Hvilke fødevarer levere de bedste vægttab hjælpemidler?

Der er fem specifikke afgørende aminosyrer som sandsynligvis influerer direkte på fedtsyre metabolisering og stigende energiniveauer.

Tryptofan, carnitin og phenylalanin bruges på forskellige måder i kroppen. Carnitin er taget af mange atleter, der ønsker at øge energi niveauer. Carnitin er faktisk dannet i kroppen, og består af to afgørende aminosyrer, kaldet lysin og methionin. Det virker ved at kanalisere ekstra energikilder, især fra fedtsyrer, i energirelaterede gør celler, der skal behandles og anvendes. Dette menes at være særligt nyttigt under træningsprogrammer, hjælpe med at forbrænde faktiske fedt til energi i stedet for blot kulhydrat butikker.

Isoleucin og L-leucin er også kendt for at have en stor rolle i energiproduktionen, og holde hjernen fra følelse trætte. Dette hjælper dig med at skubbe gennem aktiviteter, hjælpe med at brænde op mere af det uønskede fedt.

Tryptophan og phenylalanin arbejde i en hel anden afdeling. Folk normalt tage i ekstra kalorier, der består af kulhydrater, som uundgåeligt gør det umuligt at miste ekstra fedtdepoter. Tryptophan shows lover, hvilket reducerer trang til sukker og kulhydrater, som hjælper med at undgå de unødvendige kalorier. Dette virker sammen med phenylalanin, som undertrykker appetit ved at frigive hormonet noradrenalin.

Nedenfor vi vil lade dig vide, hvilke fødevarer indeholder som aminosyrer, for at hjælpe dig med at finde ud af, om du er at få nok, eller hvis du skal supplere.

• Trytophan kan findes i nødder, kød fødevarer, korn, majs, og selv bælgfrugter. Fødevarer med tryptophan er kendt for at forårsage små humørsvingninger eller endda døsighed, da det er en forløber for det hormon serotonin.
• Phenylalanin findes primært i kødprodukter og mejeriprodukter. Det er impliceret i et par måder med kemiske og hormonelle reaktioner, og arbejder mest åbenbart i hjernen.
• Methionin er en af ​​de mest vanskelige essentielle aminosyrer at finde i fødevarer. Det er også til stede i de mindste koncentrationer sammenlignet med de andre aminosyrer. Det findes i fisk, kun kød og æg.
• Lysin er let tilgængelige i fisk, æg, kød, og mælkeprodukter. Alene det hjælper tarmen med optagelsen af ​​calcium - en virkelig vigtig for aldrende kvinder! Det hjælper også med knogle vedligeholdelse og kollagen produktionen.
• L-Leucin er en anden hård en. Denne aminosyre kan findes i fuldkornsprodukter, brune ris og nødder. Det er bedst kendt for at bevare energi og øge hjernens aktivitet under træning.

Den bedste måde at finde ud af, om du er mangler nogen af ​​disse essentielle aminosyrer er at få testet af din læge. Hvis du er ikke spiser nok af de ovennævnte fødevarer, kan du overveje at bruge kosttilskud for at tilføje til din kost. Påfyldning dig selv med alle de rigtige fødevarer, og sikre den korrekte molekylære grundlag, kan du få en kant på din vægt og fitness mål.

Jay er ejer af førende australske online supplement butik AminoZ, aminoz.com.au.

Få flere workout tips, kick-starte din sund kost plan eller dele dine synspunkter på Facebook!