Bedste kosttilskud, der forhindrer hårtab & fremmer vækst

Alle os skal have lidt af hår falde mindst én gang i vores liv tid. Der er forskellige faktorer, der påvirker hår falde som forkert kost, helbredsproblemer som sygdomme og hormonel ubalance, og så videre. mangel vitamin er også ansvarlig for hår falde. Hver dag et par hårstrå falde naturligt. Dette øger med alderen. Narkotika og hår behandlinger som permanenter og hår farve også føre til øget hår falde. Ved at tage kosttilskud kan du forebygge og kontrollere hår falde.

Kosttilskud At stoppe hårtab effektivt:

Vitamin A:

Vitamin A er meget afgørende for en sund hår. Ved at inkludere fødevarer rige på vitamin A som mørke bladgrøntsager grønne grøntsager, rødt kød, cantaloupe, frugter med gul og rød hud osv, får du den A-vitamin, som du har brug for om dagen. Gulerødder siges at være rig på vitamin A. Antioxidanter i gulerødder hjælpe med fugtgivende sebum stede i hovedbunden. Det vender også de skadelige virkninger af de frie radikaler, der skader dit hår og gør det svage. Så forbruge gulerødder regelmæssigt, og dette hjælper med at gøre dit hår sundt, tyk og lang.

Vitamin B:

Hår falder er ofte et resultat af stress og spændinger. Vitamin B hjælper med at reducere stress og reducerer dermed hårtab. Du får Vitamin B-kompleks i markedet, som omfatter forskellige medlemmer af Vitamin B familie gerne Vitamin B6, B12, biotin og så videre. Vitamin B er meget gavnligt for at forhindre tidlig grånende hår og hurtigere hårvækst. Det øger væksten af ​​hår og giver dig lange, tykke og skinnende hår. Hvis du har hår problemer, kan du tage mad rig på dette vitamin eller dets kosttilskud, og snart vil du få et sundt hår. Du får dette Vita i fra grønne bladgrøntsager, rødt kød og diverse grøntsager.

Vitamin C:

C-vitamin er en god antioxidant og dermed hjælper med at forebygge hårtab. Det findes i store mængder i citrusfrugter som citron, appelsin, lime, grapefrugter og så videre. Når kroppen mangler på C-vitamin, du lider af hårtab og andre problemer relateret til hår. Mangel på C-vitamin fører til spaltede spidser og tørt hår, hvilket forhindrer en ordentlig vækst af hår. Korrekt indtagelse af dette vitamin giver dig sundt og stærkt hår. Ved at tage frisk frugt saft af frugter, der tilhører den citrus familien, kan du reducere hår falde. Men hvis du har overskydende hår falde, så er det vigtigt, at du tager C-vitamin kosttilskud i henhold til rådgivning fra en læge.

Vitamin D:

Der er behov for vitamin D til den normale produktion af hormoner i kroppen. Hårtab er ofte et resultat af hormonel ubalance. Så tilføjer nok D-vitamin i din daglige kost, og dette vil hjælpe i korrekt vækst af hår. De stråler fra solen tidligt om morgenen indeholder D-vitamin i store mængder. Så prøv at få dette så meget s muligt. Du har brug for omkring 400 IE D-vitamin dagligt. Så hvis din krop er mangelfuld i denne vitamin, kan du tage kosttilskud for at kompensere for manglen.

Vitamin E:

Vitamin E er fremragende til at give dig en blød og silkeagtig hud. De fleste af de skønhedsprodukter, du får i markedet indeholder dette vitamin som en af ​​de vigtigste ingredienser. Det her Vitamin E er godt for dit hår og hjælper med at give dig en sund hovedbund og hår. Hvis du tager i nok mængde E-vitamin, vil du se, at dit hår er blevet bedre fodrer og blødere i tekstur. Grønne bladgrøntsager og tørre nødder som valnødder og mandler er rige på E-vitamin

Folsyre:

Folinsyre har også en stor rolle i at give dig et sundt hår. Det fremmer fornyelse af hårceller øger dermed væksten i din hair.If kroppen er mangelfuld i folinsyre, kan det føre til grånende hår i en yngre alder, og også tab af hår. Du får folinsyre fra forskellige fødevarer som bananer, mejeriprodukter, fisk, tomater, bønner, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, æg, korn, champignon, gær og kød.

Lysin:

Protein består af forskellige typer af aminosyrer. Lysin er en aminosyre med hvilket protein er fremstillet. Som du måske ved, er hår består af protein. Ved at inkludere lysin i din daglige kost, kan du holde en kontrol over hårtab og dermed øge hårvækst. Du har brug for omkring 500 mg lysin per dag. Denne aminosyre findes i store mængder i æg og kød.

Omega 3 fedtsyrer:

Omega 3 fedtsyrer er en form for olie, der er sundt for kroppen. Det er hovedsageligt findes i fisk, især sardiner og laks. Du får også dette fra valnødder, æg og hørfrø. Det anbefales, at du tager en spiseskefuld fiskeolie om dagen. Dette indeholder nok omega 3 fedtsyrer, som du har brug for en dag og hjælper med at forebygge hårtab. Absorptionen af ​​fedtsyrer er styrket ved at tage et par valnødder om morgenen, før du har din morgenmad.

GLA:

GLA eller gammalinolensyre, er omega-6-fedtsyre og denne forbindelse findes i gode mængder i olier udvundet fra planter. Under sådanne olie regelmæssigt hjælper med at give dig et sundt hår. Primrose olie er en god kilde til GLA. Du kan få det i form af olie eller som en kapsel. Dette kan forhindre tab af hår til en stor udstrækning. Hvis du lider af hårtab, har 500 mg primula olie eller sort nuværende olie to gange om dagen. Dette er sikker på at kontrollere hårtab og giver dig sundt hår.

Zink:

Zink er vigtigt til regulering af balancen i hormoner i kroppen og bedre absorption af vitaminer. det hjælper således med at øge hårvækst. Hvis du lider af hårtab, kan zink hjælpe dig med at kontrollere det. Fødevarer som fisk, kylling, bønner, korn og svampe er gode kilder til zink. Du kan også have zink tabletter (15gm) i 10 dage om måneden for at få tilstrækkelige mængder af zink.

At have en sund og velafbalanceret måltid sammen med en ordentlig motion og regelmæssig hårpleje regime kan helt sikkert hjælpe dig med at få sunde og stærke hår.