capsaicin har vist sig at spille en afgørende rolle i at hjælpe støtte vægttab.

Få opskriften fra Min Bagning Addiction.

5

FRUITY guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 94 kalorier, 6 g fedt, 1 g mættet fedt, 6 mg natrium, 12 g kulhydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 1 g protein (beregnet uden chips)

Perfekt til en sommerdag, er dette forfriskende sød guacamole garanteret at behage dine smagsløg! Brug vitmin-rige ingredienser som avocado, ananas, banan og mango (som alle er på vores liste over Bedste frugter til dit vægttab Smoothies], Plus saften fra en appelsin gøre for en tangy twist på den gennemsnitlige guac.

Få opskriften fra Cafe Johnsonia.

6

Hjemmelavet granatæble guacamole DIP

Serverer: 4
Ernæring: 112 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 5 mg natrium, 10 g kulhydrater, 5 g fiber, 4 g sukker, 2 g protein

Granatæble frø er en fantastisk tilføjelse til guacamole, hvis du leder efter et strejf af tang med en lille stykket. Disse sjov lille frugt frø er tætte i celle-reparation antioxidanter, der hjælper med at forbrænde fedt! En enkelt granatæble kan give 30 mg C-vitamin, som kan hjælpe med at holde din hud glødende!

Få opskriften fra Bare A Taste.

7

BACON Cotija

Serverer: 9
Ernæring: 159 kalorier, 13 g fedt, 4 g mættet fedt, 280 mg natrium, 5 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein

Sætte bacon og ost i alt kan gøre det temmelig spektakulær i smag, og denne guacamole er ikke anderledes! Den sprød bacon og cremet cotija kombinerer perfekt med glat avocado at lave en dip, der er til at dø for.

Få opskriften fra Hvad er Gaby Cooking.

8

CHUNKY guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 140 kalorier, 11 g fedt, 1 g mættet fedt, 195 mg natrium, 14 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 2 g protein

Chunky eller glat guacamole er en personlig præference, som ingen bør rode med. Hvis du hellere vil se alle de lækre ingredienser, der går ind i en guac i stedet for at mase dem sammen til ét stort grød så gå efter denne opskrift, der skaber et øje-glædeligt skål.

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.

9

GRILLED guacamole

Serverer: 4
Ernæring: 134 kalorier, 11 g fedt, 1 g mættet fedt, 80 mg natrium, 9 g kulhydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Grilling avocadoer præ-guacamole ... sind, blæst. Denne enkle trin tager en klassisk guac til et helt nyt niveau. Nogle temmelig imponerende varianter kommer fra grille en avocado, der gør denne dip, meget bedre. Brug dette til at kvæle din tacos, indlæse din toast og top dine krydrede morgenmad skåle. For andre måder at passe avocado i din kost prøve disse 30 Bedste Avocado Opskrifter på Instagram!

Få opskriften fra Have Betty.

10

Sukkermajs GRILLED guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 129 kalorier, 10 g fedt, 1 g mættet fedt, 68 mg natrium, 10 g kulhydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 3 g protein

Tilføjelse af en simpel ingrediens ligesom majs kan gøre hele forskellen i en guacamole! Dette væsentlige sommer grill hæfte introducerer en sød touch til dip og kan også give antioxidant fordele.

Få opskriften fra Damn Delicious.

11

Black Bean guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 144 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 293 mg natrium, 16 g kulhydrater, 7 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Bønner er en anden stor kilde til protein, sunde fedtstoffer og fiber, der kombinerer perfekt med avocado til at gøre en rig og glat guacamole. Denne opskrift opfordrer til græsk yoghurt og sorte bønner, men hvide og røde bønner ville arbejde, også!

Få opskriften fra Lean Green Bean.

12

REJER AVOCADO SALSA

Serverer: 6
Ernæring: 194 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 181 mg natrium, 13 g kulhydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 17 g protein

Tilføjelse rejer til guacamole er ren geni. It ups protein indtag og kan være den perfekte frokost. Rejer er et lavt fedtindhold, lav-kalorier fisk det er rig på jod. Denne opskrift kræver ingen salt, olie eller tilsat fedt gør det til en særlig oplevelse, du kan nyde ofte uden at bekymre sig om efter-skyld.

Få opskriften fra Natasha køkken.

13

DESSERT guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 115 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 6 mg natrium, 13 g kulhydrater, 5 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein

Denne søde dessert stil guacamole bruger frugter i stedet for de gennemsnitlige ingredienser, bytte ud tomater og løg med jordbær, mango, og jicama "chips". Det opfordrer også til en antydning af ahornsirup at få en mere sukkerholdige smag uden at tilføje noget raffineret sukker. Ahornsirup indeholder vitamin B2 har vist sig at hjælpe med at besejre dårlige bakterier.

Få opskriften fra Spise med din hjælp.

14

LETTERE AVOCADO DIP

Serverer: 10
Ernæring: 116 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 45 mg natrium, 8 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Den hemmelige ingrediens i denne dip er den almægtige blomkål. Denne lavt kalorieindhold, har fedtfattig veggie været at dukke op i nogle af vores gamle favoritter, fra pizza til budding og med god grund. Det tilføjer al den rigdom til en guacamole uden at øge fedt og kalorie tæller. For flere måder at bruge blomkål tjek 17 Genius Ideer til Madlavning med blomkål!

Få opskriften fra La Fugi Mama.

15

ITALIENSKE guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 110 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 120 mg natrium, 9 g kulhydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Denne opskrift opfordrer til kun fire korte ingredienser, der perfekt blander italiensk og latinamerikanske kultur at lave en lækker guacamole fusion. Varianter fra diagrammet ved hjælp af en kombination af pesto og avocado, der er åh-så indbydende.

Få opskriften fra Fødevarer Udført Light.

16

Fajita guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 157 kalorier, 13 g fedt, 2 g mættet fedt, 254 mg natrium, 9 g kulhydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Hvorfor top din fajita med guacamole, når du kan lave en guacamole, der smager ligesom fajitas! Det er fyldt med peberfrugter, løg, masser af limesaft og queso fresco, der gør det her er godt nok du kunne spise det med en ske.

Få opskriften fra Hun kan lide mad.

17

KRABBE guacamole

Serverer: 6
Ernæring: 96 kalorier, 6 g fedt, 144 mg natrium, 4,5 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Krabbe er mager protein der kan tilføje nogle reelle spunk til næsten enhver ret. Den har en blød, delikat konsistens, der passer godt i en guacamole opskrift. Dens søde smag tilføjer lidt flair og en stor bid.

Få opskriften fra Skinny Smag.

18

GRÆSKE guacamole

Serverer: 4
Ernæring: 146 kalorier, 13 g fedt, 1 g mættet fedt, 126 mg natrium, 10 g kulhydrater, 6 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Denne guac er gået græsk ved hjælp af Middelhavet ingredienser i stedet for den klassiske combo. Fed smag kommer fra at bruge citron, soltørrede og friske tomater, kalamata oliven, oregano og persille og blandes med avocado at skabe en velsmagende guacamole med en helt ny profil.

Få opskriften fra Minimalistisk Baker.

19

Guacamole MED pistacie

Serverer: 6

Ernæring: 169 kalorier, 15 g fedt, 2 g mættet fedt, 94 mg natrium, 9 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 5 g protein

Pistacienødder er det perfekte sunde ingrediens for at tilføje til guac. De er en rigelig kilde til protein, fedt og mineraler, der giver os energi og antioxidanter. Forskning har vist, at kost, der består af pistacienødder kan medvirke til at sænke dårlige kolesterol og øge det gode. Det er et simpelt trick til at øge disse næringsstoffer i din dip!

Få opskriften fra Sund Green Kitchen.

20

LIME CASHEWNØDDER guacamole

Serverer: 4
Ernæring: 204 kalorier, 17 g fedt, 2 g mættet fedt, 24 mg natrium, 12 g kulhydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein (beregnet ved hjælp af kun guacamole)

Blanding en lille håndfuld cashewnødder i en guacamole kan gøre hele forskellen i tekstur. Cashewnødder har en smøragtig glat stykket og giver hjerte-sunde enkeltumættet fedt svarende til dem, der findes i olivenolie.

Få opskriften fra Monter Spis Gentag.