Ocean aborre fakta og næringsværdi

Næringsværdi

Raw Ocean aborre af 85 gram dækker 70,61 g vand, 67 kalorier, 13,01 g protein, 1,31 g total lipid fedt og 1,02 g aske. Den giver også 1,27 ug vitamin B12, 24,3 ug selen, 1,244 g lysin, 0,615 g isoleucin, 0,16 g tryptophan, 0,598 g threonin, 211 mg phosphor, 0,63 g valin, 1,053 g leucin, 13,01 g protein, 0,271 g histidin, 244 mg natrium og 55,2 mg cholin.

Sundhedsmæssige fordele af Ocean aborre

Ocean aborre er fyldt med forskellige mængder af næringsstoffer, protein og vitaminer, der giver enorme sundhedsmæssige fordele. Det kunne føjes til kosten i form af supper, gryderetter, chowders ved kogning eller friturestegning. Sundhed fordele ved indtagelse af Ocean aborre diskuteres nedenfor:

1. Dannelse af knogler

Den fosfor er afgørende for knogler og tænder sundhed. Sammen med calcium det bidrager til at opretholde stærke knogler. Det fremmer også tyggegummi sundhed samt tandemaljen. Det giver også lindring fra tab af mineral density eller knogletab, såsom osteoporose. Undersøgelsen viser, at fosfor har sammenhæng med vedligeholdelsen af ​​hjerte sundhed og forebyggelse af hjerte-kar-lidelser. (1) (2)

1. Digestive sundhed

Fosfor er med til at lette fordøjelsen. Niacin og riboflavin er med til at metabolisere energi til response-systemer. Det hjælper også til at fjerne forstoppelse, fordøjelsesbesvær, diarré og fremme afføring. Det fjerner også giftstoffer fra kroppen udover genbrug fra nyrerne. (3)

1. sænker træthed

Den behandler de sundhedsmæssige betingelser, såsom følelsesløshed, muskelsvaghed og træthed. Eksperter anbefaler omkring 1200 mg fosfor for voksne. Den passende mængde fosfor helbreder seksuel svaghed, frigiditet, tab af libido, impotens og spermmotilitet. (4)

1. Brain sundhed

Fosfor er afgørende for de hjerneceller til at udføre de forskellige funktioner. Den passende mængde fosfor øger hjernens funktion samt kognitive udvikling og vækst. Undersøgelsen viser, at mangel på fosfor øger chancerne for kognitive funktionsfejl og sundhedsmæssige forhold, såsom demens og Alzheimer`s sygdom. (5)

1. muskel sundhed

Protein har vital rolle i koordineringen og sammentrækning af muskler. Det er til stede i muskelvæv, der tilvejebringer strukturen til musklerne. Det er afgørende for dannelsen af ​​balancen mellem nedbrydning af muskelproteiner og hastigheden af ​​muskel proteinsyntese. (6) (7) (8) (9) (10)

1. forbedre immunitet

Det er afgørende for dannelsen af ​​stærke immunitet magt. Med hjælp fra selvforsvar mekanisme, kroppen forhindrer selv fra forskellige sygdomme og infektioner. Antistofferne fjerne fremmedelementer såsom antigener i kroppen og deaktivere den. (11)

1. reducere kolesterol

Den højt indtag af niacin sænker LDL-kolesterol og stigning HDL-kolesterol fra kroppen. Det forhindrer også fortykkelse af arterievæggene og tilstande, såsom aterosklerose.

1. behandle diabetes

B3-vitamin hjælper til at helbrede sukkersyge og højt blodsukker. Niacin hjælper med at kontrollere HbA1c hos diabetespatienter.

Forholdsregler

• Man skal forbruge det moderat.
• Gravide kvinder og sundhedsmæssige lidelser mennesker bør konsultere lægen før forbrugende.

Sådan Eat

• Normalt er det grillet, grillet, pocheret, lavvandet stegt, bagt og dampet.
• I asiatisk stil, er det dampet helhed.
• Det er føjet til supper, gryderetter og chowders.

Andre fakta

De er langsomt voksende arter.

Ocean Perch Fakta

Når Stillehavet Aborre bliver modent, dens farve bliver dyb rød med brune, oliven grønne og sorte pletter på øverste del af kroppen. Disse aborre som lever på dybt vand er mørke rød i farven. Den voksne har også sorte pletter på sin hud. Ung har sølv til mens under sidelinje. De er aflange mere, men farven på finnen er ikke mørkt.