L-lysin fordele

L-lysin er en aminosyre, der er en del af alle proteiner i den menneskelige krop. Selv om det er afgørende for sundhed af kroppen, er det en af ​​de aminosyrer, der ikke kan produceres af kroppen! I stedet skal du spise en af ​​kilderne til lysin hver dag. Heldigvis, uanset om du spiser kød eller er vegetar, er der nogle gode kilder til lysin herunder spinat, sojabønner, linser, æg, ost, rødt kød, fisk, svinekød og fjerkræ. Du kan også tage over-the-counter L-lysin supplements- før du gør det, skal du sørge for du forstår de bivirkninger, der kan udvikle og tale med din ernæringsekspert eller sundhedsplejerske først.

L-lysin Fordele

Du kan opleve mange sundhedsmæssige fordele, når du har et tilstrækkeligt indtag af L-lysin i din kost.

1. Kolesterol Management. I leveren l-lysin konverterer til carnitin, som hjælper kroppen forbrænde fedt. På grund af denne fedtforbrændende evne, har undersøgelser vist, at lysin i kosten kan resultere i nedsatte niveauer af LDL (eller dårligt) kolesterol.
2. Bone Health. Alle ved, at calcium er afgørende for stærke knogler. L-lysin hjælper kroppen til at absorbere calcium og nedsætter udskillelsen af ​​calcium. Nogle undersøgelser viser også, at L-lysin kan øge aktiviteten af ​​knogle- og collagen bygning celler. Formindskelse af tab af calcium og stigende knogle-bygning aktivitet kan bremse knogletab, der sker med alderen.
3. Forebyggelse Herpes. L-lysin kan virke som et antiviralt ved at blokere produktionen af ​​herpes simplex virus. Undersøgelser tyder på, at der efter en kost rig på lysin (eller tage en lysin supplement), mens ikke kurere virussen, kan forhindre udbrud af genital herpes og forkølelsessår forbundet med herpes virus. L-lysin kan også hjælpe herpes sår heler hurtigere.
4. Korrekt Krop Vækst. L-lysin er en af ​​de primære komponenter i proteiner. Derfor er det afgørende for en ordentlig krop vækst især hos børn. Fordi det hjælper kroppen absorbere calcium, l-lysin er også kritisk for voksende knogler og andet væv. Lave niveauer af lysin kan føre til manglende vækst på grund af en proteinmangel.
5. Angst og stress reduktion. I 2004 National Academy of Sciences rapporterede, at lysin kosttilskud kan reducere stress og angst i en befolkning, der forbruges meget lave niveauer af L-lysin rige fødevarer.
6. Shingle Relief. Helvedesild er forårsaget af den samme virus, der forårsager skoldkopper hos børn. Med helvedesild, vil den voksne oplever en smertefuld udslæt normalt placeret på den ene side af kroppen langs en af ​​de store spinal nerver. Selvom det ikke er en kur mod helvedesild, kan L-lysin hjælpe med at mindske varigheden eller intensiteten af ​​sygdommen.
7. Smertelindring:Undersøgelser bliver udført for at bestemme, om L-lysin virker som en anti-inflammatorisk. Hvis det sker, kan man være i stand til at få smertelindring fra en tilstrækkelig indtagelse af denne aminosyre.
8. Heart Health. Endelig kan l-lysin være effektive til at reducere nogle af de symptomer forbundet med angina. Mens virkningsmekanismen ikke er kendt, lysin sammen med C-vitamin synes at have nogen virkning.

Forholdsregler for at tage L-lysin

Det er muligt at have unormale L-lysin niveauer - både for meget og for lidt.

Unormale L-lysin Level Symptomer

• L-lysin-mangel. Hvis du ikke har nok L-lysin, kan du opleve symptomer meget ligesom du ville med influenza. Du kan have kvalme og opkastning, overdreven træthed og svimmelhed. Hvis du er en kvinde, der ikke er i stand til at blive gravid, så tal med din læge, da infertilitet kan være en af ​​bivirkningerne af en L-lysin-mangel.
• L-lysin overskud. Hvis du har for meget l-lysin, kan du få kvalme, opkastning, diarré, og mavekramper. Du kan udvikle galdesten eller forhøjede triglycerider, hvis du har en meget høj indtagelse af L-lysin.

Anbefalet dosering

Hvis din læge vil have dig til at tage supplerende L-lysin, vil den anbefalede dosis afhænger af, hvorfor du har brug for det. For en sund voksen uden helbredsproblemer, en normal dosis er ca. 12 mg / kg / dag. For en voksen, der vejer 150 pounds (68 kg), ville den anbefalede daglige dosis være 816 mg pr dag. Men hvis du tager lysin til herpes behandling, der kan dosis øges til 1000-3000 mg tre gange om dagen. Før du tager høje doser lysin, skal du sørge for at tale med din sundhedsplejerske, der skal hjælpe dig med at afgøre, hvor længe De skal tage lysin ved højere doser. De, der havde lidt af hjerte-kar-problemer, før skal konsultere lægen før du tager nogen lysin kosttilskud.

Forholdsregler for at tage L-lysin

Selvom l-lysin forekommer naturligt i fødevarer, har Food and Drug Administration ikke godkendt aminosyresupplementet til behandling af specifikke sygdomme eller sygdomme. Som med eventuelle tillæg, der er visse grupper, som bør konsultere en læge, før du tager L-lysin. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør konsultere en læge. Hvis du tager anden medicin (herunder antibiotika), tale med din læge eller apotek for at sikre, at der ikke er interaktioner mellem medicin. Fordi dette stof er proces i leveren, skal du sørge for at tale med din læge, før du tager supplerende doser af L-lysin.

Del på sociale netværk: